內容簡介
自序
太極拳中的摔法－－MIT 的「合氣太極」
太極拳本來就有摔、打、踢、拿等武術應用， 本書是挑選太極拳中部分比較簡單、易學又容易做安全護身的摔法來與讀者分享
今日太極拳已風靡全球，許多歐美人士遠赴國內及大陸取經。但反觀台灣境內，政府單位並不重視，致使許多太極大師，先後遠渡重洋，在國外建立總部；或竟老死於鄉野，致使無數心法幾近失傳，實在是中華文化的一大損失。
連大師級的人苦練一輩子而無以維生，故許多的太極名家因應市場需求，改以養生、運動為主的太極拳練法， 因而去掉相對危險且困難的太極拳摔、打、踢、拿試手對練教學，最多只對入室弟子口頭敘述，甚至隻字不提；門徒相傳數代之後，已逐漸遠離太極的真面目而不自知。最近更有以飄逸舞蹈為主的新武術太極，改採類似於地板操一樣，以姿態的優美、動作的困難度來評分，美則美矣！ 但還是與傳統太極有極大的距離，人們逐漸把太極拳的原始面貌給遺忘了。長此下去，將來在台灣長大的孩子們要學好太極拳，恐怕得遠赴重洋，到國外去取經了。
要解決這樣的困境，唯一的方法就是用科學化、系統化與制度化的方式，把古典太極拳中摔、打、踢、拿的試手對練還原回來，彌補了現代太極拳教學系統中最大的一個缺口，讓太極拳的武術精華能安全地、有系統地傳承給廣大的太極拳愛好者，以期吸引更多的年輕愛好者願意一起來挖掘這個令人癡迷的太極寶藏，並期望那些僅存的太極高人願意把一些壓箱寶拿出來與大家分享，一起為這中華文化瑰寶的持續發揚光大而努力。
合氣太極就是以護身倒法來取代古典太極拳中一發三丈的危險情境，剔除死、殘等手法，並輔以嚴謹的紀律以及精準的圓柔對練，來防止出手見紅的血腥畫面。再加上古典太極拳精闢的招式、理論及養生功法為基礎，是強調愛與自然的養生武術。如此才有可能以現代化、科學化並很安全的方式，建立一個新的學習系統，雖無法將太極拳中摔、打、踢、拿的試手對練完整地還原回來，但已經彌補了許多現代太極拳與古典太極拳之間的重大差異，這樣的太極拳才能長久傳承而不再持續凋零。
因為合氣太極能在安全不傷人的情況下讓學員試手過招，學員也才能更快速地由招熟進而懂勁，終而進入太極拳「階及神明」那種力與美的藝術境界。而且合氣太極的學員藉由攻防練習而必須有入身走位、護身翻滾等整體且有協調性的運動，可以讓學員獲得更足夠的運動量，更容易達成減肥、運動、塑身的效果。而且在寬敞、安全、舒適的地墊上翻滾個幾圈，對於工作壓力很大的現代人，更有舒筋活血、抒解壓力的神奇效果，也讓太極拳在目前的現實環境中，更具有實用的價值。
「合氣太極」力圖恢復太極拳中的摔、打、踢、拿練習，是目前最科學化又最貼近古典太極拳的一個太極拳學習系統。
給本書讀者的建議：
本書是一本基礎的教科書，主要是提供讀者一些學拳的正確觀念與方法，內容並包括了部分太極拳中的摔法以及演武教學。這只是「合氣太極練功心法」中所提招熟懂勁階段中的初階功夫，離太極拳實戰或階及神明的階段還有一大段距離。但如果不當的使用或場地不夠完善，部分招式的試手對練仍具有相當大的殺傷力，所以不論是初學太極拳者，或已經熟練某些太極拳推手、套路，想要透過演武練習來突破自身瓶頸者，一定要先將本書內容從頭到尾先瀏覽幾遍，再進行練習。
