我不惜跋山涉水
追尋絕美祕境
卻在路的轉彎處
遇見真實的自己
與大自然共舞一首首詩篇
如此純粹
充滿狂喜

本書是作者十五年來探索山林的大自然對話，從中萃取52條山徑步道，依照大自然能量特性及身心感官體驗的連結性，區分為五種系列步道，勾勒出一幅充滿奧祕驚奇的大自然風光。

這五大系列步道為放空系步道、花美系步道、療癒系步道、趣味系步道以及探險系步道。五系步道各擁獨特的自然人文景觀，從山川到海洋，從古道到遺跡，豐富的視野沁入心靈。

當處在不同的身心狀態，可選擇不同類型的步道，讓大自然豐饒的寶藏滋養內在生命，將負能量轉變為源源不絕的正能量，使人重新回到平衡放鬆的存在品質。

心情渴望放鬆時，不妨卸下煩惱，投奔到海天的懷抱，躺臥草原數著白雲，在遼闊風景中舒展胸懷。放空系步道的一望無際，令人感到天地包容，自由深呼吸。

當感官慢慢甦醒，感受四季的丰美，春櫻、夏桐、秋芒、冬楓滋潤心扉。輕綻的花朵教人融化，楓紅留駐凜冬的燦爛，漫步花美系步道，是柔軟敞開的感動滋味。

情緒需要抒解時，就讓水洗滌憂傷，撫慰心靈。聆聽溪澗衷曲，沉浸湖泊環抱，任潺潺流水輕靈地帶走煩憂。還有那森林與小草的芬芳祕療，療癒系步道是一首首愛與光的詩篇。

當好奇心油然升起，世界正等待旅人的探索，何妨穿越時空，發掘亙古的大地瑰麗，體驗人文風采。鬼斧神工的奇岩造化，黃金城市的不滅傳奇，趣味系步道開啟全然的想像力，為生活注入樂趣與創造力。

身心將邁向擴展，步入充滿未知的蠻野山域。縱橫岩峰，探勘身手膽識；穿梭雲霧森林，驚嘆奇幻魔戒重現。探險系步道讓人超越自我極限，重新盈滿歡悅的能量。

本書特色

1. 全新五大系列身心自導式步道：適合放鬆歸零的放空系步道、滋潤柔軟心靈的花美系步道、撫慰深層情緒的療癒系步道、體驗感知樂趣的趣味系步道、開發身體動能的探險系步道，讀者可依照自己的身心需求，選擇最滋養而契合的山林旅徑！完全自導式步道，讓身體智慧與大自然寶藏結合，隨時調整能量，注入生命活力。

2. 精選52條路線通往自然心靈祕境：祕境存在於豐富的自然山水裡，也藏在感官與心靈之眼中。陽明山區的兩大神隱之池、眺望碧海藍天的童話草原、墜入季節魔法的繽紛花境、深入金礦傳奇的神祕通道、宛如魔戒森林的中海拔山域，景觀多樣的52條精緻路線，深度接觸近郊山野，勾起每個人心中的祕境魂。

3. 開啟感官之旅的28支金鑰匙：深層享受大自然的祕密訣竅，五系步道各有獨屬的感官金鑰，透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺之五感體驗開發，及各種身心合一的引導練習，來探索感官洋溢的自然世界。使用金鑰匙，可以在大自然裡進行，部分也可運用在日常生活中。

4. 樣貌多元與分級的步道選擇：書中步道涵蓋了自然山徑、歷史古道、礦車輕便路、木棧道、保線路等等，體驗不同型態的天然或人工步道。在自然風貌上，包含森林、草原、溪流、湖泊、瀑布及海濱的步道；人文風貌則有古厝、茶園、煙道、礦坑可探索。步道由淺入深，從一顆星到三顆星，讓讀者可依照自身程度，循序漸進地自主選擇。

5. 一目了然的地圖指引與貼心資訊：每條步道皆附有清晰而實用的地圖，詳實標明步道主徑與岔路、重要的地標指引、周邊道路、停車處、廁所等等。步道內容提供最貼心的資訊，例如每條步道的適合季節、雨天上路是否適宜、預估步程時間、開車及大眾運輸方式、危險或注意路段提醒，讓健行成為安心而愉悅的享受。

