一本最完整的健走全攻略事典！ 全書收錄 ‧9大精彩見證實例心得分享 ‧健走前該知道的關鍵QA ‧暖身緩身動作詳解與校正 ‧各種路型健走姿勢動作解析 ‧功能、帥氣、時髦兼具的健走配備介紹 ‧7條國內、外最優質的健走路線規劃！ Step by Step，讓你強效瘦身、緊實提臀、擺脫三高、甩開憂鬱、遠離癌症！ 最省錢的運動、最有效的成果，讓你養生、健康、美麗三合一。 走路是最時髦的運動！ 你知道嗎？「健走」人口數已經超越馬拉松了嗎? 你知道現在在操場上最夯的活動，已經不再是慢跑，而是健走了嗎？ 慢跑是許多人因健康或瘦身因素會選擇的運動；然而，與慢跑比較，健走是相對容易「起而行」而且可以「持續不倦」的運動，不但能預防心血管、高血壓、高血糖(三高)等文明病，還可達到減肥、瘦身的目的，不復胖的效果絕對更比慢跑更好，能讓你美麗與健康兼具，幾乎已形成台灣國內最Popular、最時尚的運動！ 健走人口之多、市場之大，但市面上有關健走的書，卻缺少專書做完整性的介紹。作者為專業健身教練，本書從企劃開始承奧運國手希望基金會董事長紀政小姐的指導，為讀者量身打造了這本健走專書，希望完整、簡單、輕鬆的介紹您關於健走的正確知識。 從第10000步開始就讓你上癮的運動 在走路中聽見血液回流所刺激的心跳、 深刻感受氧氣被帶進呼吸與吐氣之間， 1天l小時，l日10000步， 你將為身體存下超值的健康與美麗！ 排脂排汗，代謝變好，讓你輕鬆瘦身不復胖！ 雙腳走走，雙手搓一搓，身心舒暢，憂鬱症、文明病不上身。 提升心肺功能，改善心血管疾病，讓你有精神、有氣力！ 呼朋引伴一起走，感情更緊密，走起來更有勁！ 【專業推薦】 ◎紀政 希望基金會董事長 ◎丁桐源 福邦證券資深董事 ◎林三元 中華電信基金會執行長 ◎申喬希 藝人 ◎胡元輝 卓越新聞獎基金會董事長 ◎莊淑旂 防癌之母 ◎孫正春 抗癌鬥士 ◎黃純湘 中華健康生活與運動協會秘書長 ◎戴勝益 王品集團董事長 ◎羅水木 阿瘦皮鞋董事長