我們對待自己身體的方式，有時比仇人還要狠毒！ 只有正確「善待」身體，才能迎來年輕、健康、長壽的活力人生。 為什麼年紀輕輕卻已是「三高症候群」的候選人？ 為什麼花大錢擦了一堆保養品，還是沒有達到「凍齡」的效果？ 為什麼吃了大量保健品提高免疫力，但過敏、感冒、氣喘還是上身？ 這些問題的答案，正在於我們忽略了沉睡在自己身體內部的生命力。 所以南雲博士在本書中，分享了他多年來親身實踐的有效習慣，只要改變以往似是而非的觀念，就能順利啟動體內深藏的返老返童青春荷爾蒙，誰都能像南雲博士一樣，年輕20歲，保有健康並維持標準身材！ 本書的南雲流重返年輕術，分為七章，100個習慣，讓你的身體立即返回青春的狀態。 【精采內容】 ◎第一章 南雲流的運動身體法 千萬別做運動，運動後只會吃得更多，所以再緊急也不要奔跑，只要善用人體的「第二心臟」即血液循環，在日常生活中積極走路；坐捷運或公車時，採用南雲式站法，坐時要抖腳，反而會消耗更多熱量。 ◎第二章 南雲流的飲食術 三餐定時的吃法根本是錯的，吃飯六分飽能讓壽命延長1.5倍，別吃肉改吃魚的油更好，減少用餐的次數比每餐少吃更快減去體重，別吃生菜沙拉改吃燙青菜對身體更好，偶爾「絕食」更能啟動身體的回春機制。 ◎第三章 南雲流的嗜好飲品對應法 空腹時別喝茶或咖啡，也別讓小孩喝茶，更別迷信人工甘味料（代糖）可以減少熱量，大部份飲料都是恐怖的毒藥，不喝才是上策。 ◎第四章 南雲流的解除壓力法 感覺遲鈍的人會比較幸福喔，若做不到的話，起碼可以在討厭的事物中附加喜歡的事物，來形成「愉快的壓力」，注意減壓才能讓人更年輕。 ◎第五章 南雲流身體衛生的保健 過度的清潔正是疾病叢生的原因，其實只要多吃蔬菜就能減輕體味，少洗頭更能預防禿頭。正確的衛生習慣更能避免皮膚老化的問題，所以別再用尼龍浴巾洗澡了。 ◎第六章 南雲流強健體魄的習慣 洗冷水反而讓你更溫暖，所以南雲博士建議想治療手腳冰冷的女性，別躲在暖桌裡，剷雪更能讓人溫暖。所以身體正確的防寒對策，就是別繫圍巾，「飢寒交迫」反而瘦得更快。 ◎第七章 南雲流的回春睡眠術 睡眠，是讓身體重新「開機」的重要機制，所以吃完晚餐後，感覺昏昏預睡時，就趕快鑽進被窩裡吧，千萬別熬夜。但記得要讓房間全暗，然後開著窗簾就寢，讓日光自動設定你的「生理時鐘」，精氣神自然煥然一新。 抽菸、暴飲暴食不好、睡眠不足都不好，但卻怎麼也改不了，這才是問題！ 從今天就馬上開始行動吧，簡單的100個南雲流習慣，讓你可以不必借助醫生，年輕個20歲，絕對不是夢！ 【專業推薦】 ◎張承能（林口長庚醫院腦脊髓神經外科臨床教授） ◎袁毓瑩（北醫保健營養碩士．美國MTCA代謝型態資深營養師） ◎許重義（中國醫藥大學醫療體系總執行長） ◎張金堅（台中澄清醫院中港院區院長/乳癌防治基金會董事長） ◎林蒼生（統一企業集團總裁）