★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★
 

最新研究指出，短影音宛如毒品，會讓孩子成癮，
甚至變成「抖音腦」，無法克制分心和衝動！
孩子常常上網滑手機，大腦會發生什麼事？
該如何幫助身為「數位時代原住民」的孩子，
找回專注力＋思考力＋創造力？

 
25歲以前是大腦發展的黃金時期，
但現在女孩男孩沉迷短影音、社群媒體和線上遊戲，
已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！
該如何挽救孩子的大腦發育？
５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？

腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙，
搭配６週聰明科技習慣養成計畫，
用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法，
讓孩子改善手機成癮傾向，
強化孩子的思考力＋創造力！

/ 數位時代，孩子面臨什麼危機？ /
◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。
◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。
◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。
◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。
◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。

/ 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 /
Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。
Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。
Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。
Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。
Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。
Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。

/ 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 /
‧2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C
‧2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處
‧6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動

/ 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 /
全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康，
是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。
她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。
二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。
 

【本書特色】
‧由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。
‧認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。
‧認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。
‧詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。

席米‧康博士 Shimi K. Kang, M.D.

哈佛培訓、多次獲獎的精神科醫師  腦神經科學家，家有三個學齡期孩子。
著有暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》，榮登亞馬遜書店家庭教育類第一名。
她是加拿大英屬哥倫比亞大學的臨床副教授，也是卑詩省兒童醫院「省級青少年併發心理疾患計畫」的發起者；亦曾擔任溫哥華兒少心理健康中心的醫療主任。
多年來，她在北美洲、歐洲和亞洲曾幫助數以千計的兒童、青少年與成人尋找生活的熱情、意義與喜悅。
康博士曾獲六個國際獎項，包括美國成癮精神病學會研究獎，以及因為多年傑出的社區服務而獲頒「英國女王鑽禧紀念獎章」。

邱佳皇

東吳大學英文系畢業，從事影視與文字翻譯工作十數年。
譯有《生命之鑰》、《破解埃及文》等書，現為專職譯者。

引言
3C對孩子到底是好是壞？ 

第1章．3C如何影響孩子的大腦？

第2章．小小習慣，蘊含驚人威力

第3章．3C巨頭不說的祕密――多巴胺

第4章．3C誘發「生存模式」的代價――皮質醇

第5章．為人療傷止痛的慰藉――腦內啡

第6章．別讓3C阻斷「愛的荷爾蒙」――催產素

第7章．激發創造力的泉源――血清素

第8章．六週養成健康的3C使用法

第9章．人類進化的下一篇章

【國內推薦】
王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師
陳志恆｜諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者
彭菊仙｜親子作家
魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師
羅怡君｜親職溝通作家、講師
------------------------誠摯推薦!!

 
【國際推薦】

「新的研究顯示，3C的使用和大腦的改變有關，其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題，宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐，令人心驚。本書一針見血，同時也帶給我們希望，並提供直白的實用指引，幫助我們保護我們最重要的資產：下一代的大腦。」
——丹尼爾．萊維汀博士（Daniel Levitin, Ph.D.），紐約時報暢銷書Successful Aging作者

「如果你是家長，疑惑要如何和孩子一起面對3C，這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎，探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法，以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識，提供實用的建議，使人能把3C轉為有益的用途，進而改善你孩子的發展與福祉，以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」
——醫學博士丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, M.D.），紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）合著者，加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，第七感研究中心（Mindsight Institute）執行董事

「隨著我們更加明白，新科技對孩童的健康與福祉影響重大，如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具，對家長來說變得空前重要，而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」
——卡爾．紐波特，紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）作者

「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化，而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南，運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧，引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」
——醫學博士嘉柏．麥特（Gabor Maté），全美第一名暢銷書《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》（In The Realm of Hungry Ghosts）作者

「對於如何讓孩子接觸科技產品，當父母試著做出明智決定時，這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現，讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響，以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」
——斯圖亞特．沈克爾博士（Stuart Shanker），《孩子不是壞，只是壓力大》（Self-Reg）作者，美利德中心（the MEHRIT Centre）創辦人

「[康博士]提供了實用的策略，讓父母和孩童的...

他們知道我們不知道的事情嗎？

十多年前，科技業的高層主管們率先意識到這個問題。蘋果的iPad 於2010年發布後不久，《紐約時報》詢問了蘋果創辦人賈伯斯，他的孩子對於這款新裝置有何看法。賈伯斯告訴記者尼克‧比爾頓（Nick Bilton），他的孩子沒用過那項產品，他和太太「限制孩子在家中使用3C」。比爾頓聽了大吃一驚，他後續採訪了多位矽谷的高層主管，並發現他們大多數人不是禁止孩子接觸3C，就是嚴格限制。
比爾頓總結：「這些科技業的執行長，似乎知道一些我們其他人不知道的事情。」現任蘋果公司執行長提姆‧庫克（Tim Cook）最近也說，自己禁止姪子使用社群媒體；微軟創辦人比爾‧蓋茲拒絕讓他的孩子在14歲之前擁有智慧型手機；他的前妻梅琳達則說，希望當初能更晚一點給手機。
3C本來不是應該讓我們更自由、讓我們彼此之間有更多連結、讓我們有更多時間體驗生活並與所愛之人相處？但這些裝置為什麼卻讓我們的孩子淪為它們的奴隸？事實證明，這全是產品設計的問題。不知從何時開始，許多科技公司的目標似乎不再是把人連繫在一起，而變成了一場競賽：比賽誰能想出最誘人的訊息通知、運用最巧妙的方法讓人們不斷查看自己的手機。
以下就是科技業「注意力經濟」背後的動機：表面上看來是為了幫助你而打造的免費應用程式、社群網路和搜尋引擎，實際上是為了擷取你的資料，以便將這些資料整理後出售給其他人。目前這個產業的年產值突破上兆美元，藉此蒐集到的資料價值已經超過石油，成為全球最有價值的資產。
人類要為這一切付出的代價非常高昂，3C正在剝奪孩子的時間，一點一滴吞噬掉他們許多年的人生。他們花在螢幕前的每一小時，原本都可以用來和其他同年齡的孩子互動，或是觀察周遭事物並從中學習――與現實世界互動，對健康的身體和社交發展至關重要。
但更令人擔憂的是，這些孩子不一定是按照自己想要的方式生活。原因在於，倘若他們不知道這些科技對自己造成了什麼影響，就有可能無意間讓這些科技掌控了他們的行為。這是一個很重要的問題：是他們在使用科技？還是科技在支配著他們？
就像矽谷的高層一樣，我很早就見識到科技的黑暗面。有些父母會帶著兒子來看我，因為兒子只想打電玩，不想上學、運動，也不想和家人互動。我也治療過許多少女，他們因為爸媽限制使用社群媒體，而用逃家、自殘或自殺等暴力行為來當作威脅。有一次警察打來，請我去為一個男孩看診；他把媽媽鎖在地下室三天，以免有人管他玩一款新電玩。
這些父母感到無助、羞於啟齒，也深受打擊，但不幸的是，這類問題愈來愈普遍，並對世界各地的眾多家庭造成傷害。