養生，要先知己！
從頭到腳，幫你瞭解身體各部位的運行奧祕。
從解說漢字入手，深入淺出聊中醫，談養生。

「人只有先認識、瞭解自己的肉身、靈魂、
意志、性命，才談得上順養心性、保障安康。」
──徐文兵中醫師

★著名中醫專家、《字裡藏醫》作者徐文兵重磅力作！
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※用漢字解說53個身體部位，掌握身體和自然的運行
徐文兵老師帶我們從頭到腳，詳解了人體49個身體部位及4種體液的運行奧秘。幫助我們瞭解自己身體每個部位、每個器官的功能、特性，以及它們對於健康的意義。

※不僅能瞭解中醫知識，更能領略漢字文化的絕妙風采
《知己》延續了《字裡藏醫》的敘述風格，每章以中醫最基本的詞彙入手，追溯字詞背後的歷史典故、文化內涵，使讀者在瞭解中醫健康知識的同時，領略漢字文字學與中醫養生的絕妙風采。

◎瞭解自己身體的運行奧義，才是真正的養生法
▌常常肚子不舒服，卻找不到原因？
問題可能不在「腸胃」，可能在於你的「下巴」

頤指氣使中的「頤」，就是用下巴指使人，不動手不動嘴，一副盛氣淩人的樣子。

中醫看病必須看病人的舌頭。若患者張嘴伸舌的同時，會聽見兩腮發出喀噠一聲。這是下頜關節發出的聲響，一般是咬肌僵硬，牽扯關節錯位摩擦發出的。西醫稱為「關節紊亂」，中醫認為有這種現象的人往往有比較嚴重的胃病，表面咬肌僵硬，體內胃的平滑肌也是僵硬痙攣的。

▌總是覺得胸悶難受，難道是心臟有毛病？
問題可能不在於「心臟」，而是在於你的「情緒」與「飲食習慣」

前胸正中是胸骨，胸骨柄的末端長有軟骨，西方人叫劍突，中國人稱為蔽骨。蔽骨和肋骨合圍而成的這個地方，就是「心口窩」。

莊子把西施的捧心診斷為「病心」。心口窩因為容易窩藏斜氣，更要預防出現心結，最好是「生氣的時候不吃飯，吃飯的時候不生氣」。其實不光是生氣，鬱悶、難過、沮喪的時候都不要吃東西，吃下去容易堵在心口窩，累積成心結。

────中醫知識結合歷史典故、實用的養生建議，言語生動，輕鬆易讀。
────值得一般中醫、中藥、養生愛好者閱讀。

自序—人不怕無知無覺、後知後覺，就怕有了先入為主的誤解

01—身體
「身」和「體」是兩碼子事。現代人卻總做著捨本逐末的事情，為了健體不惜傷身。
貪圖四肢肌肉的發達，不惜淘空已經羸弱的身軀。

02—元首
提起元首，大家可能會想到某些國家領導人。其實那是「首」的意思，
首長、首領、首席，而「元」的含義被忽略了。

03—顏面
中國人善於察顏（言）觀色，老朋友好久不見，見面就說彼此氣色不錯。
中醫看病診斷講究望聞問切，望診的首要就是查看顏色。

04—臉面
人活臉面樹活皮，人生在世，出頭露臉，拋頭露面，臉面最重要。
自己修身養性，調理好身心健康就會有張好臉，別人才會給你面子。

05—頤和
頤指下巴、下頜，確切地說，下巴和兩側的腮幫子都是頤。
頤和從小處說就是吃得合適，大處說就是頤養和氣，不偏激不走極端。

06—七竅
人們常用「七竅」的狀態來描述人的精神狀態，聰明兩個字指的就是雙耳、
雙眼的功能狀態好，代指人的精神狀態好。

07—眼瞼
就遮蔽眼球、抗衡風沙而言，單眼皮及其睫毛的防護作用更好。
長著單眼皮的人的眼睛本身就狹長、偏小，有眯眯眼的感覺。

08—頏顙
但很少人知道人的嘴裡還有一個眼兒通往鼻腔，
這個眼兒就是在口腔上膛後面的頏顙（發音同杭桑），西醫稱之為鼻咽腔。

09—髎
古人把骨頭的接縫稱為髎，發音同療。
有的則是骨與骨之間呈半癒合狀態，如同磨磚對縫。

10—和髎
耳和髎（別名，和髎），確切地說耳和髎的髎是耳軟骨與顱骨的接縫。耳朵凍疼了的時候，
可以齊著耳根（耳和髎）上下擠壓，可以快速改善整個耳朵的供血、供氣。

11—口唇
口唇其實就是口腔黏膜的外延和外展。
因此口唇的病變往往預示或代表了口腔內部和胃食道黏膜的變化。

12—牙齒
牙和齒還是有區別的。中文是象形文字，
牙象徵前面的門牙和犬牙，而齒就代表臼齒。

13—髭、須、髯
長在上嘴唇的鬍鬚叫做「髭」，長在下巴上的叫做「鬚」，髭鬚茂密，包圍了口唇，稱「髯」。觸碰鬍鬚意味著侵犯、冒犯，自古以來，揭龍鱗、拔虎鬚都是大逆不道的事。

14—咽喉
小時候吃飯被教訓不許亂說話、打鬧，要說話前先把嘴裡的東西咽乾淨了再說。
如此苦口婆心的目的只有一個，就是怕咽喉紊亂不分，把食物或水嗆到氣管裡。

15—喉嚨
喉嚨是人體的發聲器官，喉像個小匣子裝著兩條發聲的音弦——聲帶。...

◆◆中醫師專業推薦◆◆
江錦輝（意一堂中醫診所院長）、李嘉菱（中醫師）、羅珮琳（中醫師）

◆◆中醫師專業推薦◆◆
「天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，中醫的領域浩翰如海無邊，古文深奧難以輕易領略全貌。徐醫師用53個身體部位提綱挈領，化繁為簡，讓人很容易瞭解自己，此項創舉很值得推薦給普羅大眾，藉以快速認識中醫全貌，養生保健遠離患疾。」────江錦輝‧意一堂中醫診所院長