◆風靡全韓國,最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台
◆韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗,只要2週,輕鬆瘦下8公斤,絕不復胖!
Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain、少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等
韓星一致奉行的減肥法,1天4餐,吃得好又吃得飽!
不節食、不餓肚、不忌口,就算大口吃肉,照樣瘦身成功!
「A小姐早餐和中餐都吃水果,晚上吃麥片,餓了一星期,只瘦1公斤……。」
「網路上流傳的3日減肥餐,B小姐吃了以後不但沒瘦,還頭暈、嘔吐,怎麼會這樣?」
「聽說晚上睡前吃蜂蜜就會瘦,C先生吃了1個月,沒瘦就算了,居然蛀牙了!」
「日本流行的骨盤枕,據說躺著就會瘦,D小姐躺了1小時,卻只換來腰痠背痛!」
你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎?快停止吧!
韓國最權威的減重專家說:「只要改變飲食習慣,1天4餐,大口吃肉照樣瘦!」
【精采內容】
◎為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦?高蛋白、低鹽是關鍵!
人會胖,大多數是因爲習慣吃重口味及刺激性的食物,長久下來,累積過多熱量在體內,當然會讓身材一發不可收拾。如果只是追求快速減重,少吃或不吃固然能看到效果,卻也容易復胖。因此,唯有改變飲食習慣,將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」,並少加點鹽,就能健康瘦身。「雞胸肉」幾乎不含脂肪,還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」,能減緩消化吸收的速度,維持長時間的飽足感。既然不容易餓,當然就不會再亂吃零食,達到輕鬆瘦身的目的。
◎靠著吃雞肉,2個月瘦14公斤,連朋友都認不出來!
作者金翰秀在未減肥前,是擁有典型大叔身材的男子,因為太胖又有啤酒肚,只能每天躲到車內,逃避人們的眼光,再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾,讓他苦不堪言。自從開始吃雞肉減肥餐後,不僅體脂肪下降,連肌力也增加不少,就算一整天工作,也依然精力充沛。因此,他決心分享自己的經驗,打破大家覺得「雞胸肉好乾、很澀」的觀念,提供美味又好吃的52道「雞肉減肥餐」
,好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了,也還是持續享用。
◎誰說減肥就要「少吃」?
【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】,只要4週,永不復胖!
打破你的舊觀念,短短4週,不節食、不挨餓,也能瘦!作者金翰秀說:「一味少吃只會復胖得更快,唯有3餐都吃飽,才不會半途而廢,忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓,正是最適合「雞肉減肥法」的人。4大重點,就是讓你吃肉也能瘦:
(1)絕不節食,3餐都能吃飽飽。
(2)中午正常吃,不需忌口
(3)搭配24招燃脂瘦肚操,打造完美曲線。
(4)52道超美味快瘦雞肉餐,作法簡單,熱量更只有350卡。
◎減肥餐都很難吃?
大錯特錯,你從沒過的52道美味快瘦雞肉餐,好吃到讓你難以忘懷!
以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主,連初學者都能一學就會的美味減肥食譜,打破「減肥餐都很難吃、也很麻煩」的想法,除了好吃,連熱量都平均只有350卡,包括肉排、義大利麵、沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等,變化多端。每個減肥者在吃過後都念念不忘,直呼:「我真不敢相信這是減肥餐,好吃到我想天天吃!」
【主餐】:元氣雞肉豆腐、番茄嫩雞肉排、雞肉義大利麵、碳烤菲力雞排、燃脂辣雞沙拉
【輕食】:低脂鮮蝦沙拉、什錦鮪魚炒飯、鮮蔬美肌牛肉絲、低脂山藥蛋沙拉、橙香涮牛肉
【瘦身粥】:燕麥雞肉粥、南瓜雞肉粥、彩椒雞肉粥、什錦鮮雞湯、地瓜雞肉粥
◎韓國節目挑戰者,平均瘦下30公斤,瘦下來的他們都說:
「真的不用挨餓,也會瘦!」
【成功案例1】〈Diet War〉第五季──金慶泰,減重37.3kg
以前,我的腿部嚴重浮腫,但是,持續進行「雞肉減肥法」一段時間後,血管浮腫的情況幾乎完全消失。2個月的減肥過程中,我從未因為肚子餓而難以入眠,可以說是非常輕鬆的減肥方法。
【成功案例2】〈Diet War〉第五季──金咨允,減重42.5kg
沒想到雞肉減肥餐竟然出乎意料地適合我,尤其是新鮮的蔬菜與琳瑯滿目的料理、食材的口感,全都保留了最天然的原味,是最吸引我的地方。在減肥的過程中,我學到一件事:不是「餓肚子」才能減肥。唯有了解身體接受食物、吸收養分的過程,才能保證減肥的成功。
從今天開始,養成在固定的時間,享用營養均衡的美味雞肉料理吧!
當你的身體感受到自己的口味正在改變時,「減肥」就只會成功,不可能會失敗!
【名家推薦】
◎廣播人趙永久
◎搞笑藝人朴俊亨
◎表仁峰
◎文千植
◎裴東成
◎金淑
◎電視演員具惠玲
◎歌手元美研
◎趙甲卿
【韓國綜藝節目挑戰者,激瘦推薦!】
「起初對減肥餐相當擔心,因為我想到的是斤斤計較卡路里、單調乏味的料理。尤其聽到雞胸肉減肥法時,心中第一個想法就是『肯定無聊透了』,因為我曾經嘗試過那樣的減肥法,最後還是宣告放棄。然而在我接觸雞胸肉飲食計劃後,徹底扭轉了這樣的想法。高蛋白、低鹽飲食,這些詞聽起來就不怎麼樣,但是以各種料理方法烹調出的五彩繽紛的料理,讓人不覺得厭煩,更重要的是美味可口,比想像中適應得要快。」
──〈Diet War第五季〉挑戰者張善英,減重27公斤
「過去我認為減肥餐比想像中無趣得多,內容不外乎是碳水化合物的地瓜與馬鈴薯、蛋白質的雞胸肉與牛腰內肉,以及小番茄、新鮮蔬菜、當季水果等。但是每一餐以不同的料理方式烹調出的食物,令人絲毫不感到厭倦或枯燥。『減肥』就一定要餓肚子,『雞胸肉減肥法』就得天天吃雞胸肉,這些全是錯誤的觀念。雞胸肉減肥法根本不必挨餓,一點也不無聊。」
──〈Diet War第四季〉挑戰者崔俊熙,減重43公斤