本書是暢銷近20年、國際運動界最權威、完整、專業的護腳聖經，受到專科醫生、醫療救護員、運動防護員、運動員的一致推薦。 書中針對運動生理、解剖以及運動傷害的預防與治療，做了全面性的介紹。從腳跟到腳趾，從運動及醫療用品到病症治療，從好用的資源到復健方式，全方位講解腳的保護，提供必備與實用的指導。 本書更從運動員的角度，介紹各種實用的足部照護方法以及選用足部用品的訣竅： ◎冬季、夏季的足部基礎保養 ◎買鞋合腳的要素與祕訣 ◎赤腳跑步的姿勢與科學觀點 ◎足粉、潤滑劑、止汗劑等足部用品 ◎預防水泡的膠布黏貼法 ◎高溫、潮濕、嚴寒等極端環境下的賽事準備 ◎扭傷、拉傷與肌腱損傷 ◎腳跟、腳趾與皮膚的疾病 【專業推薦】 ◎朱家宏（行健骨科診所院長、眼鏡小醫的腳ㄚ故事館版主） ◎李先誠（桃園龍群骨科副院長） ◎吳宏達（台灣路跑馬拉松協會理事長） ◎郭豐州（國際超馬總會技術委員、中華民國超馬跑者協會副理事長） ◎馮云（廣告導演，鐵人美魔女） ◎謝昇諺（鐵人一哥） （按筆畫排列） 【好評推薦】 「《護腳聖經》是運動員腳部保養的參考寶典！」 ──【提姆．詹茲，足科醫生、極限運動員】 「看到這本《護腳聖經》，我實在只能說一句：『讀它就對了！』」 ──【行健骨科診所院長朱家宏】 「針對運動生理、解剖或運動傷害的預防、治療，做全面性的介紹。」 ──【台灣路跑馬拉松協會理事長吳宏達】 「從腳跟到腳趾，從運動、醫療用品到病症治療，從好用資源到復健方式，全方位講解腳的保護，提供必備與實用的指導。」 ──【《Runner’s World》雜誌】 「不管你是業餘的休閒健行、極限長跑或頂級超級馬拉松競賽選手，這本書裡有你尋找多時的解答。」 ──【加州惡水超級馬拉松醫療指導醫師麗莎．碧莉絲】 「本書的知識完備又簡明易懂，是腳部醫護必讀之作。」 ──【極限馬拉松跑者、《天馬行腳》（Running on Empty）作者馬紹爾．歐瑞克】 「上禮拜我才剛跑完澳洲250公里超馬賽。因為我讀過這本書，所以雙腳無病無痛的完賽，完全沒起水泡。」 ──【澳洲超馬好手納森．威爾森(Nathan Wilson)】 「相較於我的足科醫學學位，這本書對你的耐力賽幫助會更大。」 ──美國足部外科委員會認證通過，足科醫師比爾．強考克 「對於照護耐力運動員和士兵的腳，我所學到的技巧全都是先跟這本書學的。」 ──【美國陸軍特種部隊SELECTED！計畫發起人、肌力與體能專家，安東尼C.．大狗．杭佩吉】 「我認為運動足科醫師應該人手一本《護腳聖經》，它是無比珍貴的資源。」 ──【足科醫師，美國足部運動醫學學會副會長羅伯．康尼奈羅】 「如你跑馬拉松，而且也至少有一隻腳，那你就該讀這本《護腳聖經》。」 ──【S！膠囊發明者、SUCCEED運動飲料有限公司總裁卡爾．金恩】 「《護腳聖經》是耐力運動員腳部保養的參考寶典，就這麼簡單。」 ──【足科醫師，極限運動員提姆．詹茲】 「本書最終目標是要幫你從起跑線到終點線都免於疼痛。預防勝於治療，做法很簡單：讀《護腳聖經》，照著做。跑。」 ──【極限冒險賽選手，南非極限冒險賽網站www.ar.co.za主筆莉莎．迪．史比維爾】 「我有幸在探險越野賽遇到本書作者，我們不只變成朋友，我還認為他是我的心靈導師。我大力推荐《護腳聖經》給那些雙腳受苦的人：你再也不能沒有它。」 ──【緊急醫療救護人員，加拿大先鋒極限冒險賽醫療協調員瑪德蕾娜．阿肯奇】 「在荷蘭的奈梅根，我遇上了鞋子不合腳、水泡、趾甲等等問題，《護腳聖經》給了我正確的引導，幫助我成功跨越終點線，贏得獎牌。」 ──【第93屆奈梅亨4日走路賽冠軍威廉．杭特】 「不論是健行、登山或跑步的人，都需要在運動前後保養雙腳，這本書就是為你們寫的。」 ──【健行指南walking.about.com版主溫蒂．巴姆加爾德納】 「這本關於足部照護的書是有史以來寫得最棒的。有腳部問題困擾或想預防問題的人都該擁有這本書。」 ──【《水泡對抗手冊》作者，極限冒險賽醫療顧問比爾．特羅蘭醫師】 「我不只健行、跑步、爬山、還是一位足科醫師。我發現《護腳聖經》囊括各層級運動員必備的知識，這本書不只對遇到腳部問題的人非常有幫助，跑者、極限冒險賽參賽者、以及超級馬拉松選手更是絕對不可錯過。」 ──【足科醫師，《疼痛雙腳》 作者克莉絲汀．杜柏沃斯基】 「《護腳聖經》有完整的資料，呈現方式有條理又簡單易懂，是我雙腳的救星。」 ──【超級馬拉松選手，極限冒險賽選手泰瑞．史奈德】 「《護腳聖經》是市面上最完整、最容易閱讀、最條理分明的護腳指南。我原本買這本書是自己要看的，不過我現在旅行都會帶著它，常常拿來當聊天的話題，大家都喜歡聊自己的腳，約翰的書讓我能幫助到別人。」 ──【ENGO貼片www.goengo.com泰咪．漢娜】 「我們參加超級馬拉松時，發現護腳需求不斷隨著情況而持續改變。《護腳聖經》提供最全面、最好用的建議，我們相當滿意。」 ──【超馬選手吉莉安．羅賓與森唐．倫德爾】 「《護腳聖經》是我讀過最詳盡的腳部保養書，我跑步跑了31年，超過10萬英里，但我鼓勵每個一位選手，善用這本寶貴的參考書。」 ──超級馬拉松選手，太平洋頂峰步道PCT健行賽速度紀錄保持人大衛．霍頓