果你需要停下腳步，喘口氣；
這會是一本療癒你內心的粉彩繪畫書；
別擔心繪畫零基礎，
只須用粉彩和手指就能繪製；
繪畫沒有絕對的美醜，
只有歷程中的心流與療癒力，
以及觀看時帶給自己的感受；
快跟著書中Step by step，
在指尖的塗抹中，找到你的微光粉彩。

粉彩是一種只需要手指、畫紙，就能輕易操作的繪畫方式，在畫畫的時候，只需將粉彩刮出粉末，運用手指直接塗抹，或是搭配模板塗抹出各式圖案，就能組合成一幅粉彩畫。

在繪畫中，我們可以感受到：
☑變成天真小孩：就像小孩一樣，運用手指直覺式繪畫，回到兒童時簡單塗鴉的快樂。

☑進入心流狀態：畫畫的時候，會忘記時間、忘記悲傷，只會記得手指接觸粉彩粉末，或畫紙的觸感，以及顏色的變化，讓你忘記當下的所有狀態。

☑成為自由旅人：每個人在畫畫中，都可以成為自由的旅者，自由的走入畫中，成為不受時空限制的自由靈魂，當世界變廣闊，也就沒時間傷心了。

☑微光中的希望：在畫畫時，會進入自己的空間，就好像時間都靜止般，在手指塗抹中，偶爾得到些回饋，可能是寧靜、舒緩，讓自己好似在幽暗中中找到了微光，和希望。

其實，畫畫沒有絕對的美醜，只有觀看時給自己的感受，所以，別害怕沒有繪畫基礎，因為每一幅作品都很獨特。
所以請盡情享受用手指直接塗抹的繪畫時光，再仔細觀看成品，並與自己進行對話，看看畫作想傳遞給自己的是什麼，再度與自己相遇。

※附粉彩作品步驟停格動畫QR code
※附粉彩作品模板下載QR code

本書特色

✲作品模板零藏私分享
書中附作品模板的下載QR code，讓你可以列印下來原寸使用，跟著書中Step by step完成作品！

✲粉彩作品繪製×停格動畫QR code
書中附上步驟停格動畫QR code，讓初學者能跟著停格動畫Step by step，讓你初次畫粉彩就零失敗！

✲畫作小語×自我反思
在粉彩作品的旁邊，都附上作品小語，讓大家在繪製完成時，能自我反思、延伸思考，進一步療癒自我！

推薦序
作者序
目錄
材料及工具
顏色對照表
粉彩繪製須知

Chapter 1 基礎圖案繪製與技巧應用
樹1
樹2
樹3
樹4
帳篷1
帳篷2
山丘
星芒
圓月
彎月
光暈
泡泡
繡球花
蒲公英
茉莉花苞
鳥1
鳥2
房子

Chapter 2 粉彩作品繪製
天國花園
樹的獨白
銀白世界
火柴微光
兩人世界
天與地
誰的家
歸返家園
放手高飛
天使曙光
飛向未知
冬意森林
雲海
群山
蘑菇屋
寵愛喵喵
想要去海邊
輕舞蒲公英
天堂鳥
第一束花
春之櫻
櫻花雨
浩瀚星宇
人生若夢
極光
祈福
夜的守護者
跟著月亮旅行
敬歲月
走在小小路
Q&A

序

每件事物存在皆有其因，若不是接連遭逢喪親與關係信任的斷裂被遺棄，不知道自己是否會去接觸粉彩。2017迄今兩年是粉彩陪伴我療傷的，不斷的畫，是因為我需要她。

藝術治療是心理治療的方法之一，作為執業的專業諮商心理師，在這兩年中，我也以自身粉彩繪畫的自我療傷經驗，來回咀嚼粉彩繪畫這個藝術療癒媒材，是如何在我的內心傷口一點一滴創造修復醫治的效果。目前我也將粉彩療癒運用在部分心理諮商個案、團體、或工作坊裡。

以下我試著整理粉彩繪畫帶來的療癒禮物：

1.進入心流狀態：畫的時候，忘了時間、忘了哀傷，當下只有我的心、手指、畫紙、觸感、手下的色彩變化。這些都令我著迷於其中，有粉彩與自己來相伴，當下不覺得自己孤單。

2.安心當小孩：和諧粉彩用手指塗抹作畫，有種兒童塗鴉原始繪畫創作質性，引領我轉換到「FC自由兒童」狀態，平時我是個母親、妻子，工作職務是心理師，都是照顧者的屬性。唯有畫畫的時候我可以放下所有的角色，只和這個失落孤單的內在小孩在一起，讓畫畫來照顧我們倆。

3.漸變是愛的和解：色彩延展漸變如同兩造對立的色塊，開始相互接納融合，這象徵著打破藩籬的和解。

4.微光裡的溫暖與希望：靜謐感，帶來安心、紓緩。幽暗裡有微光、則撫慰我的不安與裂痕，彷若存在溫暖與希望。

5.自由的旅人：我喜歡想像自己是走入畫中的旅人，這樣的自我催眠，讓我有了能穿越時空的自由靈魂，當世界變得寬廣遼闊精采萬分，漸漸的沒空傷心了。

在這本書裡，我不希望大家只學到和諧粉彩的技巧，或誤解作品有客觀的美醜標準，因著特別喜歡漸層、光影、靜謐、靜思、隱隱流動這樣的畫面氛圍，可能我常不經意的在創造這些元素，畢竟它們悅納了我。

但其實每一種不同的風格都很精彩豐富，請勿束縛自己，儘管嘗試所有你喜歡的好奇的，看看特別悅納你的會是哪些元素。

所有的技巧圓熟都會歷時淬煉出來，不需躁進，慢慢來比較快。因為更重要的是和自我連結，讓自己好好享受美好的繪畫時光，對我而言錯過歷程的美好，其實所剩無幾。

完成作品創作後，可進一步運用作品進行自我對話，看看畫作在傳遞什麼給你。我通常將他們想像為某個繪本的一頁插畫，問問自己這是一個與什麼主題有關的故事，如此便可得到源源不絕的靈感。

最後，我想祝福各位讀者，希望你也能在這本書的陪伴下，享受粉彩創作的滋養療癒，並再度與自我相遇。
 

蘇貞