〔所有跑者都想問：如何才能跑好馬拉松？〕 在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受到跑步的樂趣，從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己，並且一場比一場進步，體驗破PB的美妙境界！ 潛心研究跑步多年的徐國峰與羅譽寅，透過科學化的「體能」、「技術」、「肌力」訓練，加上精神領域的「心志」探討，他們將這份對跑步運動源源不絕的熱情，灌注在本書中，帶來一部理論、實用與感性兼具，能全方位支援跑者的訓練書。 □ 跑步的體能如何練得更穩固？ □ 如何鍛鍊出跑馬的強韌肌力？ □ 不容易受傷，效率與速度兼備的跑步技術是什麼？ 以及為不同需求的跑者提供訓練計畫！ 18週初馬完賽／20週全馬破5／22週全馬破4／24週全馬破3 除了全方位的精進，還期待跑者們成為所謂「跑步家」，跑得長長久久，一生都對跑步樂此不疲，獲得身心滿足！ 【專文推薦】 Dr.Romanov, Ph.D.（Author and Founder of the Pose Method） 尼可拉斯．羅曼諾夫博士（《跑步，該怎麼跑？》作者／姿勢法創始人） 本書不只是知識的匯集，它是作者經過深思熟慮、用智慧轉化多位研究者關於馬拉松訓練與運動表現知識的結晶。它將帶你通過知識與理論的荒林，並用簡單的方式教你把這些知識運用在訓練和提升運動表現上。我確信你能透過本書來達成自己的目標。 【台灣各界跑者，真誠推薦】 ◎陳雅芬（全馬破3超萌少女） ◎張嘉哲（TrulyMan真男人） ◎黃崇華（三重箭歇團創始人兼總教練） ◎詹宇豪（兩岸三地最速藝人） ◎鄭匡寓（don1don動一動總編輯．PTT路跑社土城夜跑團團長） （依姓氏筆劃順序排列） 「了解自己的人是自己，如何做自己的運動教練？如何在有限時間達到有效訓練？這本書從基礎實用的訓練到有效的「科學化訓練」，通通讓您一網打盡。邊跑邊學同時進步。」 ——陳雅芬（萌少女） 「馬拉松，是智慧與體力的最高體現具象化。跑馬拉松需要智慧，而智慧是經驗與知識的總合，經驗要靠時間累積，而知識則要閱讀這本書。」 ——張嘉哲（真男人） 「國峰致力於長距離運動耐力項目鑽研，從學術、精進到推廣，透過第一本台灣跑者自製專業跑步訓練全書，讓台灣跑者更快速定位本身跑步架構，達成最佳比例的平衡。訓練並不輕鬆，但可以訓練的很輕鬆～」 ——黃崇華（三重箭歇團創始人兼總教練） 「看完這本書後，讓我對全馬sub3更加充滿信心了。」 ——詹宇豪（兩岸三地最速藝人） 「國峰成就了跑步的道，集大成而鑄成此書。」 ——鄭匡寓（don1don動一動總編輯）