∖∖ I 世代父母必讀育兒回血指南∕∕
★★成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計，絕對是刻意練習！★★
讓這本書幫助你找回父母本來就該有的「自信血液」！
終有一天，那些在教養時所遇到的各種顛簸經歷，
終將成為你育兒時的強大能量！

身為父母，應該成為反應孩子狀態的「恆溫計」，而非溫度計，
兩者不一樣的地方是，溫度計會因為孩子的情緒起伏而跟著起伏，
恆溫計則是「因著孩子的反應，調整自我步調，
反映給孩子之後，保持穩定步伐並引領孩子前進。」
即使面對孩子每個階段成長的動亂，
我們依然可以繼續和孩子保持心連心的信任關係。

面對孩子的大哭大叫、無理取鬧，內心澎湃的「無助、心累、崩潰」正席捲而來！
恭喜你，你已經邁入「父母之路」的狂風暴雨期，
我想跟你說「崩潰的心情無害！」
我們得抽絲剝繭打開各個視窗，承認它感受它，就能看見自己、也看見孩子。
每對父母都有能力學習如何與孩子修復，孩子正等著你，重新接近他。

★一步一腳印，找到最像你的恆溫狀態
《恆溫教養》的核心「在於時時覺察當下的狀態」，敏覺自己是否因為孩子情緒震盪跟著起伏，進而對教養的態度患得患失。這種感覺就像如果孩子發燒了，你拿著體溫計跟他說「寶貝，你現在身體很熱三十九度多」，恆溫計並不會跟著一起發燒，如此才有機會保持身心安頓的狀態，照顧眼前的孩子，假設我們本身就是體溫計，隨著孩子起伏，就很可能因為孩子發燒跟著焦躁不安。

★父母有什麼回饋，就會讓孩子長成什麼樣的大人
孩子在敏感時期的發展經驗會改變大腦迴路，建立連接模式，這是奠基學習及行為的基石。而父母能做的，就是給予他們安全的環境，在適當時間給予適當刺激，讓他們感受到「我會」、「我可以」、「我行」的鼓勵與支持。

父母要相信孩子有能力做到他們想做的事情，並且尊重每一個選擇，用同理心的角度，再做一次小孩，嘗試站在孩子這一邊，去思考他們言行舉止背後所代表的含意。父母對孩子說的每一句話，都是關係的累積，在脫口說出負面語言之前，三思後行，那麼親子之間就會取得絕佳的默契。

【關於──愛與設限】
孩子情緒來時，父母透過語句能安頓孩子的心，設限與愛是一起發生，唯有愛可以幫忙設限，但是設限卻無法確切表達愛意。親子之間建立愛的保證可以這樣說：
★父母可以多說：
「從你的眼神中，我看見你正在猶豫，要不要讓我知道呢？」
「你對我來說很重要，你很特別，可以幫助我了解你內心的想法嗎？」

【關於──管教】
當父母感到孩子開始盧不停、吵吵鬧鬧時，父母第一時間可以做的就是「過去抱抱他」、「摟著他的肩膀」、「語氣低八度」、閉上眼睛慢慢說出心裡的話，如果自己心裡也很焦躁，就當作是跟自己說也可以。
★父母可以多說：
「沒關係，我了解。」
「我知道你也不想這樣。」
「不要緊，有我在。」
「我會幫助你，跟你一起慢慢平靜下來，幫助我了解怎麼回事。」

【關於──親子說愛】
親子之間的溝通和好話要慢慢說，因為孩子的吸收程度是以「慢倍速」吸收，當我們慢慢說，我們也能感受到愛的流動，即使在親子衝突失和之後，依然能和孩子更靠近。
★父母可以多說：
「小寶貝，你來當我的孩子好開心，你是獨一無二的，我愛你！」
「寶貝，我願意用一輩子的時間，用心陪你長大！」
「親愛的，你會生氣是因為你很在乎我的想法，我願意穿越恐懼去了解最真實的你。」