尤其想要學習合氣太極演武之人，務必遵守本書第一章「敬、靜、淨、愛、安、定」的習武規範，以確保往後的學習是安全且愉快的。如果無法確定自己能遵守上述的規範，筆者建議您還是不要購買本書，或只練習本書套路中練意、練氣的部分，還有護身倒法等非常實用的課程，而不要練習本書所介紹的演武內容，以免日後造成自己或拳友的傷殘，後悔莫及。
傳統太極拳中有些彈抖勁、空中飛踢等爆發性強的招式，或死、殘等手法，不符合現代人養生以及運動的要求。更怕有些心性不定的新手在初學一些「殺招」之後躍躍欲試，一個不小心造成對手傷殘。為了安全，合氣太極的套路及演武必須把傳統太極中部分的招式稍做修正，但合氣太極也並非另創招式與套路，讀者不必擔心學習此一套路有何困難，或將來學習其他傳統套路時會有格格不入的問題。
若已經學過其他套路而不想再學另一套路者，也可以將本書列為參考書籍，將本書中所用的手法轉入自己原先熟悉的套路中。但筆者強烈的建議最好不要選擇這種繞遠路的方法，合氣太極24式是本協會匯集了陳太、楊太、擒拿、柔道、警用逮捕術、合氣道等各方面的高手，共同研討了將近五年才定案的太極拳濃縮精華，其間並有許多年輕的武術練家子可供驗證；要再重來一次，所需的人力、物力恐怕不是一般團體所能負擔。
若已經熟練合氣道、柔道的讀者，則可以多多練習合氣太極的套路，因為合氣太極的套路是濃縮過的招式精華。讓原本需要在寬闊道場中兩人對練的武術，可以在任何場地與時間，在沒有對手的情況下，一個人靜心揣摩。減少了人、事、時、地、物的障礙，只要掌握正確要領，武術的進步，自然可以數倍於一般的練習方法。熟練後，可依循本書第六章的演武示範在道場與拳友對練，很容易就可以上手。
本書是依照本人學拳以及教學多年所體悟的一些最基礎、也是最重要的基本觀念，提供給太極拳的初學者參考，但也指出了一般太極拳愛好者最有可能遇到的瓶頸，以及如何突破的一些建議與功法，相信對於大部分的讀者都有其可以參考的部分。至於太極拳中還有許多基礎的養生、練氣、易筋功法，以及更多更深入的招式用法探討，或更高深的節、拿、抓、閉等手法，非本書討論的範圍，將另有專文介紹。合氣太極系列叢書將為有心深入探討太極拳藝術境界的讀者，提供更多的太極心法與手法，敬請期待。
不論讀者是初學者，或已經是稍有根基的太極拳愛好者，練習合氣太極的套路之時，一切都要自然；因為太極即為「道」，「道法自然」，所以合氣太極是以自然為師，內動重於外形，感覺重於招式。凡覺得動作不順、遲重、僵硬、凹凸、內氣中斷時，即表示自己的拳架有錯，即...
太極拳中的摔法－－MIT 的「合氣太極」
太極拳本來就有摔、打、踢、拿等武術應用， 本書是挑選太極拳中部分比較簡單、易學又容易做安全護身的摔法來與讀者分享
今日太極拳已風靡全球，許多歐美人士遠赴國內及大陸取經。但反觀台灣境內，政府單位並不重視，致使許多太極大師，先後遠渡重洋，在國外建立總部；或竟老死於鄉野，致使無數心法幾近失傳，實在是中華文化的一大損失。
連大師級的人苦練一輩子而無以維生，故許多的太極名家因應市場需求，改以養生、運動為主的太極拳練法， 因而去掉相對危險且困難的太極拳摔、打、踢、拿試手對練教學，最多只對入室弟子口頭敘述，甚至隻字不提；門徒相傳數代之後，已逐漸遠離太極的真面目而不自知。最近更有以飄逸舞蹈為主的新武術太極，改採類似於地板操一樣，以姿態的優美、動作的困難度來評分，美則美矣！ 但還是與傳統太極有極大的距離，人們逐漸把太極拳的原始面貌給遺忘了。長此下去，將來在台灣長大的孩子們要學好太極拳，恐怕得遠赴重洋，到國外去取經了。
