在有與沒有之間，盡力而為。
無條件的愛，就在你身體裡頭。

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人在四時裡頭生活，二十四節氣中逐日養成。

《四時瑜伽》是一個瑜伽初心者與工作狂重症，三年來週週做瑜伽練習的收穫，像柏油路裡頭閃著光的玻璃碎片，感受到每一次微小而確實的，在時間裡頭經歷各種變化生成。

此書許多時候，寫在瑜伽課堂後的午間，走出教室外，低頭，在有樹蔭的路邊長凳上，感覺陽光灑在身上照拂，理解時間就是祝福。不同階段有不同養成，不同季節有各異關心與書寫。

新生代作家柯采岑備受注目第二本散文創作。
當人們忙著往理想的道路上追求時，是否常忘了初心？忘了給自己好好休息的機會。

作者書寫紀錄與瑜伽練習之中變化，在日常行進中，試圖修煉一顆奮力但不喪氣的平等之心。

從一開始只是打算調整生活步調開始，卻在這過程中，遇到的疫情的試煉、與人的離別，在居家防疫的日子裡，那些不安與焦慮中；在思索與家族還有自身的關係裡，隨著節氣的變化，和瑜伽老師的對話，進而察覺自己、更深一層去思考，三十世代的她，要怎麼去面對生活，去如何感知生活周遭的一切。

「在亂世裡頭，做一個有時間做下犬式的佳人。」

柯采岑令人舒心，行雲如流水的文字間，讓人感受她的溫暖，隨著她從緊張的日常裡，放鬆改變，閱讀本書像是做了一場心靈靜坐。

短短的篇章，搭配插畫，希望大家能在通勤中、抽空閱讀時，不管是不是瑜伽愛好者，都能有瞬間休憩，沉靜的體悟。

誠如她在本書創作過程所說：

“You are exactly where you need to be, you are at the present.”

每每瑜伽練習，都是我的休息時分，瑜伽為我撐開了生活的餘裕與從容，希望也把這樣的呼吸感，分送給每個熱愛工作的人。

工作狂是身分認同，改不了，更想為喜愛的工作，活得更好一點，那麼我們也有機會，改寫那工作狂一詞——說穿了，我們不過是認真創造的一群人，學著也去創造自己。

致工作狂們，讓我們開始，也玩得愉快。

序章：體式們      
下犬式：第一個體式
英雄式：哪裡軟弱，哪裡就顯剛強
三角式：帆的道理與海星的道理
有支撐的橋式：解除封印，瑜伽救焦慮
分腿嬰兒式：臣服與甘願，回到孩子的初始設定
大休息式：請記得丟垃圾      
金剛坐姿：金剛不必不壞      
 
春分（國曆3月20／21／22日）
春天適合開始 
你跟你自己，好好地在一起
山海的距離    
梵唱，是平靜的咒 
 
清明（國曆4月4／5／6日）  
身體的體察，保有大度
能夠去愛，是無敵的     
偶爾練習不要使用
 
穀雨（國曆4月19／20／21日）
把自己長成一棵樹 
真有需要，就去休息     
 
立夏（國曆5月5／6／7日）  
為了明天與大後天準備  
 
小滿（國曆5月20／21／22日）
資源的應用與分配
 
芒種（國曆6月5／6／7日）
快與慢都是你的方法     
 
夏至（國曆6月20／21／22日）     ...