．台灣第一本「手印療法」養生寶典：古印度阿育吠陀醫學智慧＋40種身心調癒「家庭常備手印」，首度大公開！ ．印度國家級「甘地服務人類寶石獎」得主迪帕克．杜德曼德醫師，精華代表作！ ．全彩內頁，作者親自來台指導拍攝40組手印分解動作，跟著做好簡單！ 免吃藥、免打針、免花錢、免做運動， 坐著、躺著就能增進健康！ 隨時隨地，看電視、搭車、走路、甚至與人聊天時， 就能「順便完成」的自癒法大突破！ ◎40個「家庭常備手印」，想調癒哪些問題不求人、自己來！ ．地手印（Prithvi）：預防感冒，青少年增高 ．水手印（Varoon）：改善皮膚乾燥、貧血、頻尿、多汗 ．風手印（Vaayu）：消除胃痛、胃脹氣、胃酸過多 ．太陽手印（Soorya）：改善手腳冰冷，降低高血脂 ．天空手印（Aakash）：減輕頭痛，改善聽力問題 ．清潔手印（Shuchi）：消除便秘，清除腸道中老舊廢物 ．風動手印（Apaan Vaayu）：降低高血壓、預防心臟病 ．氣流手印（Udaan）：改善老年失智症，增強記憶力 ．專注手印（Dhyaan）：減輕肌肉痠痛，舒緩憂鬱情緒 ．生命力手印（Praana）：預防癌症，淨化血液 ．戒癮手印（Durgunant）：戒菸，戒酒，戒除成癮傾向 ．睡眠手印（Nidra）：解決失眠，讓頭腦放鬆、休息 ．溶脂手印（MedantⅠ）：燃燒脂肪，降低膽固醇，美化肌肉線條 ．精細海螺手印（Sahaj Shankha）：調節月經不順，為子宮受孕做準備 ◎為什麼練習「手印」可以調癒身體？ 古印度阿育吠陀醫學認為，人體是由「風、火、水、地、空」五元素所構成，五元素若失去平衡，身體就會失調、生病、情緒不穩定⋯⋯。 我們每個人的五根手指，分別代表著「風、火、水、地、空」五種元素。只要透過練習特定的「手印」，就能提升自己缺乏的元素、減低過盛的元素，調節體內五元素回復到平衡狀態，維持身心健康。 ◎每天要練習「手印」多久時間？ 所有年齡層的人，皆可從練習手印獲益。練習的時間，視個人健康狀況而定。手印的練習一點也不繁複，更沒有任何硬性規定，任何人都可以隨時隨地練習。你可以在坐著、站著、躺著、散步、搭公車、搭捷運、看電視、看電影、與人談話時……，在各種時間及場所練習。 為了提升整體健康，建議你從日常練習下述六種手印開始：「知識手印」、「地手印」、「消化手印」、「生命力手印」、「專注手印」及「風手印」。你可以在一天中分段練習，每種練習十分鐘即可。 練習手印時可以雙手一起做，也可以只用單手做。然而，右手練習手印的效果在於影響左半邊身體，左手練習手印則是影響右半邊身體，因此若是時間和場合允許，雙手同時一起做，將會對身心健康起更加全面的作用。 ◎練習「手印」，和宗教信仰完全無關！ 練習手印，不需要具備任何特定的信仰背景。手印其實是古印度人祕傳的養生智慧，是一種將手指擺放於特定位置所形成的靜態姿勢，許多印度的典籍中都有記載。 手印的形成，源自古代離群索居的修行者在洞穴、荒野之類的惡劣環境條件下，為保持個人身體健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配運用在靜心冥想、瑜伽等領域，可惜的是，這麼好的一套保健方式，人們早已遺忘它在調理健康上的實質功能。 【專家推薦】 張文韜醫師（中華整合醫學與健康促進協會理事、中西醫師） 盧孝平醫師（美國自然醫學大學博士、怡仁醫院牙科主治醫師） 林玲如（德隆瓦洛．默基瑟德「記憶學院」課程教師）