☆ 3步驟冷凍保存 ＋ 3步驟快速上菜 ☆ 全新概念的保存＆料理法，比常備菜更美味多變化， 日本料理名家藤井惠教你在家自製百變調理包！ ｜冷凍保存｜ ①備料裝袋 → ②揉勻調味 → ③冷凍保存 完整封存食材鮮味，保存期長達一個月。 ｜快速上菜｜ ①將凍結食材折成理想份量 →②取出食材、直接下鍋 → ③加熱至熟透 無須解凍與調味，最多30分鐘就能燒出份量十足又入味的主菜。 雖然常備菜很方便，但冷藏久了難免走味，而且連吃幾天很容易膩，結果只是浪費食物而已⋯⋯ 這種經驗你也有過嗎？但是，將肉魚直接冷凍、煮飯時再解凍調理，更是耗時累人啊！ 本書教大家活用11種基本食材×15種創意調味料，自製以肉類、海鮮為主的「冷凍調理包」， 輕鬆變化出64道多國主菜料理。調味料與食材皆可自由搭配組合、變化。 還附加20種以上常見蔬菜、水果的實用冷凍保存法，幫助你隨時端出好滋味。 ↞11種基本食材 × 15種創意調味料↠ 胸肉 × 法式清湯口味▶ 炸雞、法式蔬菜燉肉鍋…… 雞腿肉 × 唐多里口味▶ 唐多里烤雞、咖哩雞肉火腿三明治…… 雞翅 　× 照燒口味▶ 照燒雞翅、黃豆煮雞翅…… 牛肉片 × 燒肉口味▶ 韓式炒牛肉、炒米粉…… 　　　 × 苦椒醬口味▶ 石鍋拌飯、茄香牛肉…… 　　　 × 紅酒口味▶ 蒜香薄切牛排、洋風南瓜番茄煮牛肉…… 豬絞肉 × 酒鹽口味▶ 豆芽菜炒絞肉、青豆仁鹽味肉末丼…… 　　　 × 麻婆口味▶ 麻婆豆腐、微波調理麻辣高麗菜蒸絞肉…… 牛豬混合絞肉 × 漢堡口味▶ 方塊漢堡排、馬鈴薯焗烤絞肉…… 薄豬肉片 × 薑燒口味▶ 薑燒豬肉、牛蒡燜炒豬肉…… 　　　　 × 豬肉番茄醬口味▶ 拿坡里風義大利麵、普羅旺斯風燉菜…… 豬排用肉片 × 味噌優格口味▶ 味噌風味一口豬排、高麗菜燉番茄豬肉…… 鱈魚 × 白酒香草口味▶ 白花椰菜焗烤鱈魚、馬鈴薯燉鱈魚…… 鮭魚 × 酒粕味噌口味▶ 鮭魚炒飯、鮮魚根菜酒粕味噌湯…… 鯖魚 × 南洋口味▶ 泰式蓋飯、南洋風味炸鯖魚…… 冷凍調理包的好處 ◎前置作業簡單。 ◎無須解凍或只要解凍表面就可直接調理。 ◎烹調時無須再調味。 ◎冷凍保存長達一個月。 ◎冷凍後肉質入味軟嫩更好吃。 ◎食材、調味可自由搭配變化。