此生，我們不一定能成為靈魂伴侶 卻可以發展靈性伴侶關係 支持彼此療癒人格中的恐懼部分 媒體天后歐普拉 二十年來始終推崇的心靈導師、 「美國科學圖書大獎」（The American Book Award for Science）得主 蓋瑞．祖卡夫 另一本撼動時代鉅作 你坐在一口井旁邊，卻在喊渴， 水就在那裡，你卻看不見，一輩子都在喊渴嗎？ 從尋覓「靈魂伴侶」的幻夢中，醒來吧！ 你內在的恐懼未獲療癒，再多的Mr.Right、百分百女孩，都無法使你感受愛。 「靈性伴侶關係是人類集體意識裡頭一次出現，歷史上前所未見的關係原型。」 —蓋瑞．祖卡夫 靈性伴侶關係是因應新人類意識而生的「非典型」伴侶關係，為了共同的靈性成長而建立的平等關係。靈性伴侶的結合，不是為了各取所需、相濡以沫，純粹是為了鼓勵並支持彼此，去認識自我、釋放恐懼、獲得療癒。 創造靈性伴侶關係，有賴於三股深層動能：（1）承諾一起追求靈性成長；（2）有意識地選擇自己的角色；（3）勇於說出最難啟齒的實話。靈性伴侶關係，讓人體驗到真實無偽的親密感，在相處中重建彼此真實的力量。 作者蓋瑞．祖卡夫，是美國知名心靈導師及暢銷書作家，其著作總銷量高達六百萬冊，共被譯成三十二種語言。他在本書中，首度完整說明「靈性伴侶關係」的概念，並提出四個具體行動指南，及諸多步驟指引；其中，也分享了他與其靈性伴侶琳達．法蘭西絲之間的真實互動經驗，以便讀者了解靈性伴侶關係的內涵，並能實際應用在日常生活中。 ◎為什麼我們需要「靈性伴侶關係」？ 在關係中，我們往往不自覺帶著許多恐懼：你害怕愛你的人不高興，你害怕你最需要的人不開心，你害怕對方將他的意志強加於你，你害怕你所擁有的被別人奪去。你害怕自己得到的太少，又在得到越多之後，越害怕失去。 傳統的伴侶關係，往往建立在兩個人對彼此內在恐懼的輪流安撫上，卻無法根除恐懼之因。而靈性伴侶關係，則教我們放下改變對方的企圖，放下用來操控對方的溝通技巧，只將焦點放在「自我的療癒」上：覺察自己一貫的「情緒化反應」，並有意識地選擇反其道而行，以慈愛的方式回應對方、看待自己。 ◎什麼是「靈性伴侶關係」？ 這是因應新人類意識而誕生，為了雙方共同的靈性成長而建立的平等關係。靈性伴侶的結合，不是為了相互取暖、相濡以沫，更不是為了同仇敵愾；相反地，純粹是為了鼓勵並支持彼此釋放恐懼，獲得心靈的平靜與真正的幸福。 建立靈性伴侶關係，有賴於三股動能：（1）承諾一起追求靈性成長；（2）有意識地選擇自己的角色；（3）勇於說出最難啟齒的實話。 ◎創造「靈性伴侶關係」的四個行動指南 1、承諾 ．許下願心：永遠把自己的療癒排在第一優先。 ．留意喉嚨部位、胸腔、太陽神經叢等能量中心的身體感覺，辨識自己的情緒。 ．覺察自己的念頭：評斷、分析、比較，或是感激、欣賞、對生命敞開。 ．覺察自己的意圖：怪罪對方、力爭對錯，或是合作、分享、一起創造。 2、勇氣 ．為自己的情緒與經驗負完全責任，不怪罪他人。 ．挑戰自己人格裡的恐懼面向，例如：在因為不安而不敢發言時，開口說話；或在因為不安而想要說話時，暫時閉嘴。 ．當對方人格中的恐懼部分開始活躍時，分享你所注意到的事，並說出難以啟齒的實話。 3、慈悲 ．將自己的念頭從恐懼轉為慈愛，從欣賞、感恩的角度看待自己與他人。 ．當你與人保持「距離感」時，代表你人格裡的某個恐懼部分正在活躍。 ．聽別人說話時要專注於當下，不要忙著盤算如何答話或評斷他人。 4、有意識的溝通與行動 ．聆聽直覺的指引。 ．說話或行動之前，有意識地選擇自己的意圖（是出於愛，或出於恐懼）。 ．依據自己人格裡最健康的部分，來說話與行動。 ．放下對結果的執著，信任宇宙的安排。 ◎將重要關係轉化為「靈性伴侶關係」 ●親子關係 你可以遠離原生家庭，但是你無法遠離你人格裡的恐懼部分。你可以拒絕和家人說話，但是你人格裡的恐懼部分將會不斷和你說話。沒有一個家庭是毫無痛苦的，因為沒有任何家人的人格中沒有恐懼部分。親子關係是最能為你帶來靈性成長的契機。 ●朋友關係 將朋友關係蛻變為靈性伴侶關係並不需要改變他人，需要的是改變自己。靈性伴侶之間也和朋友之間一樣，會彼此討論孩子、健康、工作、教育、時尚與家庭等等問題，但是會從不同的觀點來探討。他們會期待更認識自己和對方人格裡的恐懼部分，並對此付出慈愛。 ●同事關係 同事關係的本質是既競爭又合作的。在職場中，有些人格中的恐懼部分會受到獎賞，例如：工作狂、完美主義；有些則會受到懲罰，例如：拖延、逃避退縮。那些一週五天挑戰你人格裡恐懼面向的人，就像是完美的鏡子，可以映照出你內在的深層恐懼，像是：我不夠好、我沒價值、沒有人會肯定我。 ●伴侶關係 一般的婚姻或戀情關係，大多渴望在對方身上找到自認缺乏的特質，戀人們會說：「你讓我的生命變得完整。」事實上，那只是安慰自身無力感的手段。沒有任何戀情或個人可以完整你，可以無止盡地滿足你人格裡的恐懼部分。即使起初濃情蜜意，假以時日，憤怒、嫉妒、怨尤等等情緒，終會逐一浮現在看似理想的關係裡。