全彩圖解 高血壓&動脈硬化保健事典
高血壓讓人擔心之處在於不太有自覺症狀，即使健檢發現有高血壓者，許多病患仍會置之不理。然而長時間累積結果，將可能造成動脈硬化，動脈硬化則會讓高血壓又更惡化，同時高血壓也會讓動脈硬化更加惡化，形成一種惡性循環。 結果就會在某一天突然發生腦中風、心肌梗塞，最糟的情況就是失去生命。這就是高血壓可怕的地方。 控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！ ◎減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制卡路里。 ◎健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，一週3至5次。 ◎在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，好好吃早餐。 ◎不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。......看更多>>全彩圖解 痛風&高尿酸血症保健事典
痛風發作時的劇痛一旦消除之後，有許多患者往往會誤以為病已經好了，其實痛風在很多情形下還會再復發。而且更可怕的是，痛風還可能會引起腎臟病、糖尿病等致命的併發症。沒有必要因為是高普林食物就吃得特別小心翼翼。只要不是一次吃很多，也不是每天都吃就不要緊。飲食均衡比限制攝取普林體更重要。 控制尿酸、預防劇烈疼痛，從改善飲食與生活習慣做起！ ˙控制飲酒量、注意總熱量、不要攝取過多動物性脂肪。 ˙養成每天做輕量有氧運動的習慣，如健走、游泳等。 ˙聊天、散步、養養動植物、做做體操，紓解壓力。 ˙每天記錄身體狀況，不痛時也要服藥，以免尿酸值飆升。......看更多>>全彩圖解 頸&肩&背痛保健事典
超容易圖解 頸、肩、背部的疼痛，消除不適症狀的生活處方與最新治療。 許多人都曾有過「脖子痛」、「肩膀痠痛」、「背部很重」……等不適感所痛苦！這種說不上來的「鬱卒」，因為沒有特別的症狀，所以很容易被忽略。 你的處理模式是否是稍微嚴重一點時，就找大街小巷到處都有的指壓按摩店放鬆一下呢？的確，有時候按摩、指壓、針灸等會有一些效果，但這些方式只是頭痛醫頭、腳痛醫腳，無法把令人困擾的症狀完全根治。 那麼，怎樣才可以完全脫離這種「鬱卒」呢？ 本書將以容易理解的方式進行解說，但希望大家都能記住，這些身體上的小症狀，有可能隱藏著......看更多>>全彩圖解 降低壞膽固醇、提高好膽固醇
膽固醇有好、有壞。一般來說，膽固醇可分為含有LDL（低密度脂蛋白）的壞膽固醇，和含HDL（高密度脂蛋白）的好膽固醇。想要健康，就要降低壞膽固醇、提高好膽固醇。 ◎為何要降低壞膽固醇？ LDL並不是對人體不好，只是多餘的LDL在血液當中增加太多，就會滲入、附著在血管內壁，造成動脈硬化，甚至致命的心血管疾病。 ◎為何要提高好膽固醇？ HDL會帶走細胞多餘的膽固醇。將回收的膽固醇送到肝臟進行再利用及分解，預防膽固醇滲入動脈壁，防止動脈硬化的惡化，使血管健康。 控制膽固醇、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！ ◎三餐規律均衡、多吃蔬菜......看更多>>