◆從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬
◆榮登德國亞馬遜Top 1，引爆台灣健身書熱潮
◆YouTube最多人觀看的專業教練
◆1書 + 1日誌 超值優惠
◆附贈「自我挑戰成功」日誌
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美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表，
讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！
女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位，練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹
效率更勝以往，適合新手進入、有經驗者加強。
照表操課，擁有前所未有的美麗、健康和自信，跟著做就對了！
用妳擁有的身體
挑戰這一生最勇敢的健身計畫
打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間
【本書特色】
★王牌教練親為女性量身打造專業重訓計畫，讓今天的流汗鍛練，成為明天的健康快樂。
★90天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，照表操課，驗收美好成果。
★高強度間歇訓練，每週3次，每次30分鐘。最短時間內燃燒最多卡路里，延長後燃效應，高效練出最佳體能，美好線條自然呈現！
★12套主要動作加上22種變化，還有暖身與緩和運動，照片step by step示範，簡單明瞭。
★生活態度與飲食關鍵全方位搭配，減重／塑身／增肌不同的營養組合，人人都做得到。
★附贈自我挑戰成功日誌，設定目標、依序記錄、自我檢驗，90天煥然一新，成就感滿分！
【贈品簡介】
「自我挑戰成功」日誌，32開，96頁
王牌教練量身打造徒手重訓計畫，搭配隨身必備筆記本。
90天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，
設定目標，照表訓練，依序記錄，自我檢查，驗收美好成果！
在90天挑戰開始之前，以及30天、60天與90天之後，填入自我紀錄，並相互比較。
每日訓練中，各別項目完成後逐一打勾。有些訓練要記錄時間，有些訓練要記錄所完成回合或整輪的總次數，日誌的架構就是配合書籍設計的。
在自由紀錄的空行中，你可以填寫當天訓練的感受與感想、動作是否很難、有無肌肉痠痛、是否察覺到自己的進步、飲食與睡眠的情況如何等。完成當日功課後，偶爾回顧先前的紀錄，或許可以發現一些有趣或有用的訊息，甚至覺得很好玩喔！
90天後，你將看見煥然一新的自己，成就感滿分。
祝大家挑戰成功！
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