你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟 | 拾書所

你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟

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◆亞馬遜網路書店★★★★★五星完美推薦! 不是將就不夠好的自己, 而是用更自在的方式達成心目中最完美的樣子—— 一本最能帶來幸福的完美禮物! 你是否經常面臨以下狀況…… 總是揣測他人對自己的負面評價? 沒有達到別人的期待就屢屢自責? 獲得讚美,總是懷疑自己其實沒有那麼好? 憶起過去的失敗,而不敢做出同樣的嘗試? 你是否曾經靜下心來想過:你,喜歡這樣的自己嗎? 因為害怕批評而怯懦謹慎,反而與他人形成隔閡; 因為曾經受挫而退縮不前,反而讓自己告別了更多機會。 如果你的行動不是因為熱情驅使,而是因為擔心出錯—— 育兒時無法盡享天倫,成天擔心孩子哭嚎或生病; 追求時無法自在相處,成天擔心做了什麼惹對方生氣; 這種戰戰兢兢、動輒得咎的心態, 都讓我們無法真正在關係中、工作中、生活中找回快樂與自由, 甚至會導致失去已經握在掌心中的事物! 請相信:這樣的你沒有不完美,只是可以用更好的方式達到完美 不要擔心這樣的自己有任何的不對。 擔心得罪別人、害怕造成他人困擾、為自己設下許多規矩的你, 才是最懂得為他人著想的人。 這次,你是否願意為自己著想一次? 心理學家伊麗莎白.隆巴多(Elizabeth Lombardo)提出了「善待自己的PERFECT七個步驟」,包括: P:Postmortem Your Past 檢驗你的過去:是什麼傷害了我們自己? E:Evaluate Your Expectations 評估你的期望:我的期許合理嗎? R:Reinforce New Roads 鞏固新的道路:更好的方式,同樣完美的結果 F:Fail Forward 越挫越勇:每跌倒一次,就更堅強一次 E:Eliminate Extremes 擺脫極端思考:這不是非黑即白的世界 C:Create, Don’t Compare 要比就跟自己比:找到屬於自我的美好 T:Transcend 超越自我:為了真正的熱情行動 達到心目中完美的目標,可以從許多路徑抵達, 你不需要選擇最崎嶇的那一條! 找到走起來最舒適的捷徑,你才能越走越長遠、越走越輕快、越走越幸福。 【完美推薦】 ◎李偉文(牙醫師、作家) ◎孫越(終身義工) ◎陳偉泓(建國中學校長) ◎褚士瑩(公益旅行家) ◎謝文憲(兩岸知名企管講師、商周專欄作家)

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