沮喪消沈時，只要修正「思考的軌道」，就能令心情煥然一新！
在1987年著名的白熊心理學實驗中，受試者在五分鐘的時間裡，可以自由地把當下出現在腦海中的想法說出來，唯一的指示是不要想或不要說出白熊，每次白熊的想法出現在腦海中，就要按鍵表示。結果在五分鐘的時間裡，受試平均每分鐘出現一個以上的白熊想法。研究者指出思考壓抑會造成一個矛盾現象：「人們想要壓抑某個想法，該想法反而愈容易出現」。
你——
總是認為「一切的錯都出在我身上」、無法忘懷不愉快的過往，或是常為了雞毛蒜皮的小事煩躁不安嗎？
請記住：即使無法「正面思考」、即使覺得矮人一截或不擅與人交際應酬，也沒有必要改變你的「個性」；你需要的是：打造熊蓋勇的內心並調整你原有的「想法」。
心情低落時，你會覺得「自己真差勁」，同時因為自己的一無是處而氣餒沮喪吧！然而，這只是你創造出來的意念，並不是事實。這種時候，試著讓自己放空，重新審視腦中浮現的念頭，看看你內心堅持的想法究竟有幾分符合現實？具體去印證你的想法。只要這麼做，就能發現問題的核心及解決的方法。
本書匯集了讓你「不再輕易被挫折擊倒」的訣竅。「真的這麼簡單嗎？」有這樣的疑問的話，請在閱讀本書之後，再判斷也不遲。不要老是鑽牛角尖，張開你的雙眼正視真相，一定能夠讓你的內心變得更有韌性、比過去更堅強！
