禪繞畫，現代人最需要的 靜‧心‧劑 ◎風靡英美各國的禪繞畫（ZentangleR），不需要特殊技巧，只要會握筆，就可以畫！ ◎由3位禪繞藝術領域中的頂尖作家──蘇珊‧麥尼、珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆和瑪莉‧布朗妮（全都是禪繞認證教師），將會引導你進入這個領域。 ◎還有其他來自世界各地的禪繞認證教師，也會在書中分享他們的藝術作品和啟發人心的故事。 ◎書中教你繪製101種靜心畫，幫助你提升正面思考與壓力管理。 ｛禪繞藝術（ZentangleR）是一種易學、放鬆、有趣的繪畫方式。｝ 這本書將改變你的人生。如果你花幾分鐘嘗試畫禪繞，你會發現自己變得平靜且專注許多。禪繞藝術，是可以幫助你快速達到紓壓、解決問題、情緒平靜、提升創造力　 你可以在書中找到：超過100種的禪繞圖樣，及分解過後的簡易步驟圖。 禪繞藝術網站（www.zentangle.com） 禪繞藝術部落格（www.zentangle.blogspot.com） 使人身心放鬆的禪繞藝術，幫助你減少壓力、增加創意 禪繞畫是一種心靈療癒的繪畫活動，在作畫的同時，心靈呈現冥想狀態，進而到達自在、放鬆、心靜的效果！並且有這助於減輕壓力、提升集中力與創造力的繪畫方式。 你會畫禪繞嗎？這本書會教你！你可以在書中學習禪繞藝術（ZentangleR）的基礎理論，並且找到繪製超過100種禪繞圖樣的教學，這些圖樣全來自於蘇珊‧麥尼、珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆和瑪莉‧布朗妮等禪繞認證教師的設計。這本美麗的書充滿了禪繞藝術和禪繞衍生藝術的作品欣賞，還有禪繞手工藝品及人們透過禪繞提升了安樂與幸福的生命故事。 現在，你只需要一支筆、一張紙和這本書，就可以開始你的禪繞旅程！ 【你５個步驟就可完成禪繞畫】 第１步：專注。 第２步：點上四個點。 第３步：畫出邊界。 第４步：畫出線條。 第５步：畫上圖樣、完成紙磚。 【本書特色】 禪繞藝術是一種有趣的活動，它可以： ◎增進創造力和解決問題的能力。 ◎創造出一種平靜和寧靜的感覺。 ◎降低壓力。 ◎使心緒平靜下來。 ◎產生成就感、滿足感和自信。 ◎加強專注力。 ◎幫助個人停留在當下的狀況。 ◎幫助個人感到充滿目標。 ◎提供一種健康的娛樂。 除了這些好處，有一些實踐禪繞創作技法的人，也注意到手眼協調、記憶力、疼痛管理、睡眠都有所改善，血壓也降低了。 和所有種類的內觀冥想及壓力管理活動一樣，禪繞藝術額外提供了一種促進安樂生活的方式。或許它並不適合全部的人，但對那些實踐禪繞藝術的人而言，它是一種令人滿意又健康的壓力管理活動。他們可以從中體驗到許多內觀冥想活動的正面效果。