想要靠調整飲食來瘦身，選擇食品和行動是成功的關鍵。利用30天完整的飲食計畫，有信心的按部就班來執行，就能瘦得輕鬆、自然，而且維持窈窕也不再是困難的事。
本書以一日三餐的瘦身食譜為設計重點，每餐皆顧及各類營養素的均衡攝取。內容包括：一.確認飲食行動的基本要領週、二.學習正確用餐方法的細嚼慢嚥週、三.了解節食餐飲的必備常識週，四.運用節食方法的成功享「瘦」週。書中還特別以簡單的圖示標示食物的類別，讓您一目了然，極易了解卡路里的計算及方便日後自己靈活搭配菜單，並建立起正確的飲食觀念。
此外，書中也精心整理出調整瘦身成功守則，及飲食疑難雜症診療室，讓您每天都能檢視自己的行動和弱點，並有效地加以調整，讓您在最短的時間內，獲得最大的瘦身成果。
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