暢銷書《一個動作治好腰痛》作者最新力作！ 體力差、預防失智、消除疼痛、強化自癒力 只要「天天熱敷」就能改善！ ◎低體溫＝常生病！原因不明的痠痛、不適，都與體溫有關 許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期受苦於原因不明的疼痛、暈眩等。 下列不適症狀之所以反覆發生且難以根治，都源於「低體溫」。 ＜慢性疼痛＞肩頸痠痛、四十肩、頸部疼痛、頭痛、下顎痛、腰痛手部和手臂麻痺、手肘和手腕痛、腳部麻痺、膝蓋疼痛、髖關節疼痛、腳跟疼痛 ＜不適症狀＞耳鳴和暈眩、失眠和情緒焦躁、眼睛疲勞和乾眼症、鼻塞、口內炎、噁心嘔吐、咳嗽和呼吸困難、腹脹和便祕、坐骨神經痛、慢性疲勞、小腿抽筋、前列腺肥大症、頻尿和遺尿症、生理痛和手腳冰冷、手腳及臉頰發熱 ◎醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成 體溫可說是判斷一個人身體狀態的「健康指標」。身體感到不適或疼痛的患者，絕對都有低體溫問題，或是正常體溫比以前低。協助身體發揮作用的細胞，在三十七度左右活性最強。 醫學證實人的體溫下降一度，免疫力就降低三成。身體與生俱來的「自然治癒力」也會隨之下降，不只變得容易感冒，還會出現過敏症狀，感到身體不適且遲遲無法治癒。 ◎體溫低於36度就有健康危機！【低溫族】自我檢測 一般人的正常體溫為36.5～37.1度，「低體溫」則指體溫低於36度。低體溫問題好發於運動不足導致肌肉量較少、身材偏瘦的人；高齡銀髮族、減肥的人；飲食不均衡及壓力大的人。 ※請勾選以下項目，判斷自己是否為健康亮紅燈的「低溫族」： □老是覺得身心倦怠、容易疲勞 □曾經為了減肥不吃正餐r □有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題 □觸摸腹部時感到冰冷，肚臍以下特別冷 □肌膚與頭髮沒有彈性、光澤 □早上爬不起來 □一到晚上雙腿就會水腫 □吃很少卻容易發胖 □動不動就感冒 □脾氣容易焦躁、情緒容易低落 勾選項目愈多，代表愈可能有「低體溫」的問題。 請運用簡單又不花錢的「毛巾熱敷」提高體溫、重拾健康。 ◎超簡單！不必吃藥打針，「一條熱毛巾」就能改善疼痛宿疾 對平常不運動或年紀較大的低溫族來說，突然開始運動會給肌肉和關節帶來負擔，而且連泡澡也會體力吃不消。因此，作者研究中西醫學並從實際經驗中發現，「毛巾熱敷」是提高體溫最簡單有效的方法。 「將毛巾泡在熱水裡，擰乾後將熱毛巾敷在患部」 ──方法相當簡單，卻能有效促進全身血液循環。熱敷時除了能提高患部的溫度，靠自癒力消除疼痛。持續熱敷還能提升身體的「產熱能力」，擺脫低體溫問題。 ◎【神奇熱敷法】的止痛關鍵 ．每次只能「針對一個疼痛部位」集中熱敷。 ．用「沸騰熱水」製成熱毛巾，溫熱效果可長達30分鐘。 ．「仰躺熱敷」充分溫熱背部，消除久痛不癒。 ◎完全圖解【對症熱敷健康法】＋【舒筋止痛操】徹底根治久痛不癒！ 針對最多人苦惱的27種症狀，一一說明熱敷部位，搭配清楚的圖片，告訴你如何找到「熱敷點」以及紓緩疼痛的方法。簡單卻非常有效，重要的是「在家就能自己做」、不花半毛錢。 ◎頻尿>>>熱敷後腦勺、腰部整個骨盆、腹部肚臍下方到恥骨，或用暖暖包溫暖薦骨部位 ◎肩頸痠痛>>>熱敷後頸至耳後、肩膀及背部一半肩胛骨，搭配後頸和背部「舒適點」按摩 ◎雙手痠麻>>>熱敷手肘到大拇指根部、手肘直接泡熱水，搭配指尖按壓 ◎眼睛疲勞、乾眼症>>>熱敷眼周和後腦勺，搭配「護眼指壓法」 ◎頭痛>>>熱敷脖子根部、以脊椎為中心的肩膀及肩胛骨四周，搭配按摩太陽穴、小枕骨及大枕骨神經 【本書特色】 1、零難度、零花費：只要用家裡都有的毛巾，依照圖片熱敷特定部位，就能實行神奇熱敷法！ 2、每種症狀皆列舉【熱敷點、紓緩方法】：急救止痛、長期根治都明顯有感，讓你無痛一身輕。 3、特別收錄【速效熱敷地圖】：依循身體地圖直接查找症狀及熱敷部位，精準、快速又有效！ 4、不可不知的【熱敷知識專欄】：壓力和枕頭高度如何影響體溫？更多改善健康的撇步大公開 5、【人體肌肉圖鑑】專業剖析：專業分析各部位肌肉，戒除造成痠痛的壞習慣