想要調整飲食減肥，就一定要有計畫的按部就班來執行。本書一日三餐的減肥菜單為設計重點，每餐皆顧及各類營養素的均衡攝取。
書中食物的類別均採用簡單的圖示標注，讓使用本書者能夠一目了然，極易於卡路里的計算和日後靈活搭配菜單。此外，每日的食譜中尚精心整理出調整飲食的減肥成功小守則，及飲食疑難雜症診療室，讓使用者得知菜單安排之所以然，更能舉一反三，減肥成功。
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