越能放下自我的人，
生命才會越自在。

 

如何跟伴侶相處，是每個人一生都必須面對的功課！
許瑞云醫師以「共好」為出發點的親密關係指南

每段感情的坎坷，
都是為了讓你看清楚自己；
每次傷痛的蓄積，
都能讓你重新找回愛的力量。

一段感情開始，是「愛」讓兩個人緊密結合；但隨著時間過去，為何感情卻開始變質，最終成為束縛彼此的「礙」？
所有的關係其實都需要經營，摧毀感情基礎的元兇，正是那些隨著憤怒、怨恨、悲傷、委屈等情緒逐漸累積的強大負能量，它不僅會導致心靈阻滯、溝通困難，更會反映在身體健康上，造成嚴重的惡性循環。
許瑞云醫師建議，所有「渴愛」的人，都應該要時刻觀照自己的內在，用尊重、感恩的態度對待另一半，耐心溝通彼此的歧見，虛心包容彼此的差異，誠心接納對方的缺點。伴侶之間的摩擦在所難免，但只要讓愛的能量持續雙向流動，所有的怨懟終會成為灌溉感情的養分，所有的紛爭終會化作自在和諧的圓滿。
愛情並未消逝，只是需要疏通；關係並未破裂，只是靜待重整。給彼此一個機會，當你解開卡住的心，就能把互相抱怨的「絆」，變回長相廝守的「伴」。

第一章　如何選擇適合自己的伴侶？

 

何謂門當戶對？──雙方的相配程度
金錢觀──未來是否會為錢爭吵呢？
是否了解和接受伴侶跟原生家庭的關係呢？
對家務事的分配和期待
對孩子的教養方式是否同調？
你和另一半有共同興趣和相近的休閒方式嗎？
性生活與性觀念協調嗎？
對異性安全距離的認知和態度
跟前伴侶的關係是否有共識？
宗教信仰、政治理念是否有衝突？
健康的身心，決定婚姻幸福指數
對伴侶的角色期待
另一半對我來說是否具有吸引力？
個人空間和獨處時間的需求是否契合？
我的伴侶是媽寶或父親的前世情人嗎？
婚前承諾書

 

第二章　相愛容易相處難，如何化解伴侶之間的衝突？

 

如何好好道歉才有效？
我很難接受伴侶的缺點！
對方無法兌現承諾怎麼辦？
看伴侶不順眼時怎麼辦？
我辛苦地做得要死，但我的伴侶卻閒閒沒事做！
在伴侶面前我很自卑，只能不甘願地順從
「情緒」是怎麼出現的？
伴侶要分手，但我放不下怎麼辦？
我對伴侶很不滿怎麼辦？
不要踩對方的痛點
吵架如何才能和解？
分手宣言
如何避免情殺？──分手的智慧
心裡有負面念頭，別人也能感受到
婆媳問題的因應之道
發現先生外遇怎麼辦？
如何原諒迷途知返的另一半？
第三者不願意放手怎麼辦？
如何走出被劈腿的陰影？
如何才可以有「下一個男人會更好」？

第三章　如何創造和維繫親密關係

 

練習不抱怨
別讓另一半猜心
願意傾聽對方
搞懂「愛的語言」
有了孩子切記不要忽略另一半
如何維繫親密感情
該說「不」時說不，不允許別人超過自己的底線
學習看到對方的好
如何避免劈腿或外遇
施與受要平衡
懂得尊重和支持伴侶
避免讓婚姻成為愛情的墳墓──如何維繫熱情？
陰陽協調，婚姻幸福美滿

推薦序
──幸福絕對有秘訣，生活應該要經營    富邦文教基金會執行董事　陳藹玲

 

結婚去年滿三十年。孩子從幼稚園開始，到現在幾乎都是適婚年齡，之間時不時就問我們：「爸爸、媽媽，你們為什麼結婚？」、「媽媽（爸爸），你喜歡爸爸（媽媽）哪一點？」、「你們為什麼吵架？誰先認輸？」……
 

孩子們的問題，我可是認真看待的，所以每每為了給孩子們一個負責的答案，我都仔細思索、坦誠以對。感情的事如人飲水、冷暖自知，不過總有些過來人的經驗之談，所以縱然也許有人不以為應該和下一代分享「大人的事」，但我覺得這是一種切身的情商教育，對自己和孩子都意義非凡。
 

說也好玩，這些年來給的答案，關於結婚的理由和欣賞對方的地方一直沒變，但處在夫妻關係中的心情卻像坐雲霄飛車般的起伏上下、非常不同。從年輕氣盛、彼此都自視甚高，誰也不讓誰地經常熱吵冷戰，到四個孩子陸續加入，一方面有更多的連結、一方面也因教養問題更加深歧異；漸漸年紀增長，學會用不同角度看對方、同理不同角色上的所有人、懂得調整心念面對挑戰，家庭和個人終於進入比較圓融的狀況。到現在老夫老妻架照樣吵，但火氣、頻率和時間長度已經短減了許多！生活一起的樂趣更為雋永，也擁有許多自我成長的喜悅。
 

此時回過頭發現，進入婚姻之後，每一天都要學習如何經營感情和家庭。也因此深刻覺得，如果有人早一點告訴我們相處之道，這三十年中間是否會多一些歡樂、少很多苦惱？
所以很開心，此時有許瑞云醫師這本新書出現！
 

