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你今天小睡了嗎？

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八國語言銷售，讓你更聰明、更健康、更有生產力的科學計畫！ 你想讓自己精力充沛？想來點新鮮點子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！ 小睡眠能發揮大效益！研究證明，白天小睡片刻有助於： ．提高創造力，增強工作效率 ．減輕壓力，振奮心情 ．幫助減重，保持年輕 ．減低心臟病發與中風的風險 ．減低罹患糖尿病的風險 ．改善記憶力，提高運動機能 ．增進性生活，加強耐力 ．減輕偏頭痛、潰瘍以及和心理有關的其他問題 ．間更容易入睡，睡眠品質更佳 不同於傳統的午睡，我們現在已經進入嶄新的「小睡科技」時代。所謂「小睡」是指利用白天時間，來場最短五分鐘、最長不超過三小時的短眠；而「小睡科技」則是依據個人的晝夜生理週期，以及個人不同的需求（不論你想要的是恢復體力、改善效率或增加創意等等），找出你該在什麼時候小睡，以及該睡多久最有效果。 本書是具有科學根據的重大突破，梅德尼克博士獨創「小睡計畫」，運用「睡眠輪盤」，找出最適合個人的最佳小睡。 【本書特色】 1.引進最新的小睡知識與科技。 2.揭開睡眠的祕密，剖析睡眠的力量。 3.利用小睡輪盤，找到自己真正需要的小睡模式。 4.教你量身打造屬於自己的小睡養生之道！。 5.應用小睡來償還你的睡眠債。 【國內睡眠專家與醫師聯合推薦】 ◎桃園敏盛醫院身心內科主治醫師 王恩南 ◎新光醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師 江秉穎 ◎書田醫院暨中山醫院神經精神科醫師 江漢光 ◎心寧診所院長暨前三軍總醫院精神醫學部主任 林為文 ◎林口長庚醫院睡眠中心主治醫師 許世杰 ◎政治大學心理系副教授 楊建銘 ◎陽明大學腦科學研究所教授 謝仁俊

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