．受老師、家長好評的《國語日報．親子愛健康》專欄作家 ．開的課被媒體喻為全臺灣『比江蕙的票還難搶』的課之一 ＊＊＊ 4個月甩肉17公斤，愈活愈年輕的 『臺 大 洪 主 任』 開課了！ ＊＊＊ 因為，『營養是健康的根本，食物是營養的來源』； 所以，營養學雖不用全盤了解，但關鍵重點不能不知！ 【學會營養學的關鍵重點，就能『聰明健康吃』！】 ．配合食物的消化時間，調整進食先後順序 ．４步驟吃肉法，膽固存不飆高，杜絕高脂肪 ．遵循３５９２１，輕鬆享瘦，不用餓肚子 ．多多吃魚：補腦、護眼、強心臟、增加抵抗力 ．零食改吃堅果類，高纖護腸胃、低GI控血糖 ．……（更多『食』用營養學分，就在書本裡） 【把握營養原則、擊破飲食迷思，就能『打造好體質』！】 〈水是百藥王－沒事多喝水，多喝水沒事?!〉 →你可知道：1天3000 ml以上，恐怕影響腎臟代謝 〈吃油會變胖－把油（脂肪）設定為拒絕往來戶?! 〉 →你可知道：保護器官、維持體溫……非脂肪不可 〈加鐵加鈣，買到賺到－搶購加料牛乳，健康加分?! 〉 →你可知道：加的碳酸鈣人體難吸收，吃下去也無功r 〈深色殼的蛋價格較高－因為營養比淺色殼的蛋多?! 〉 →你可知道：深色淺色營養差不多，新鮮的蛋最營養 〈怕膽固醇超標－專挑瘦肉，以為吃再多都無所謂?! 〉 →你可知道：瘦肉也有藏脂肪，適量吃才能補鐵又健康 〈水果營養多、防便祕－想減肥，餐餐水果準沒錯?! 〉 →你可知道：水果糖分高、易吸收，空腹吃小心糖尿病 【誰需要這本書？】 ．家裡有3～18歲的兒童與青少年 ．不得不外食的學生、上班族、小家庭 ．追求輕鬆瘦身、不挨餓，且能不復胖者 ．想要變健康、更健康、維持健康的人 【誰推薦這本書？】 〈專文推薦〉 陳石池＊臺大醫院副院長 曾興隆＊書田醫院副院長 蘇玉龍＊暨南大學校長 陳泰然＊臺大前學術副校長 鄭金寶＊臺大醫院營養部主任 況明潔＊知名藝人、主持人 〈健康推薦〉 楊泮池＊臺大校長、中研院院士 張光正＊中原大學校長 蕭寧馨＊臺大生技系營養學教授 曾永義＊中研院院士 陳明村＊潤泰集團醫療體系執行長 王進崑＊國際健康營養學會執行長 陳月卿＊養生專家、《健康2.0》主持人 （以上皆依回覆先後排序）