◎Amazon讀者評價4.5顆星◎ 奧斯卡影后葛妮絲．派特洛、超級名模克勞帝亞．雪佛、英國搖滾教父 艾爾頓．強 等知名明星都風靡的擺脫慢性疼痛正念自癒法！ 當你痛的時候，無法躲藏。 正念自癒力只可能在你有勇氣面對的時候開始…… 你不需要飛到美國也能學到如何減輕疼痛的方法，這本書能學會好萊塢明星們正在流行擺脫慢性疼痛的正念自癒法，它能將你的疼痛轉換成鮮活的能量，讓生命更加美妙光彩。 你的痛試著在教你什麼？ 疼痛與你的生活、關係、工作、心智與情緒狀態等息息相關。 而且，大多數的痛幾乎都跟「心」有關。 很多時候你身體上的傷口治癒了，但記憶中的疼痛卻會在多年後依舊如影隨形………… 從歐美上流社會名流、好萊塢明星，到倫敦皇家芭蕾舞學校舞者、歌舞劇演員，受惠於整骨治療師薇琪．維拉柯尼斯（Vicky Vlachonis）的病人不計其數。她根據多年的臨床診治經驗，擷取東方醫學的長處，將中醫的針灸穴位和經絡按摩，結合營養學、內分泌和神經科學的最新研究發現，利用簡單的飲食、運動和安定情緒的整體做法，設計了一套讓人感覺安全又勇於挖掘疼痛的「正回饋計畫」。內容涵蓋疼痛的根源探究、抗發炎的飲食調整、正念冥想、運動、寵愛自己等循序漸進又全面性的心身療癒計畫，幫助你找出隱藏在疼痛背後的真相。然後從生理和情緒的疼痛中釋放。讓你認識更深層的自己，讓心自由，徹底解除生理上的疼痛，重獲鮮活的能量與永恆的美麗。 「疼痛是我們身體最強而有力的老師，只要懂得它傳遞的訊息，勇敢的面對並感受，疼痛就不會再繼續糾纏。」 ──薇琪．維拉柯尼斯 正回饋計劃的特色： ．說明如何使用身體本身的觸發點，釋放負面能量，感覺更加放鬆，立刻提升心情。 ．分享有關優質睡眠如何活化腦部的廢物處理系統，排除造成思考遲緩的毒素堆積，以達到夜間抗老化的效果。 ．提供抗發炎療癒食譜，做法簡單方便，美味滿足並讓人充滿能量。 ．教你5分鐘的乾刷養生法，加速淋巴引流，釋出毒素讓肌膚散發光采。 ．分享已經證明能減輕慢性疼痛程度高達57％的冥想方法。引導你完成內觀與正念肯定，幫助你將正向、保護的能量帶進生活。 ．證明情緒與神經系統和器官有直接關係，並說明正回饋對於身體系統和器官的反應有何強力、持久的影響。 免責聲明 本書提及健康照顧相關的建議與資訊，應視為輔助工具，而非取代醫生或其他健康專家的建議。如果你知道或懷疑自己有健康方面的問題，建議你在從事任何醫療方案或治療以前，先尋求醫師的意見。在本書出版之時，已盡一切努力確保書中內容的正確性。出版社與作者對於應用本書推薦的方法可能發生的任何醫療結果，都無承擔責任的義務。 【熱情推薦】 葛妮絲．派特洛Gwyneth Paltrow〈奧斯卡影后〉 克勞帝亞．雪佛Claudia Schiffer〈超級名模〉 艾爾頓．強 爵士Elton John〈英國搖滾教父〉 劉燦宏〈部立雙和醫院復健醫學部主任〉 林頌凱〈壢新醫院運動醫學科主任〉 陳德中〈台灣正念工坊執行長〉 「無論你曾經忍受什麼樣的創傷，或有多少深鎖在肌肉或器官裡的疼痛、傷害或毒素，薇琪都能夠協助你知道如何面對，然後放手，好讓你能再次感受無拘無束的自由。」 ——葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow，奧斯卡影后） 「薇琪以她的整體取向，幫助我在懷第三個孩子的過程中完全沒有疼痛。她會用獨一無二的方式，讓你感到無限地美好。」 ——克勞帝亞．雪佛（Claudia Schiffer，超級名模） 「薇琪幫助你了解身體與情緒層面相連的重要性。這本書是最好的工具，可以將生活中的疼痛和壓力轉變成健康與快樂。」 ——艾爾頓．強 爵士（Elton John，英國搖滾教父）與大衛．弗西尼（David Furnish）