《為什麼一流人才的專注力能持續一整天？：日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣》 ◆日本亞馬遜網路書店讀者5顆星強推好評！ 高度專注力，不僅是工作與學習成功的關鍵， 更是克服人生障礙絕不可或缺的力量！ 但光靠意志力與責任感是無法全神貫注的…… 每日從事不容許犯錯的手術，一年實行千次以上的權威外科醫師，以醫學及健康角度，透過睡眠、運動、食物、環境、大腦，教你從生活習慣中找出「專注促進因素」，正確且有效的提升專注力！ 無論你是上班族或學生，都能藉由本書找到最適合自己的強化專注力的好習慣！ 強化專注力，維持不老化、不懈怠的頭腦與身體。 日本超人氣不老名醫的超專注力生活術。 專注力如同肌肉般無法自由運用，而是需將身、心、外在環境調整到最佳狀態，才能得到最好發揮，而生活中有許多意想不到的「專注阻撓因素」，替身心狀態帶來負面影響，本書便是透過你我的生活習慣，點出一般人的誤解及改善方式，教你60個培養超專注力的生活術！ 第1章　善用睡眠，「專注力」將不會中斷→睡愈多未必愈能提升專注力。 第2章　空腹有助專注力的提升→依賴尼古丁、咖啡因的專注力無法持久。 第3章　對「專注力」而言，食物是毒也是藥→誘人上癮的食物成分具有專注阻撓因素。 第4章　專注力持久之人的生活小撇步→藉由維持自身清潔凝聚專注力。 第5章　控制腦部，全神貫注→雜念全是嚴重的專注阻撓因素。 第6章　提高鬥志，全神貫注→堅信「自己肯定辦得到」的意念。 第7章　人生全靠「專注力」才得以突破難關→把負面情感轉化成面對將來的正面專注力。 打開本書，你一定可以找到最適合自己強化專注力的方式，透過專注力的提升將原有的潛能發揮出來，盡享充實圓滿的人生！ ＊＊＊ 《我也不想恍神分心呀！精神科醫師教你集中力：46個工作不出包，讀書不神遊，做事不拖延的專注技術》 ★從身體機能到心理技巧，從網路使用習慣到飲食休息指南， 執業醫師教導的全方位注意力集中術 ★科技成癮的分心時代，重新認識大腦的運作模式，培養好習慣，奪回人生自主權 ★上班族、業務員、學生、銀髮族、家庭主婦，任何人都需要的幸福生活秘方 大腦慣性／生理時鐘／目標設定／網路社群／生活習慣／休息方法／心理控制 7大面向，46招實用技巧，從此不再恍神、拖延、捅婁子！ 「這本書教我們從內在生理到外在環境，打理出最能夠專心的狀態，並且幫助我們在資訊發達的網路時代，能夠專心且有效率的處理每件事。這是一本對於『專注力』感到困惑與苦惱的你，必須專心一讀的好書。」 ——張旭鎧（兒童職能治療師） 「每次一分心拿起手機，就忍不住滑呀滑的停不下來，不知不覺又浪費了好多時間。」 「要是精神可以更集中，就可以早點把工作做完了，實在不想每天這樣又魯又廢……」 「如果讀書能專心一點，成績就可以變好了……好想甩掉分心的自己，考上第一志願啊！」 其實，只要用對方法，你可以不再為了分心症狀而焦慮， 執業精神科醫師告訴你—— 上班族、商務人士、家庭主婦、學生、兒童、銀髮族都適用的專注技術 ◎怎麼睡都睡不飽、早上起不來，做事沒有集中力 →每天提早十五分鐘就寢，假日補眠不要超過三小時 ◎電子郵件或社群網站上癮 →設定「工作半小時、上網一分鐘」的「網路時間」，並藉助app或瀏覽器擴充功能來執行 ◎白天不喝咖啡就沒精神，晚上不吃安眠藥就睡不著 →咖啡不要想喝就喝，只在當天的關鍵時刻才喝一杯，並且盡量讓每杯咖啡因含量固定 ◎設定的目標總是失敗，無法抵抗怠惰的心 →寫出明確的數值、時間、地點、程度、啟動條件 ◎執行力差，工作怎麼做都做不完 →善用「待辦清單」，且清單上不能超過三件事 ◎考試之前總是特別想大掃除，沒辦法集中精神全力應戰 →承認自己正在逃避現實，練習「不把藉口說出來」，一步步培養扛起責任的能力 提升注意力並不是為了成為頂尖的白領族或書呆子，而是為了更快速結束工作，取得更多個人空閒時間，打造更豐富的人生。本書不提深奧的精神論，也不訴求艱困卓絕的自我克制法，而是正面回應人的軟弱、小偷懶、偶爾想要放棄的心情，用簡單無痛的小技巧，實際改善工作與生活上的分心症狀，讓人能夠輕鬆提升注意力，做事更有效率，生活更自在，緊要關頭表現更亮眼！ 希望本書能夠幫助各位擁有更幸福的生活。