《從讀到寫》、《小學生年度學習行事曆》作者最新力作，

5場早鳥讀者限定線上導讀會Ｘ高效時間管理專屬社團，

讓怡辰老師陪你一起，把時光釀成價值，讓人生活出意義！

這本書的誕生，

源於一場多達上千位教師報名、課後回饋超過兩百則的高效教學與時間管理工作坊開始⋯⋯

你也曾有過以下的迷茫與困頓嗎？

Q. 為什麼經常覺得時間不夠用？問題到底出在哪裡？

Q. 怎麼工作最有效率？如何養成影響一生的好習慣？

Q. 一天的時間該怎麼分配最好？如何不把工作帶回家？

Q. 如何把人生花在真正有價值、有意義的事情上？

Q. 該如何起步，才能累積「培養孩子恆毅力」的恆毅力？

Q. 如何回顧反思，才能不被時間所欺，累積自己的人生複利？

時間管理的重點不僅僅是「計劃」，更重要的是「實踐」，

今天不會發生的，未來也不會發生！

國小資深教師、重度閱讀推廣者林怡辰老師，

繼以「時間軸」整理孩子學習關鍵點的《小學生年度學習行事曆》後，

回歸原點，以自身生命故事與親身經驗，徹底省思「時間」的真義與價值，

提供讀者跨越不同人生階段，人人都需要的時間管理思維與實用工具。

並提供讀者下載6款方便、實用的，作者自身長年使用的人生盤點與時間管理表格，

幫助你提升時間可視性，不再被時間所欺。

怡辰老師指出，「時間管理」的議題，其實更是重新「認識自己」的生命課題。

作者特別專訪，收錄把時光釀成價值的教育夥伴生命故事，

包括何憶婷Ｘ姜青慧Ｘ孫菊君Ｘ陳權滿Ｘ歐陽立中Ｘ蔡淇華Ｘ蘇明進，

七位涵蓋國小、國中、高中教師，以及從體制內轉換跑道自行創業的教育工作者等，

提供讀者時間管理的心法，應對生命課題的思考，以及運用生命歷程的多元想像。

幫助讀者提升時間的「質」，讓每一分、每一秒的時間，變得更有價值。

除了真實溫暖、貼近生活的真實人生故事外，

本書同時也帶你向高手取經，從「曼陀羅人生計畫表」「時間軸＋50大目標」「時間管理矩陣圖」，

到兼顧健康、家人、工作、財務與學習的「家庭月收支表」「夢想清單」、「生活打卡表格」⋯⋯

讓怡辰老師陪你，將時間運用可視化，在時光中選擇目標、堅定信念、刻意練習、栽培自己；

在以終為始的人生目標盤點中，心中時時有遠方，身心卻能穩穩的活在當下。

「我想說的，不只是「時間管理」，而是這二十多年來的故事，

是關於我怎麼從「把書店當成避難所，找光」，進而到「寫一本書放書店，有光」。

這二十多年的故事裡，有關於時間、關於管理、關於價值、關於長時間的堅持，

寫下這些，希望能為茫然無頭緒的你，提供一點啟發的靈感；

期盼能為在黑暗中的你，帶來一點光。這永遠是我不變的初衷。」

——本書作者 林怡辰老師

本書特色

1.有別於多數只談冰冷的「時間管理」計畫使用，更有作者溫暖且真實的人生脈絡與實踐分享。

2.作者親自訪問7位教師的生命故事與時間管理心法，更貼近大多數真實人生的時間管理方法。

3.收錄作者慣用6款時間管理、人生計畫表等工具，並提供範例與空白表格，加入會員變可免費下載！

4.本書採雙目錄實用性設計，讀者可根據自身情境與需求，以「功能檢索目錄」搜尋書中引導與建議。

5.書籍只是起點，早鳥讀者線上導讀會Ｘ作者親營時間管理交流社團，陪你一起淬煉出時間的價值！

林怡辰

人生因閱讀而獲得救贖，深信閱讀翻轉貧窮，教育可以擺脫弱勢、活出天命。對教學充滿熱情，希望每個孩子都能學得開心、有成效，以所學讓自己幸福。
2007年開始寫部落格記錄教學，樂於分享關於作文、閱讀、讀報、圖書館教育、數學、行動學習的心得。著有暢銷書《從讀到寫，林怡辰的閱讀教育》、《小學生年度學習行事曆：班級經營×教學備課×親師溝通，一本搞定！》。
部落格：yichanlin.com

