能夠支配早晨的人，就能支配人生！ 古今中外，許多成功的企業者及養生專家都選擇早起，因為他們了解，早起不只有益健康，更能將成效反應在所從事的工作上，產生驚人的效益。被後人稱為「會走路的時鐘」的德國哲學家康德，就是以早起散步的方式，鍛鍊出驚人的意志力，成就流傳百世的偉業。 或許對多數人而言，早起並非容易的事，因為他們都忽略了，早起之所以困難，並非早起本身，而是人為所致，例如熬夜晚睡、睡眠環境遭受干擾等。其實早起，一點都不困難。透過本書，不只帶你了解早起的好處，還要敎你如何切實力行早起，成為一個健康、樂活的快樂晨型人。 ◎晨型人的增加趨勢 根據最近的傾向，從上班前的早晨開始，參加茶道的練習、瑜伽、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響，有舉辦各種講座等的工作室、現場談話節目，都選在晨間時段進行著。 這些從早上開始的活動，可以說是最符合人類生理時鐘的聰明做法。商業區現在也開始興起一股如何有效利用上班前的時間的風潮。 話說，人的生理時鐘是受到自律神經的控制，具有緊張作用的交感神經在最具優勢的早上五點到晚上九點間活動，而具有放鬆作用的副交感神經則是在晚上九點開始到早上五點間，像是睡眠狀態般進行。 人類的體溫也是一樣，早上醒來之後體溫開始上升，並在下午兩點到達巔峰；之後隨著時間的經過，愈到夜晚，體溫便逐漸下降。在這個體溫上升的時間帶，腦也會跟著活化，效率也容易跟著提高。 ◎晨型人與夜型人的差異 晨型人與夜型人的差異在於不只是腦的運作時間長度，在知能的作業能力上也大不相同。就算是做同樣的計算，晨型人不僅速度比較快，就算一整天下來，兩者的效率比較也不會有太大的變動。 晨型人因為不違背自然的法則，相較之下，可以說是能有效地活用大部分的時間，使自己進步的人。 ◎晨型人的優勢 創造有效生活型態、提高工作效率、活化思緒、激發創意、減少心浮氣躁、降低心理不安、修正性格缺失、改善人際關係、健康長壽、強化自律神經系統、培養個人在生活中，展現自信與潛藏的能力…… 【名家推薦】 ◎賴德仁：「學習輕鬆早起，不只可改善失眠及情緒的困擾，還可讓自己整天保持清明的心，身心也才能處在最佳狀況。」（中山醫學大學醫學研究所所長、臺灣憂鬱症防治協會理事長） ◎鄭緯筌：「養成早睡早起的習慣之後，我的黑眼圈慢慢淡了，體質也漸漸好轉，這一切可以說是早起所帶給我的改變。」（＜In The Morning＞晨型人社群網站創辦人） ◎川村茂邦：「早起能將負面思考的軌道修正為正面思考的軌道。」（前原大日本印刷化學工業股份有限公司社長） ◎中野里先生：「早起最大的優點就是『發現』。」（築地玉壽司股份公司發言人） ◎黑澤真次：「為了好好地重新認識人生，務必要改變自己的生活節奏，試著挑戰早起。把那份決心當作一個分段點，希望能嘗試新的發展。」（日本伊卡利（IKARI）消毒股份公司董事長） ◎國立中央大學 學習與教學研究所教授兼所長 林信榕 ◎長庚醫院睡眠中心主任、亞洲睡眠研究會副會長 陳濘宏 ◎榮民總醫院精神科主任 蘇東平