歐嘉奶奶77歲才開始想要運動，到95歲打破32項世界紀錄！ 她的不老，不是因為追求回春，而是積極面對老年。 歐嘉奶奶長壽、健康與滿足的生活證明—— 老年，可以是很棒的時光。 一個將近百歲、滿頭白髮的老奶奶在賽道上全力衝刺、動作俐落地跳高、生猛有力地擲出標槍或鏈球……那會是什麼樣的情景？ 布魯斯第一次看見歐嘉奶奶時，就被她矯健的身姿深深吸引。布魯斯年輕時是田徑校隊選手，長年保持跑步的習慣，但他在步入中年後，不但體能、體態急轉直下，記憶力逐漸衰退，連運動也開始變得力不從心。他不知道該如何改變，以為自己只能放棄，直到他遇到了歐嘉奶奶。 歐嘉奶奶以九十多歲高齡，不但身體健康、外表看起來非常年輕，更活躍於田徑場上，創下數十項至今無人能破的世界紀錄。布魯斯看到她與自己的巨大差異，不禁感到好奇，他想知道為什麼歐嘉奶奶年過九十還能精力充沛地到處比賽、追求個人的夢想與成就感，她究竟做對了什麼？她身上有什麼我們能夠學習之處？是什麼生活習慣讓她越活越年輕、越老越快樂？ 於是，布魯斯與歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪，並組成一個團隊，從醫學、基因、腦部研究、心理性格、飲食與睡眠習慣……等各種角度，來挖掘她身上隱藏的不老秘密。 本書不僅探索老年醫學的新知、提出不老的生活守則，更重要的是分享歐嘉奶奶面對老年的心態與信念。年齡絕不是限制，退休後也不一定只能閒在家中、無所事事。在書中，我們一次又一次地看到這位不可思議的小老婦人迎風站在賽道上，以活力四射的閃亮身影告訴全世界：老年，也可以是很棒的時光！ 關於歐嘉奶奶 年過九十的超猛老奶奶，一五三公分的嬌小身材蘊藏著驚人的活力，她不僅健康好動，更是長青百米及兩百米短跑、鉛球、鏈球、標槍、跳高等多項世界紀錄保持人，出版此書時，她已贏得六百多面獎牌，擁有廿六項世界紀錄。 原本是小學老師，早年曾經歷過一段非常艱辛的日子，退休後，七十七歲那年才初次接觸田徑。之後她環遊世界參與賽事，更享受與其他老年選手們的情誼。二○一四年，九十五歲的她又打破了六項世界紀錄，在創下驚人的成績之後，於今年六月逝世。 【本書特色】 ◎真人真事，揭開歐嘉奶奶95歲創下32項世界紀錄的不老秘密 ◎每個人退休後都至少有10～30年的生活，歐嘉奶奶的故事激勵我們在步入熟年後，依然可以勇敢追求自我與夢想，盡情享受生活 ◎書中借鏡大量各領域的老人醫學與抗老研究，可供相關機構參考 【不老推薦】 ◎江漢聲（輔仁大學校長） ◎何飛鵬（城邦出版集團首席執行長） ◎李偉文（牙醫師、作家、環保志工） ◎吳玉琴 （老人福利推動聯盟秘書長） ◎林依瑩（弘道老人福利基金會執行長） ◎紀政（希望基金會董事長） ◎孫越（終身義工） ◎陳麗光（成大老年學研究所助理教授） ◎楊培珊（台灣大學社工系教授） ◎劉金標（巨大集團＆捷安特董事長） ◎簡媜（知名作家） 【各方佳評】 「如果您要活到九十五歲還破三十三項田徑世界紀錄，那非得看本書、寫下重點不可；或許您達不到這麼高的目標，但您絕對會喜歡上運動而且一直運動到老，也就破了您自己健康的許多記錄了。您說這值不值得？」 ——江漢聲（輔仁大學校長） 「歐嘉奶奶和書中的長者，給了我好大的福氣……這份全力以赴的豁達，讓我熱淚盈眶、深深震撼。希望也能觸動到你／妳，並祝福於你／妳的老後。」 ——何飛鵬（城邦媒體集團首席執行長） 「長壽是人類追求的目標，但更重要是健康的長壽，歐嘉奶奶77歲才開始參加田徑競賽，所以年齡不該是我們的限制，而她追求夢想直到人生終點仍不懈怠的態度，更是我們學習的典範。」 ——吳玉琴（中華民國老人福利推動聯盟秘書長） 「若說歐嘉奶奶是天賦異稟、是傳奇，是不夠尊重、瞭解她！因為她是跨越世俗年齡限制，堅定相信自己，不斷跑跑跑、動動動，讓身體細胞、肌肉永不懈怠的『平凡人』！看見她的『平凡』、敬佩她的努力、真正瞭解她，才是對她這一生的最高讚許！」 ——林依瑩（弘道老人福利基金會執行長） 「本書藉由多位長青選手的超老實例，提供『讓人生增加壽命，讓壽命增添生趣』的指引。」 ——陳麗光（成功大學老年學研究所助理教授） 「所有過去人們對『老』的刻板印象，通通需要被丟棄、被翻轉。每個台灣人也都要積極準備自己，以度過一個敏捷、活潑、新鮮、強健、有夢想的快樂老年。」 ——楊培珊（台灣大學社工系教授） 「本書提供了當前老化研究的全面進展，然而它真正的魅力，來自於那位拒絕高掛跑鞋的女性傳奇運動家——歐嘉！」 ——《紐約時報》（The New York Times） 「本書對長壽問題提出解答。獻身運動的跑者、週末運動的人，還有各種類型的運動員，都將從歐嘉的故事中找到希望。」 ——《華盛頓獨立書評》（Washington Independent Review of Books） 「極富娛樂性、知識性，在你不經意時帶來感動與震撼。」 ——《波士頓環球報》（The Boston Globe） 「融合英雄旅程與科學知識的勵志書，為我們探索長壽、健康與個人滿足的秘密。」 ——《出版觀察》（Shelf Awareness） 「與葛里森同年紀的中年讀者，將能從歐嘉身上得到啟發。」 ——《出版人周刊》（Publishers Weekly） 「這本激勵人心的佳作，對擔心老化的廣大讀者是一大福音。」 ——《阿肯色民主公報》（Arkansas Democrat-Gazette） 「如果你需要發展潛能的動力，一定不能錯過這本書。」 ——《鱈角時報》（Cape Cod Times） 「一本令人振奮的好書！葛里森的妙筆生動地描述歐嘉和他之間既感人又幽默的互動，是全書最大亮點。」 ——《圖書館雜誌》星級推薦（Library Journal） 「令人驚嘆，見解深刻。」 ——《科克斯書評》（Kirkus） 「看完本書後，你不但獲得最新的不老知識，更期待自己能有歐嘉一半的體能和精力，不論你今年幾歲！」 ——葛瑞真．雷諾茲（Gretchen Reynolds），《運動黃金20分鐘》（The First 20 Minutes）作者 「本書從更高的層次討論老化和不老的議題。歐嘉重新塑造了葛里森的生活，她也能夠改變你的生活！ ——克里斯．克羅利（Chris Crowley），《抗衰老，更年輕》（Younger Next Year）作者 「葛里森與歐嘉這位九十多歲的十一項全能運動員，共同探索奧妙無比的老化科學。透過書中的豐富資訊，我們現在明白「老化」可以是個很棒的選項。」 ——大衛．艾普斯坦（David Epstein），運動科學記者