推薦序  真實而溫柔的時間管理　電腦玩物站長Esor
推薦序  找到你時間管理的北極星　王永福
推薦序  關於「時間」的幾個問題　藍偉瑩
自    序    讓時間依循信念，活出你今生的意義

PART1 心態晉級篇：時間帶來的價值與行動
▎不管現在的你距離終點有多遠，你永遠可以選擇此刻該怎麼做！

01　我那黑暗的高中人生
02　窮得只剩下時間的大學生
03　沒專長還負債累累的實習教師
04　從「菜鳥教師」到「專業講師」
05　無心插柳下開拓的演講生涯
06　怡辰老師，你有想過出書嗎？

▎高效教師的時間管理檔案①　陳權滿——五十歲當老師
▎高效教師的時間管理檔案②　蔡淇華——善用時間，活出意義來

PART2 概念原則篇：高效教學與工作
▎要磨利鋸子，才能造就專業，你不能只是「看起來很努力」就夠了。

07　#訂立目標 — 找到屬於自己的北極星
08　#善用策略 — 繪製你的地圖、放路標
09　#培養執行力與習慣 — 不管什麼事，立刻著手
10　#打破意志力迷思 — 不要相信你的意志力
11　#打造專業 — 磨利鋸子，才能創造效能
12　#從他律到自律 — 拒絕孤軍奮戰，培養你的神隊友
13　#賞識自己 — 從空氣中抓取工作成就感
14　#全然接納 — 當生命大浪來襲時
15　#培養受挫復原力 — 殺不死我的，必定使我更強大
16　#我的人生我決定 — 機智教師的日常
17　#安穩身心 — 如何在工作和生活之間達到平衡？

▎高效教師的時間管理檔案③　歐陽立中——養一個自己的場
▎高效教師的時間管理檔案④　何憶婷——身教的力量

PART3　實用工具篇：磨利鋸子的工具
▎當你記錄在哪、意念就在哪、覺知就在哪，就能對抗長時間的遺失。

18　#讀寫 — 用讀寫穿越時空
19　#手帳 — 當一個手帳時間管理大師
20　#專業紀錄 — 記錄，才有累積和專業
21　#資料庫 — 建立個人資料庫
22　#身教 — 多職的喜樂

▎高效教師的時間管理檔案⑤　孫菊君——閱讀的實踐者
▎高效教師的時間管理檔案⑥　姜青慧——手帳的神奇力量
▎高效教師的時間管理檔案⑦　蘇明進——書寫，帶來生命的禮物

...

這有別於一般只是教你設定輕重緩急、訂立目標的時間管理書籍，但我想，這才是更貼近大多數真實人生的時間管理方法。因為我們都不是完人，我們的個性上都可能帶著想要偷懶、想要放棄、猶豫害怕的心情，也總是面對著許多外在突發的意外與困境，也因此，並非任何事情只要做出完美計畫，就可以完美執行那麼簡單而已。

但正是在這每一天的掙扎與變化中，有些人慢慢的破繭而出，慢慢的獲得了一些成功。他們原來也並非一次就能達到目標，更不是成功後就從此無憂無慮，而是依然在每天要面對的新問題中，不斷的一天一天累積，最後才成就出更多更大的價值。

這本書用溫柔的視角，帶我們看到這些真實的故事，以及故事背後主角們的思考方式、調整步驟，幫助我們如何在每一天的失敗中，累積每一天的成功。我想，這會改變我們很多看待事情、看待困難、看待自己的角度。

我很喜愛書中談到，在時間管理中我們如何看待自己的這段話：「我們是遇見問題的人，不是有問題的人，我們需要的是解決問題。」原來，那些阻礙只是我在人生旅途中的「遇見」，不是我不夠好，也不是世界對我不好，他們不是我的絆腳石，反而可能是為了讓我看到更多的風景，讓我可以累積更多故事的道路。於是，我的人生地圖也因此更值得回味。（本文作者為電腦玩物站長、《時間管理的難題》作者）