要解決這樣的困境，唯一的方法就是用科學化、系統化與制度化的方式，把古典太極拳中摔、打、踢、拿的試手對練還原回來，彌補了現代太極拳教學系統中最大的一個缺口，讓太極拳的武術精華能安全地、有系統地傳承給廣大的太極拳愛好者，以期吸引更多的年輕愛好者願意一起來挖掘這個令人癡迷的太極寶藏，並期望那些僅存的太極高人願意把一些壓箱寶拿出來與大家分享，一起為這中華文化瑰寶的持續發揚光大而努力。
合氣太極就是以護身倒法來取代古典太極拳中一發三丈的危險情境，剔除死、殘等手法，並輔以嚴謹的紀律以及精準的圓柔對練，來防止出手見紅的血腥畫面。再加上古典太極拳精闢的招式、理論及養生功法為基礎，是強調愛與自然的養生武術。如此才有可能以現代化、科學化並很安全的方式，建立一個新的學習系統，雖無法將太極拳中摔、打、踢、拿的試手對練完整地還原回來，但已經彌補了許多現代太極拳與古典太極拳之間的重大差異，這樣的太極拳才能長久傳承而不再持續凋零。
因為合氣太極能在安全不傷人的情況下讓學員試手過招，學員也才能更快速地由招熟進而懂勁，終而進入太極拳「階及神明」那種力與美的藝術境界。而且合氣太極的學員藉由攻防練習而必須有入身走位、護身翻滾等整體且有協調性的運動，可以讓學員獲得更足夠的運動量，更容易達成減肥、運動、塑身的效果。而且在寬敞、安全、舒適的地墊上翻滾個幾圈，對於工作壓力很大的現代人，更有舒筋活血、抒解壓力的神奇效果，也讓太極拳在目前的現實環境中，更具有實用的價值。
「合氣太極」力圖恢復太極拳中的摔、打、踢、拿練習，是目前最科學化又最貼近古典太極拳的一個太極拳學習系統。
給本書讀者的建議：
本書是一本基礎的教科書，主要是提供讀者一些學拳的正確觀念與方法，內容並包括了部分太極拳中的摔法以及演武教學。這只是「合氣太極練功心法」中所提招熟懂勁階段中的初階功夫，離太極拳實戰或階及神明的階段還有一大段距離。但如果不當的使用或場地不夠完善，部分招式的試手對練仍具有相當大的殺傷力，所以不論是初學太極拳者，或已經熟練某些太極拳推手、套路，想要透過演武練習來突破自身瓶頸者，一定要先將本書內容從頭到尾先瀏覽幾遍，再進行練習。
尤其想要學習合氣太極演武之人，務必遵守本書第一章「敬、靜、淨、愛、安、定」的習武規範，以確保往後的學習是安全且愉快的。如果無法確定自己能遵守上述的規範，筆者建議您還是不要購買本書，或只練習本書套路中練意、練氣的部分，還有護身倒法等非常實用的課程，而不要練習本書所介紹的演武內容，以免日後造成自己或拳友的傷殘，後悔莫及。
傳統太極拳中有些彈抖勁、空中飛踢等爆發性強的招式，或死、殘等手法，不符合現代人養生以及運動的要求。更怕有些心性不定的新手在初學一些「殺招」之後躍躍欲試，一個不小心造成對手傷殘。為了安全，合氣太極的套路及演武必須把傳統太極中部分的招式稍做修正，但合氣太極也並非另創招式與套路，讀者不必擔心學習此一套路有何困難，或將來學習其他傳統套路時會有格格不入的問題。
若已經學過其他套路而不想再學另一套路者，也可以將本書列為參考書籍，將本書中所用的手法轉入自己原先熟悉的套路中。但筆者強烈的建議最好不要選擇這種繞遠路的方法，合氣太極24式是本協會匯集了陳太、楊太、擒拿、柔道、警用逮捕術、合氣道等各方面的高手，共同研討了將近五年才定案的太極拳濃縮精華，其間並有許多年輕的武術練家子可供驗證；要再重來一次，所需的人力、物力恐怕不是一般團體所能負擔。
