◆【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍 ◆《紐約時報》排行榜暢銷書 ◎百萬暢銷書《祕密》導師瑪西．許莫芙，傳授快樂之道 當下，找回內在深層的快樂 「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。 辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因， 而培養導致快樂的成因。這就是方法。」 ——達賴喇嘛 本書獻給你： 老是情緒不佳、需要穩定內在的你； 獨自承擔壓力、渴望了解成因的你； 忍受社會框架、期待解開束縛的你； 經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂～ 不受外境影響的快樂之道： 一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。 簡單可行的實踐法則： 短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。 7個法則+2個測驗+21個練習： 1 力量的法則——取得快樂的所有權 2 思想的法則——不要全盤相信自己的想法 3 心靈的法則——讓愛帶領 4 身體的法則——讓自己的細胞快樂 5 靈魂的法則——與自己的心靈搭上線 6 生活的法則——活出有目標的生活 7 人際的法則——培育滋養的人際關係 隨身手冊： 《快樂實踐，輕鬆上手》練習手冊：簡單實用，隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。 我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。 ——愛比克泰德（Epictetus）（希臘哲學家） 【佳評如潮】 你不能仰賴外在環境獲得持久的快樂。快樂必須發自你的內心。根據科學研究與真正快樂的人的親身經驗，本書教你循序漸進的方法來提升你的快樂設定點。 ——莫梅特．奧茲（Mehmet C. Oz）（醫學博士） 本書提供七個清楚、強力、有效的步驟，你現在就能拿來練習，變得更快樂。 ——約翰．葛瑞（John Gray）（《紐約時報》第一名暢銷書《男女大不同》作者） 瑪西．許莫芙是我認識的人當中，相當令人注目的一位。很高興她在這本書中，與我們大家分享她的智慧。 ——瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson）（《紐約時報》第一名暢銷書《發現真愛》（A Return to Love）作者） 本書是很棒的技巧與範例合集，書中分享的人都有過十分重要的發現，我們也可以有這項發現：我們內在已經有能力可活在快樂不用理由的狀態中。 ——琳賽．華格納（Lindsay Wagner）（《無敵女金剛》（The Bionic Woman）艾美獎最佳女主角） 精彩絕倫！瑪西．許莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。本書給讀者強效的方法，讓人在生命的各層面—身、心、靈、思想、個人力量、目的和人際關係上，都變得更快樂。這是一本七合一的全人書籍。 ——小史蒂芬．柯維（Stephen M. R. Covey）（《高效信任力：達成目標的極速能量》（The Speed of Trust: The One Thing That Changes Everything）作者） 這種以實用的手法獲得真正的快樂，我很喜歡。那些快樂不用理由的人，他們的親身故事尤其動人，發人深省。光是看這本書就讓我更快樂了。 ——奧莉薇．荷西（Olivia Hussey）（金球獎最佳女演員） 如果你想要快樂，（誰不想呢？）瑪西．許莫芙已經神乎其技、打開了快樂的密碼。這不是近來一窩蜂的流行心理學熱潮，而是根據科學對於真實持久的快樂所做的最新研究。萬一你（或心愛的人）真的能不管狀況如何都快樂，該怎麼說？本書要告訴你如何不用理由也能快樂—而且比你想得更簡單。這本卓越的書絕對能改變很多人的生命，包括你的生命。 ——比爾．哈里斯（Bill Harris）（中心點研究機構（Centerpointe Research Institute）總裁） 本書提供一種迷人、睿智、深入的觀點來看待快樂，足以改變你的人生。瑪西．許莫芙以創意寫就了一本很有心的指南，協助我們體驗快樂這份禮物。 ——夏卡康（Chaka Khan）（葛萊美獎最佳歌手及最佳作曲，作家，慈善家） 快樂的頭條規則：閱讀本書！快樂不用理由，因為其他事情都從快樂而來。想要健康、財富、智慧，就遵循書裡描寫的「快樂習慣」來轉化你的生命。 ——菲爾．湯恩（Phil Town）（《有錢人就做這件事：學會巴菲特投資第一定律》（Rule #1）作者） 在這本書中，瑪西．許莫芙分享了新的快樂典範，這種典範根植於古老的智慧，卻在神經科學與正向心理學兩個領域的前衛研究上仍然有效。我在整個閱讀過程中深深著迷。 ——甘德絲．柏特博士（Candace B. Pert）（《我們懂個X？》（What the Bleep Do We Know ?）片中主講快速藥物（RAPID Pharmaceuticals）之科學主任） 這是你閱讀的快樂書中最重要的一本。全然獨特、改變人生的手法，讓人「無論如何」都快樂。 ——雷蒙．艾朗（Raymond Aaron）（加拿大首席商業與投資教練） 瑪西．許莫芙已經以這部傑出的著作，為人類的內在和平開啟了新的紀元。當我們用她的高明指引提升快樂設定點時，尋找快樂便始於內在，也終於內在。身為教育學家，我最欣賞的是瑪西如何將錯綜複雜的主題，呈現於易讀也易於分享的書中。我欣然推薦這本書。 ——保羅．施利（Paul Scheele）（學習策略有限公司（Learning Strategies Corporation）聯合創辦人） 本書是一本絕妙的指南，讓個人更快樂，也教我們如何與家庭、社區、世上的人分享快樂。這本珍貴的書所提供的智慧與教導，使每個人都能從中獲得益處。 ——比爾與凱西．馬奇博士（Bill and Kathy Magee）（微笑行動（Operation Smile）聯合創辦人、執行長及總裁） 本書為恐懼、沮喪、焦慮、壓力提供了實用及充滿希望的解決方法。祕密就在於此：無論世界發生什麼事，我們每個人都有能力著重在喜悅和快樂上。而我們的力量就在於此，我們健康快樂的能力也在於此。本書就是贏家。 ——克莉絲汀．諾瑟普（Christiane Northrup）（醫學博士） 太妙了！本書提供的課程能帶來強有力的結果。找到持久的快樂竟然這麼清楚簡單。 ——芭比．迪波特（Bobbi DePorter）（量子學習網絡／超級營（Quantum Learning Network/Super Camp）聯合創辦人及總裁） 不僅報導崇高的快樂科學，而且兩位作者也很睿智，將常人的生活故事也收錄在內。 ——羅伯特．比斯瓦迪納（Robert Biswas-Diener）（英國應用正向心理學中心（Center for Applied Positive Psychology）教育與學習課程主任） 沒有快樂，財富與成功都毫無意義！無論你在人生的什麼階段，這本書都會讓你看到如何才能快樂。 ——伊凡．米斯納博士（Ivan Misner）（國際商業網路（BNI）主席及創辦人） 本書是任何想要體驗更多快樂的人首先要看的書。把書放在床頭邊！這是一本重要的書，能教你天天快樂。 ——吉兒．廖柏琳（Jill Lublin）（國際講員及暢銷書《游擊宣傳，網路魔法》（Guerrilla Publicity, Networking Magic）作者） 本書會改變你對快樂的思維。作者有一大堆理由分享這份智慧。如果你要在生活中有更多喜悅、平靜、富足，這本書就是為你而寫的。 ——雅可夫．思美洛（Yako Smirnoff）（應用正向心理學大師（MAPP）及喜劇演員） 【感動推薦】 傑克．坎菲爾（《心靈雞湯》作者） 賴佩霞（樂活藝術創作者、身心靈導師）