推薦序2

找到你時間管理的北極星　◎王永福

如果要選一本時間管理的應用實務好書，我強烈推薦這本好書。

時間管理的學問其實不難，只要看過幾本書，就知道「聚焦」、「箱型時間」、「要事第一」、「選擇與放棄」，以及像是「重要—緊急矩陣」、「SMART目標設定」，甚至我寫過推薦序的《GTD搞定！》，以及我自己寫的《工作與生活的技術》，也都在談論這個主題。只要花點時間閱讀，大概很快就能掌握時間管理的概念、工具以及原則等。但最關鍵的，都不是這些從書上查到的知識，而是時間管理應用的情境脈絡。雖然時間管理的工具也許都一樣，但是如何好好應用，並且用以改善生活，才是最難的事。而怡辰老師這本談時間管理的書，就是應用實務的最佳解答！

認識怡辰老師這幾年，我經常驚訝於她怎能如此高效！在我的想像中，身為國小老師及三寶媽的她，應該已經被工作及家庭占滿了時間，但她卻還能在一年看超過兩百本書（驚！）、並用二十五分鐘寫完讀書心得（大驚！），甚至還能在二十天寫完一本十萬字的書（超大驚！！），平常還能擁有自己進修及成長的時間，甚至在農忙季節還要身兼萄萄園小編。說實話，對於曾在一年內完成博士計劃、出書、線上課程、鐵人三項、武術黑帶的我，已經算是會高效管理時間了，但每每看到怡辰老師的產出，我還是會很好奇，這其中到底有什麼魔法啊？

關於高效時間管理的應用祕訣，怡辰老師都寫在這本書了！書中除了有怡辰老師的心法、原則及工具外，也收錄許多優秀老師的時間管理經驗。最棒的是，書裡有怡辰老師身為多職者，包括老師、媽媽、人妻、行政、講者等，如何在不同角色間應用時間管理的脈絡經驗。像是：手帳該怎麼用、重要緊急矩陣如何評估決策、人生五十個夢想的實境版、GTD兩分鐘原則的應用等，這些工具結合她的個人實務後，才更能看出價值所在。更棒的是，她在書中談到心態的建立：如何達成時限內的完美、人生的北極星目標、對自己的照顧與肯定等，這些都是在時間管理工具及...

花時間誠摯推薦——
Esor｜《時間管理的難題》、《防彈筆記法》作者、電腦玩物站長

王永福｜《教學的技術》作者、頂尖職業講師
何憶婷｜臺南市中山國中教師
姜青慧｜嘉義縣水上國小教師
孫菊君｜新北市中和國中視覺藝術教師
陳權滿｜嘉義市港坪國小教師

歐陽立中｜暢銷作家、Podcast「Life不下課」節目主持人

蔡淇華｜臺中市惠文高中圖書館主任、作家

蘇明進｜臺中市大元國小教師
藍偉瑩｜社團法人瑩光教育協會理事長                     —— 以上依姓名筆畫順序排列

何憶婷老師

眼中的怡辰老師是個有著三頭六臂的好老師好媽媽，跟老師的認識大多來自老師的臉書，時常看見老師在臉書上分享與學生互動的紀錄，感受到老師真誠對待學生的心。

而在寒暑假期間，則會看見老師與家人間的相處，在田間享受大自然的恩惠，越煮越多的各式蔬果，小孩之間的趣事。

除此之外，還能看見老師以穩定的速度創作，不禁吶喊：怎麼有時間寫書啊！！！是不是有偷借時間沙漏？

姜青慧老師

從工作、教養、到生命夢想的追求，怡辰學姊奉行時間複利的核心價值，點點滴滴累積成巨變。於我而言怡辰老師就像是涓涓清流：樸素的清泉淙淙，平凡無聲的流過山間流過雨林，拉長時間軸的遠端，已然遇見浩瀚的汪洋。

孫菊君老師

和怡辰老師相識最初是臉友，在老師的動態分享中，總是意外發現彼此興趣喜好和習慣之相似，使