若已經熟練合氣道、柔道的讀者，則可以多多練習合氣太極的套路，因為合氣太極的套路是濃縮過的招式精華。讓原本需要在寬闊道場中兩人對練的武術，可以在任何場地與時間，在沒有對手的情況下，一個人靜心揣摩。減少了人、事、時、地、物的障礙，只要掌握正確要領，武術的進步，自然可以數倍於一般的練習方法。熟練後，可依循本書第六章的演武示範在道場與拳友對練，很容易就可以上手。
本書是依照本人學拳以及教學多年所體悟的一些最基礎、也是最重要的基本觀念，提供給太極拳的初學者參考，但也指出了一般太極拳愛好者最有可能遇到的瓶頸，以及如何突破的一些建議與功法，相信對於大部分的讀者都有其可以參考的部分。至於太極拳中還有許多基礎的養生、練氣、易筋功法，以及更多更深入的招式用法探討，或更高深的節、拿、抓、閉等手法，非本書討論的範圍，將另有專文介紹。合氣太極系列叢書將為有心深入探討太極拳藝術境界的讀者，提供更多的太極心法與手法，敬請期待。
不論讀者是初學者，或已經是稍有根基的太極拳愛好者，練習合氣太極的套路之時，一切都要自然；因為太極即為「道」，「道法自然」，所以合氣太極是以自然為師，內動重於外形，感覺重於招式。凡覺得動作不順、遲重、僵硬、凹凸、內氣中斷時，即表示自己的拳架有錯，即...
作者簡介
譯者介紹
目錄
自 序
巫炫毅 序
林文彬 序
張晏豪 序
第一章 基本概念
合氣太極的特色
合氣太極 習武規範
合氣太極練功心法
合氣太極道場禮儀
壹、徒手禮
貳、持械禮
第二章 基礎功法
無極樁
陰陽學說
開合功
纏絲勁
亂環訣
第三章 基本動作
護身倒法
後倒類護身倒法
前倒類護身倒法
手 型
正 拳
半握拳
攢 拳
掌
勾 手
第四章 太極十三勢
太極十三勢
太極拳八法口訣
掤捋擠按
採□肘靠
五形腳法
金
木
水
火
土
丹 田
第五章 合氣太極套路精解
合氣太極套路說明
第六章 合氣太極演武
雙人演武
起 式
金剛搗碓1
金剛搗碓2
懶紮衣
六封四閉1
六封四閉2
單 鞭
白鶴亮翅
斜 行
摟 膝
拗 步
回頭金剛搗碓
撇身捶
青龍出水
雙推手
肘底捶
倒捲紅
收 勢
附錄：拳 經
三不打
《太極拳論》王宗岳－林明道編注
如何提問題
靠勁用法說明
勁別與合氣太極心法對照表
授秘歌
合氣太極養生協會
巫炫毅 序
林文彬 序
張晏豪 序
第一章 基本概念
合氣太極的特色
合氣太極 習武規範
合氣太極練功心法
合氣太極道場禮儀
壹、徒手禮
貳、持械禮
第二章 基礎功法
無極樁
陰陽學說
開合功
纏絲勁
亂環訣
第三章 基本動作
護身倒法
後倒類護身倒法
前倒類護身倒法
手 型
正 拳
半握拳
攢 拳
掌
勾 手
第四章 太極十三勢
太極十三勢
太極拳八法口訣
掤捋擠按
採□肘靠
五形腳法
金
木
水
火
土
丹 田
第五章 合氣太極套路精解
合氣太極套路說明
第六章 合氣太極演武
雙人演武
起 式
金剛搗碓1
金剛搗碓2
懶紮衣
六封四閉1
六封四閉2
單 鞭
白鶴亮翅
斜 行
摟 膝
拗 步
回頭金剛搗碓
撇身捶
青龍出水
雙推手
肘底捶
倒捲紅
收 勢
附錄：拳 經
三不打
《太極拳論》王宗岳－林明道編注
如何提問題
靠勁用法說明
勁別與合氣太極心法對照表
授秘歌
合氣太極養生協會
自序／導讀
