日本上班族與養生族趨之若鶩的健康法則！ 日本亞馬遜網站讀者4.5顆星推薦！ 一天三次！ 連續一週，九成以上的人有改善實感！ 溫開水簡單易得。但，你喝對了嗎！？ 日本養生排毒專家．提倡溫開水健康法的第一人， 教你順應體質，在對的時間、用對的方式喝下，發揮最大效用，啟動健康開關， 幫助你促進新陳代謝、燃脂、清除體內毒素、改善虛寒、讓腸胃正常消化、深層洗淨身體！ 源自阿育吠陀數千年的養身智慧。 用溫開水做身體大掃除，讓你喝出好氣色、好體質。 阿育吠陀醫學認為自然界和我們的身體，都是由三種能量所構成： 風能（Vata） 火能（Pitta） 水能（Kapha） 溫開水便是含有這三種要素的完美飲料。 一旦吃下去的食物無法適當代謝，血液中的營養素就會變成過剩的糖和膽固醇，囤積在血液中，或是變成尿酸，囤積在關節裡，這就是「毒素」。 喝溫開水可以清洗腸道，將體內毒素排出去（＝解毒），其熱力也能提昇胃和小腸、十二指腸作用，達到淨化、解毒功效。 書末附「本質檢測表」、「督夏失調檢測」、「生命能量檢測」、「毒素囤積程度檢測」，幫助你更加了解自己的體質狀態。 【「完整溫開水」的製作方式】 準備用品 ．乾淨的水 ．煮水壺 1.將水注入煮水壺中，以大火加熱。請打開抽風機。 2.煮沸後，拿掉壺蓋，讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。 3.以這種狀態持續煮沸10～15分鐘。 4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度，然後以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。 【溫開水的飲用方式】 ．小口慢慢啜飲 不能一口氣灌下去，而是一點一點地慢慢啜飲。一下喝大量的水分，會造成身體負擔。尤其用餐前後，請避免大口大口地灌下溫開水。 ．晨起就喝一杯 將一五○cc左右（一杯）的溫開水，花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸，促進整體代謝。而且，溫開水能沖掉老廢物，清淨腸道，也有促進排泄的效果。 ．用餐時飲用 早餐、中餐、晚餐，一天三次，每次一五○cc，一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去，能達到幫助消化的效果。 ．身體沉重的人，於三餐中間也可飲用 請於三餐中間，每隔二十～三十分鐘喝個一兩口，慢慢啜飲。這樣能溫暖胃腸，提升消化力。一旦身體變好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。 ．一天的飲用量為七○○～八○○ml 持續一個月以上定時飲用溫開水的話，一天的飲用量宜為五～六杯（七○○～八○○ml）。如果飲用過度，反而會讓體內必要的成分排出來，而有損及健康之虞，請留意。 【專業推薦】 田宜民醫師／宜民時尚中醫診所院長