妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌) | 拾書所

妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

$ 221 元 原價 280
◆從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 ◆榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 ◆YouTube最多人觀看的專業教練 ◆1書 + 1日誌 超值優惠 ◆附贈「自我挑戰成功」日誌 ※商品可能因拍攝與不同電腦產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。 ※商品如經拆封、使用、或拆解以致缺乏完整性及失去再販售價值時,恕無法退(換)貨! 美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨! 女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位,練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹 效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課,擁有前所未有的美麗、健康和自信,跟著做就對了! 用妳擁有的身體 挑戰這一生最勇敢的健身計畫 打造妳所夢想的健康與美麗 不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間 【本書特色】 ★王牌教練親為女性量身打造專業重訓計畫,讓今天的流汗鍛練,成為明天的健康快樂。 ★90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,照表操課,驗收美好成果。 ★高強度間歇訓練,每週3次,每次30分鐘。最短時間內燃燒最多卡路里,延長後燃效應,高效練出最佳體能,美好線條自然呈現! ★12套主要動作加上22種變化,還有暖身與緩和運動,照片step by step示範,簡單明瞭。 ★生活態度與飲食關鍵全方位搭配,減重/塑身/增肌不同的營養組合,人人都做得到。 ★附贈自我挑戰成功日誌,設定目標、依序記錄、自我檢驗,90天煥然一新,成就感滿分! 【贈品簡介】 「自我挑戰成功」日誌,32開,96頁 王牌教練量身打造徒手重訓計畫,搭配隨身必備筆記本。 90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日, 設定目標,照表訓練,依序記錄,自我檢查,驗收美好成果! 在90天挑戰開始之前,以及30天、60天與90天之後,填入自我紀錄,並相互比較。 每日訓練中,各別項目完成後逐一打勾。有些訓練要記錄時間,有些訓練要記錄所完成回合或整輪的總次數,日誌的架構就是配合書籍設計的。 在自由紀錄的空行中,你可以填寫當天訓練的感受與感想、動作是否很難、有無肌肉痠痛、是否察覺到自己的進步、飲食與睡眠的情況如何等。完成當日功課後,偶爾回顧先前的紀錄,或許可以發現一些有趣或有用的訊息,甚至覺得很好玩喔! 90天後,你將看見煥然一新的自己,成就感滿分。 祝大家挑戰成功!

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