如果可以拿掉恐懼，你的人生會變成什麼樣子？ 在這365天裡，慢慢放下自我設限和舊制約，一天一點點 每天5分鐘「轉念練習」，讓每一天，成為你重獲自由的時刻！ ◎美國「諾提勒斯圖書獎」（Nautilus Book Award）銀牌獎得主，2015年最新力作 ◎哈佛法學院畢業知名職場教練，將逾二十年教學經驗集結成的自我療癒、意識轉化之書 ◎一天五分鐘的靜心冥想良伴，最適合現代人的床頭療癒轉念書 今天，我要往幸福的人生跨出「小寶寶」的第一步。 今天，我要對自己溫柔、有耐心。 今天，我要說出真實的想法。 今天，我要陪著自己，就算是艱難的時刻也不離不棄。 今天，我不需要「正向思考」，我為自己所有的感覺挺身而出。 今天，我解除偽裝，專注於信任而不是控制別人。 今天，我不會因為別人缺乏愛，就收回自己能給予的愛。 今天，我要不斷細數已擁有的東西。 今天，我感謝過去發生過的事，為我指引出新的方向。 如果可以毫無恐懼，你的人生會變成什麼樣子？ 幾年前的我，是一個工作過度、靈魂枯竭的律師。有一天，我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣，卻有一種想要自我了斷的感覺。所幸我沒有這麼做，我決定重新開展人生。我做了一個瘋狂又離經叛道的決定：放棄事業，放棄社會認定的安穩與價值。 我發現，推動我走向「安穩」，進入哈佛法學院、成為優等生、然後在大型法律事務所變成工作狂的力量，竟是恐懼。其實我的夢想不是當律師，而是作家。 當我選擇不再以恐懼為基礎活著時，我進入了一種全新的生活方式。在一次次的焦慮與挫折之中，我學習如何放下恐懼的念頭、如何愛自己，把負面情緒轉化成創意，並接受啟發而行動。 我擔任激勵課程講師與生命教練已有二十年了。我深知，如果你真的想要超越恐懼，靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能一時蒙蔽痛苦。真正的自由是一場有意識的，每天都在進行的心靈冒險；它是重新創造你跟自己的嶄新關係。 我希望在我的協助下，你可以一天花五分鐘時間，一點一點地解開自己的恐懼心結。希望你人生中的每一年都過得順利平安、毫無畏懼。 塔瑪・基芙絲是擁有眾多粉絲的職場教練、激勵講師與哈佛畢業律師。本書是她用讀者容易閱讀的格式，寫下365篇深入淺出的智慧之語！ 以工作坊中指導學員的經驗為基礎，塔瑪歸納出幫助人們克服恐懼與跨越心理障礙，以及實現人生中的熱情與內在平靜的精要之道。她的文字帶著詩意並能深深鼓舞人心，透過容易實踐的每天五分鐘「轉念練習」，這本書將引導你找回無懼的自己。 塔瑪說：「開啟的內在力量，能在任何時刻完成任何事情。讓現在成為屬於你的時刻。歡迎進入毫無恐懼的一年。」透過她這365天的陪伴，你的生命將獲得美好的轉化，從自我設限的恐懼信念中破繭而出，大步迎向每一個完美的當下。 【國內名家推薦】 王季慶（中華新時代協會創辦人） 許皓宜（諮商心理師） 游乾桂（心理專家） 楊育正（馬偕紀念醫院總院院長 ） 賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師及作家） 「我們年輕時常被教導愛其所作，然而如果能無所懼，則起頭就做其所愛，多好！」 ——楊育正〈馬偕紀念醫院總院院長〉