認識許醫師以來，上過她許多課也讀了她每一本書，受益良多，但必須說這本書更有價值！雖然書中談的是伴侶關係，卻也離不開其他親密關係的關聯，包括父母、手足、家人、好友等等。和這些「重要他人」相處的點點滴滴，尤其是不開心的摩擦、種種喜怒哀樂，深深影響我們的情緒，牽動著環環相扣的每個人生。這些年來親身體會到，情緒和身體緊密相連，一時的暴怒會讓背痛到難以成眠，情緒的隱忍使胃腸消化不良，壓力更是萬病之源，確信所有的身心病痛，都和每天上演的人生戲碼有關，甚至可以追溯到已經遺忘的久遠糾結。
 

這些人生中最重要的事：人際關係、情緒管理、面對失敗挫折、面對死亡……偏偏學校都沒有教。
所幸在這本書中，大家可以一探究竟。
 

書中每個案例，感覺這些情節就出現在身邊，有的甚至就是自己的故事翻版。藉著許醫師的解讀分析，可以找到相似的問題和因應方法。最關鍵的是練習題：
如何欣賞伴侶
如何面對衝突？
如何「帶著愛說不」？
面對衝突時，如何自我保護
如何面對三角習題
重新點燃愛的能量
……
 

照著許醫師的提點，好好反思，並具體運用在身上，絕對可以看到驚人的改變。
 

在閱讀這本書的同時，我試著把重點畫線，發現每個篇章中都有金玉良言。例如：
有人會說：「我們的理念不合，所以無法相處。」...

名人推薦：
臨床心理師洪仲清、自由作家苦苓、身心靈作家張德芬、富邦文教基金會執行董事陳藹玲 誠心推薦！

何謂門當戶對？
──雙方的相配程度

信楷從小就很會念書，人又長得高大帥氣，加上脾氣溫和、溫文儒雅，所以很多女生會主動向他示好。

信楷讀高中的時候，年紀相仿的和秀很喜歡他，天天都到信楷家巷口等他，為的就是跟他一起搭公車上學，兩個人經常在車上聊天，信楷也覺得和秀溫柔可愛，自然而然地就開始交往。

和秀不是很聰明的女生，也不太愛念書，高中畢業後就沒有繼續升學，倒是信楷不負眾望，大學考上了第一志願，這讓和秀的父母對他更加滿意，覺得信楷的條件好、有潛力，是個不可多得的好女婿。為了怕信楷被別人搶走，和秀的父母早早就催促著信楷和和秀趕快結婚。

但是，信楷的父母覺得信楷還年輕，加上和秀只讀到高中就沒有再升學了，兩人的見識和生活型態相差太遠，所以並不贊成這門婚事。不過，信楷人生中第一次交女朋友，覺得既然雙方真心喜歡，相處起來也算融洽，結婚應該不會有太大的問題，所以他不顧父母的反對，大學還沒畢業就與和秀私下去登記結婚。

婚後信楷一路順利升學，拿到了博士學位，畢業後事業青雲直上，每天都忙得不得了。和秀原本在百貨公司當專櫃小姐，但是隨著信楷收入愈來愈高，經濟生活變得寬裕，她覺得不差這麼一點薪水，就辭掉工作回家。但她每天在家閒來無事，不是找朋友打麻將、聊天，就是去百貨公司血拼。私底下，和秀跟信楷已沒有話說，信楷有興趣的話題，和秀既不了解也插不上話；而和秀喜歡逛街、聊八卦，對信楷來說不但浪費時間，也沒有意義。婚後兩人的生活幾乎沒有太多交集，彼此漸行漸遠，到了後來，信楷受不了這樣冷漠的婚姻關係，決心跟和秀提出分手的要求。後來，雙方家長出面協調，信楷同意給和秀一些房地產和為數不少的錢，她才答應離婚，還給信楷自由。

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中國傳統的婚姻觀是男主外、女主內，男生負責在外面打拚賺錢，女生負責生兒育女、照顧好家庭，至於兩人的生活是否有交集，能否成為心靈伴侶就無關緊要了。但是，現代人的婚姻觀大多期待的是伴侶關係和諧，和另一半互相扶持，一起成長。如果希望找到心靈契合的伴侶，那麼雙方的知識範疇、教育水準、智慧、能力最好能夠旗鼓相當，或至少不要差距太遠。所謂的「門當戶對」，並非是要結親的兩個家庭在財富或社會地位方面相等，更重要的是即將成為伴侶的對象能有相近的價值觀與學識背景。如果你希望和另一半能夠相知相惜，就要找一個可以溝通、互相了解，有共同志趣，且願意一同成長和彼此分享的人，這樣才有可能攜手共度一生。

很多人外遇的對象是工作上的夥伴或同事，這是因為「近水樓台先得月」，彼此容易有共同話題和興趣，所以往往愈談愈投機，才會一不小心失了分寸，誤踩紅線。此外婚後如果一方選擇待在家裡，而另一方在外面打拚，在工作上不斷努力、成長，雙方的智識與能力就容易愈拉愈遠，漸漸變得無話可說。即使夫妻兩人未必感情不佳，但看似平靜的婚姻底下，可能暗潮洶湧、危機重重。所以，無論伴侶是否外出工作，還是要經常找時間聊天、分享心事，就算太太專心操持家務、照顧一家老小，也要懂得充實自己，追求自我成長，才不會因為生活重心不同，而導致彼此的差距愈來愈大。很多家庭主婦安於現狀，喜歡把時間用在追劇、看八卦新聞上，等到孩子長大，不需要人照顧了，想要再回到職場二度就業，此時往往會很困難；或是到了中年空巢期，家裡只剩下自己跟先生，彼此卻沒有共同話題，生活變得乏味空洞。所以無論是職業婦女或家庭主婦，都要好好運用閒暇時間，千萬不要...