當情緒與身體發出呼喚，五系步道正是回應需求、轉化能量，並帶來絕妙體驗的藏寶圖，更好的是，它就在離我們不遠處。

每個系列步道，均有啟動感官之旅的金鑰匙，透過簡單而實用的入門練習，例如特定的呼吸、五感開發及肢體運用、冥想與觀想等等，幫助每一位接近山林的人，尋找到通往大自然的身心祕境。

精選出爐的52條特色步道，以海拔分布而言，絕大部分是位於低海拔的郊山古道，少部分是中海拔的中級山，高山百岳不在本書介紹的範圍。因此，每條步道都是當日可以來回的一日行或半日行旅程，非常容易親近與規劃。每條步道皆有標示難易程度，讀者可依照自身的程度而選擇適合的步道。

一周一步道，52條山徑古道是每周的誠摯邀請，來自山海，來自宇宙，更是源自於身體與心靈的深層呼喚。讓我們帶著自己，展開旅程，跟隨大自然一同脈動，生命的禮物永遠在等著你。

推薦序
作者序  帶著自己，去山林尋寶
走入山林的行前準備
 
Chapter 1  放空系步道
歸零放空的感官金鑰
基隆最高峰盟主風采：姜子寮山
湖海洗我胸襟：大武崙山‧大武崙砲台‧情人湖
徜徉夢幻綠茵草原：風櫃嘴‧頂山‧石梯嶺‧擎天崗
森林稜線遠眺碧海：大尖山‧四分尾山
東北角震撼海景：南子吝山
海景草原放牧風情：桃源谷‧灣坑頭山
沙漠之舟臨崖入海：駱駝峰稜線‧東澳崙
漫步環觀音山步道群：牛港稜山‧鷹仔尖‧觀音山林梢步道
瑞芳小三迎風望海：龍潭山‧瑞芳山‧秀崎山
臨崖遠眺氣闊山河：鳶尾山‧鳶山東峰‧福德坑山‧鳶山
蘆竹後花園山海大視野：大古山步道‧橫坑山步道
 
Chapter 2  花美系步道
品味花美的感官金鑰
萬里長城稜線芒花海：五分山‧十分古道
十八份水圳田園賞櫻：拐圳步道‧頂圳步道‧風尾步道
大屯群峰芒花草原：大屯主峰‧南峰‧西峰
楓樹湖木蓮花芬芳：跤頭趺崙步道‧楓樹湖步道
古剎幽徑楓紅滿山：三秀山‧拱北殿
湖畔油桐五月雪：翠湖‧內溝山
初春山漫櫻紅李白：大崎嶺步道‧阿柔洋李花園
森林棧道櫻花山景：保慶宮步道‧櫻花步道‧西羅岸路
 
Chapter 3  療癒系步道
召喚療癒的感官金鑰
草茵豐美神隱之池：向天池‧二子坪步道
幽林雅徑舒心草地：冷苗步道‧七星公園
峭壁幽谷靈秀隱池：七星池
牧牛路底桃花源：富士古道‧富士坪草原
礦場采風清溪草原：東勢格越嶺古道
平溪線瀑布漫遊：望古瀑布‧嶺腳瀑布‧嶺腳寮山
蘆葦沙洲懷舊湖畔：梅花湖湖岸步道‧屈尺引水圳道步道
小橋流水情迷溪澗：紅河谷越嶺古道烏來段
三峽三星森林浴場：志繼山‧東眼山
北勢溪大河戀：下坑子口溪步道
翡翠水色茶園風光：坪林觀魚步道‧□魚堀溪步道
 
Chapter 4  趣味系步道
體驗趣味的感官金鑰
綠野仙蹤黃金溯源：本山步道‧地質公園步道
山海情深黃金三稜：無耳茶壺山‧半平山
斜坡索道金礦遺址：六坑斜坡索道‧無極索道
黃金二稜廢煙道：煙囪稜‧煙囪山‧復興山
一石二鳥奇岩妙趣：石霸尖‧鳥嘴尖‧鳥嘴岩
古徑探幽溪瀑相隨：鹿堀坪古道‧鹿堀坪山‧鹿堀坪瀑布
翡翠水庫綠巨鱷：小格頭獅頭山賞鱷魚島
北宜保線路尋寶記：磨碧潭東北峰‧碧湖山
白色奇岩翠綠寶石：新山‧夢湖
梯田古厝山居幽境：茶山古道‧炮子崙瀑布‧林家草厝
海拔30公尺望雙海灣...

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