「Take A Break 30分鐘高效能」系列特點： ◆德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊 ◆網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授 ◆《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦 ◆德國企業最愛的員工訓練教材 《自我肯定 ( Take A Break 30分鐘高效能 )》 找到「自我懷疑」與「自信」的健康混合比例， 接受沒把握的情況，知道自己不需要總比別人好， 能夠犯錯、學會成長，不再逃避、不拿完美主義累自己， 真誠肯定自己，能做到你長久以來想做的事！ 用最短的時間吸納知識精華 30分鐘快速入門！ 你有這種經驗嗎？想在會議中發表意見，卻擔心遭到主管批評而不敢開口；社交場合想與心儀對象攀談，害怕被拒絕，結果毫無行動。面對全新的工作任務，懷疑自己能否勝任，焦躁不安影響了表現。游泳池或健身房的更衣間，總是動作扭捏，擔心他人目光落在自己身上。 這個世界很複雜，自我和他人對於我們都有相當高的要求。家庭、職場或休閒活動中，我們經常必須戰勝被迫面臨的挑戰。這時候自信很重要，我們要相信自己的能力與潛能，並且學習接受沒有把握的情況。 這得仰賴「自我懷疑」與「自我信任」的健康混合比例。過多的自我懷疑會讓人躊躇不前，過少的自信又令人惶惶不安。相反地，過多的自信讓人變得驕矜自大，過少的自我懷疑導致我們粗心大意，犯下錯誤。你是否想要重新洗牌，降低過多的自我懷疑，提升過少的自信？ 30分鐘內你能學會—— ．「自我懷疑」其實沒有那麼糟。 ．自信如何產生，又是怎麼運作的。 ．以「正向比較」提升自我價值，不再害怕犯錯。 ．善用七大「工具」在工作與生活中，有效強化自信。 ．真心接受自己，呵護自信，與破壞性批評保持安全距離。 沒有什麼比肯定一個人更能激勵人，從今天起，請肯定你自己！ ＊＊＊ 《意志力（ Take a Break 30分鐘高效能 ）》 人人都能有堅強的意志，不必辛勞、費勁與痛苦！ 選擇快樂目標，找到隱藏動機，提高熟練度， 活化右腦，提供獎勵，讓你的行為自己動起來， 更輕鬆地克服自我、更長久地堅持下去！ 用最短的時間吸納知識精華 30分鐘快速入門！ 下定決心要做的事，為什麼老是不能付諸實現？你並不是缺乏動機，而是沒有意志力。是人就容易分心，想避開麻煩事不做，選擇去走最沒風險、簡單舒適的路，這都是我們的生物本能。一旦能了解行動的原因與方法，就能增強意志力。本書說明了超越自己的成功法則，幫助你堅定意志地達成目標。 30分鐘內你能學會—— ．認清為何有很高的動機，還是無法達到目標的真正原因。 ．為何人容易受到誘惑，如何有效避免誘惑。 ．透過實用小練習，在日常生活中培養出更多意志力。 ．更輕鬆地克服自我。 ．更長久地堅持目標。 這本書寫給所有下定決心要貫徹目標的人！ ＊＊＊ 《韌性（ Take A Break 30分鐘高效能 ）》 克服危機當先化解困境的死結、防堵壓力累積， 善用人際關係為奧援，為心靈建立強韌的抵抗力， 揮別玻璃心，打造鋼鐵心，成為被打倒又迅速站起的不倒翁， 再也沒有困難能擊垮你！ 用最短的時間吸納知識精華 30分鐘快速入門！ 別再自欺欺人了，失業、收入吃緊、人身攻擊、健康欠佳與壓力，這些挫折躲都躲不掉。危機讓人沮喪，但也是整頓的契機。想要安然無恙跨越困境，就要把自己淬鍊得更強！ 本書幫助你訓練自己的韌性（內在抵抗力），發掘它、並加以壯大，激勵你成為不懼任何阻力的不倒翁，強化你精神與心智的抵抗力，成功克服所有逆境。 30分鐘內你能學會—— ．克服工作、健康、家庭與人際關係等危機的強韌心理素質。 ．認清自己擁有的能力、善用對自己有利的人際網絡。 ．認清危機的課題與契機、堅強度過難關的實用技巧。 ．找出值得堅守的信念、值得去奮鬥的人生價值。