巫炫毅序
自大學開始接觸武術，已練習十多年，柔道、摔跤、合氣道、拳擊與散打樣樣都有接觸，也累積了不少對摔與對打(或被打)的經驗。雖經歷過受傷、工作壓力等因素，但始終不減我對武術的熱愛。因此也對於尋訪武林高手，結交武術同好有高度的興趣。
2008年冬天，經過臺北市二二八公園，看到一個中年人與一個年輕人在玩擒拿。年輕人高大精壯，動作敏捷，在互動過程中也毫不退讓，但那中年人隨手拈來，無不順心如意，無論年輕人怎麼頑皮搗蛋，卻始終無法逃脫此人的掌握。
這與我過去遇到的擒拿高手，完全不同。好奇心驅使之下，我自告奮勇上前試試，看是否有做假配合。一試，卻是讓我驚心動魄。不論我如何硬拿巧騙，用力閃躲，積極對抗，根本無法逃脫此人的手掌心。我不是已經練了十多年的武術了嗎？也不算是個初學者了吧？怎麼會瞬間就被瓦解與逮捕？
我才發現，擒拿與摔打，竟可如此地巧妙與輕鬆。那個中年人，就是警專的田豊教官，警政署綜合逮逮捕術的創始教官。自此以後，常常繞道二二八公園，駐足請教，也因此認識了林明道老師。
林明道老師是常常與田教官一起切磋的太極拳高手。第一次碰面，以為不過是一般公園練養生太極的一般退休人士。但一搭手，又是一個震撼教育。林老師勁道渾厚，常常似有若無的牽引，對於我的攻勢不加不減的貼著，讓我似乎有抓到東西，卻又撲了個空，並在剎那間，一股渾厚的內勁席捲而至，讓我凌空而彈跳數米之遠，或逼得護身翻滾而逃。
但林老師最特別的還不只是手上的功夫，還有他深入淺出的教學功力。
在過去，我也不是沒有遇過太極拳或其他的內家高手，但在與他們切磋請教的過程中，常常存在著嚴重的溝通問題。某些前輩們的功夫也真的沒話說，但講起練功心法，不是把拳經拳論再複誦一遍，就是用一個「鬆」字來解釋一切。毫無中間的過程，也無法用現代科學、醫學、運動生理學來解釋這個古老的武術哲理。其所使用的語言，教學的方式，讓我很難吸收，也就一直無法投入太極拳的學習之路。
但林老師非常不一樣。他常常透過簡單的生活現象，以及科學化的道理，來解釋這古老的太極理論。每招每式，林老師都會詳細地說明招式設計的概念與注意的重點，並不厭其煩地示範與舉例，甚至親自餵勁。讓我很快就知道，原來拳經上說的那些道理，與牛頓三大運動定律、流體力學、運動生理學等都是息息相關的。他教我學會欣賞周圍各個高手發勁的竅門，也讓我知道太極拳的不用力卻很有威力的原理與與鍛鍊的方法。短短兩年，我雖然不是每次都能完美展現太極韻味，但偶有佳作時，還是可以讓一些朋友驚彈而出，或直撲於地。並讓我原來的功夫，也跟著逐步提升，真是一舉數得。
以往學拳過程中，除練拳辛苦、受傷等外，最受折磨的是對於拳理的不明白，人已經站在寶山門外，卻沒有鑰匙可入。這樣子空轉而無門可入，浪費的光陰，心裡的徬徨是最令人煎熬的。
林老師不願意讓我們這些後進學子，再次摸索，虛度了無數的光陰。也因此將這些神秘、艱澀的拳理，轉換成現代的科學語言，讓後輩們能更快的了解這些言簡意賅的文字，並進而進入探索這中華文化瑰寶的神秘領域，享受這讓人目不暇給的太極力與美。
今天很高興，林老師願意將他一生所學之重要發現，仔細紀錄，讓更多習武同好更容易掌握太極拳的入門方法與精華。也因林老師的邀請，要我將如何避免摔傷，如何保護自己的一些被摔心得寫下來。希望對一些武術的愛好者有所幫助，也對林老師無私的教導，有一個小小的回報。
林文彬 序