【關於──和孩子談性】
父母保持健康的態度，不以「私密、嚇斥、神祕」來回應，不避諱討論，和孩子一起找答案，當孩子對性感到好奇時，有親近的大人可以詢問是很重要的。
★父母可以多說：
「哇！我知道你正在用你的方式參與話題！你最想問的是什麼呢？」
「寶貝恭喜你，會問這個問題，表示你長大了！」
「很多生物從小到大都有不同的變化，我們可以一起找答案討論喔。」

★恆溫溝通‧心連心的親子關係，是孩子一輩子強大的精神隨扈
黃之盈心理師累積多年臨床觀察，透過大人的內在覺察及孩子的大腦地圖，讓你在育兒路上，更明白親子關係。本書以預防性的觀點、淺白語言及作者與孩子的日常相處切入，促使你逐漸對「育兒有把握」、「看懂孩子的內心狀態」、「療癒自己的內心」、「了解孩子的發展」、「找回與孩子心心相連的感受」。

◆育兒出現壓力，如何抒發？
→...

●推薦序
●作者序

第 1 章──邁向恆溫父母之路，幫孩子長出韌性
●帶孩子常常感到疲憊？父母也要好好照顧自己！
●孩子為何無理取鬧？看懂哭鬧行為背後的心理訴求
●真實的孩子和理想中的孩子
●坦率表達情緒，有助於建立界線
●關於生氣的「設限」
●你今天PACE了嗎？
●親子之間怎麼總是在「平行時空」？
●允許孩子擁有真實的感受
●在孩子面前不需假裝，只需做最真實的自己
●依附關係的人際互動模式
●讓孩子知道，他是很重要的！

第 2 章──解密孩子的大腦成長地圖
●孩子哭鬧為什麼不會停？因為這就是他平靜下來的方法！
●當孩子出現攻擊行為時，如何協助他面對成長的動亂？
●育兒的根本在於「愛」
●讓孩子練習「選擇」
●手足，先後來到的「同班同學」
●用理解和耐心回應孩子的情緒
●值得關注的「內在」需求
●越親密，越要「劃分領域」
●跟孩子說的每一句話，都是關係的累積
●「不打斷」的傾聽
●父母有什麼回饋， 就會讓孩子長成什麼樣的大人
●完整的父母和完整的孩子
●給孩子適齡的期望
●十大教養困境解方－心理師媽媽的「恆溫溝通術」

第 3 章──愛的遊戲  讓孩子與世界產生連結
●父母和孩子之間的「潛在空間」
●父母當恆溫系統，才能讀懂孩子的成長樂趣
●用遊戲進入孩子的內心世界
●塗鴉，是為了和世界相連
●手，是孩子的第二個頭腦
●3C讓孩子的學習歷程被省略
●孩子，是世界上最動感的語言
●孩子有你，才能勇敢做自己
●讀懂孩子的要求，給予合適的素材
●幫助孩子穩定情緒的「冷靜瓶」
●維持優雅心境，從「改造環境」開始
●來玩！就地取材的放電小遊戲
●透過童話故事，拓展親子對話
●理解孩子的壞，都有他的Why
●正確使用3C，與孩子保持心連心

特別篇──和孩子談性，父母一定要知道的事
●性教育的第一步「身體自主權」
●「階段性」教導孩子產生好奇的小時光
●正視孩子的「性」困擾
●不避諱討論，和孩子一起找答案
●依照孩子需求給予回應，培養親密感
●正確認識性知識，建立健康信賴的全人關係
●培養自我肯定感，每個孩子都有獨特的力量
●結語

【恆溫小專欄】
★父母電量示意圖     
★鍛鍊「自覺肌」的好方法
★育兒心情面面觀
★父母的內心小劇場
★共立愛與設限
★請將內心的愛說出口！
★讓孩子盡情塗鴉吧！
★心理師媽媽的親子陪伴遊戲
...

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（依姓氏筆畫排列）