科技公
自大學開始接觸武術，已練習十多年，柔道、摔跤、合氣道、拳擊與散打樣樣都有接觸，也累積了不少對摔與對打(或被打)的經驗。雖經歷過受傷、工作壓力等因素，但始終不減我對武術的熱愛。因此也對於尋訪武林高手，結交武術同好有高度的興趣。
2008年冬天，經過臺北市二二八公園，看到一個中年人與一個年輕人在玩擒拿。年輕人高大精壯，動作敏捷，在互動過程中也毫不退讓，但那中年人隨手拈來，無不順心如意，無論年輕人怎麼頑皮搗蛋，卻始終無法逃脫此人的掌握。
這與我過去遇到的擒拿高手，完全不同。好奇心驅使之下，我自告奮勇上前試試，看是否有做假配合。一試，卻是讓我驚心動魄。不論我如何硬拿巧騙，用力閃躲，積極對抗，根本無法逃脫此人的手掌心。我不是已經練了十多年的武術了嗎？也不算是個初學者了吧？怎麼會瞬間就被瓦解與逮捕？
我才發現，擒拿與摔打，竟可如此地巧妙與輕鬆。那個中年人，就是警專的田豊教官，警政署綜合逮逮捕術的創始教官。自此以後，常常繞道二二八公園，駐足請教，也因此認識了林明道老師。
林明道老師是常常與田教官一起切磋的太極拳高手。第一次碰面，以為不過是一般公園練養生太極的一般退休人士。但一搭手，又是一個震撼教育。林老師勁道渾厚，常常似有若無的牽引，對於我的攻勢不加不減的貼著，讓我似乎有抓到東西，卻又撲了個空，並在剎那間，一股渾厚的內勁席捲而至，讓我凌空而彈跳數米之遠，或逼得護身翻滾而逃。
但林老師最特別的還不只是手上的功夫，還有他深入淺出的教學功力。
在過去，我也不是沒有遇過太極拳或其他的內家高手，但在與他們切磋請教的過程中，常常存在著嚴重的溝通問題。某些前輩們的功夫也真的沒話說，但講起練功心法，不是把拳經拳論再複誦一遍，就是用一個「鬆」字來解釋一切。毫無中間的過程，也無法用現代科學、醫學、運動生理學來解釋這個古老的武術哲理。其所使用的語言，教學的方式，讓我很難吸收，也就一直無法投入太極拳的學習之路。
但林老師非常不一樣。他常常透過簡單的生活現象，以及科學化的道理，來解釋這古老的太極理論。每招每式，林老師都會詳細地說明招式設計的概念與注意的重點，並不厭其煩地示範與舉例，甚至親自餵勁。讓我很快就知道，原來拳經上說的那些道理，與牛頓三大運動定律、流體力學、運動生理學等都是息息相關的。他教我學會欣賞周圍各個高手發勁的竅門，也讓我知道太極拳的不用力卻很有威力的原理與與鍛鍊的方法。短短兩年，我雖然不是每次都能完美展現太極韻味，但偶有佳作時，還是可以讓一些朋友驚彈而出，或直撲於地。並讓我原來的功夫，也跟著逐步提升，真是一舉數得。
以往學拳過程中，除練拳辛苦、受傷等外，最受折磨的是對於拳理的不明白，人已經站在寶山門外，卻沒有鑰匙可入。這樣子空轉而無門可入，浪費的光陰，心裡的徬徨是最令人煎熬的。
林老師不願意讓我們這些後進學子，再次摸索，虛度了無數的光陰。也因此將這些神秘、艱澀的拳理，轉換成現代的科學語言，讓後輩們能更快的了解這些言簡意賅的文字，並進而進入探索這中華文化瑰寶的神秘領域，享受這讓人目不暇給的太極力與美。
今天很高興，林老師願意將他一生所學之重要發現，仔細紀錄，讓更多習武同好更容易掌握太極拳的入門方法與精華。也因林老師的邀請，要我將如何避免摔傷，如何保護自己的一些被摔心得寫下來。希望對一些武術的愛好者有所幫助，也對林老師無私的教導，有一個小小的回報。
林文彬 序
科技公