已讀不回，愛難收回 給所有在愛情裡遍體鱗傷的人 「我這麼愛你，為什麼你就是不能也同樣愛我？」 「我受夠了她的眼淚、忌妒、占有欲、憤怒……」 「我不能丟下她，無法看她墮落，我必須盡一切努力幫她！就算我很痛苦。」 「我無法跟他分手，因為我太害怕過去一個人經常感受到的那種空虛。」 「分手後，我一直喝酒、吃垃圾食物、喝酒……如果我死掉了，他會因此愧疚。」 「離開他讓我絕望萬分，但這本書讓我學會該如何放下。」 普遍而言，「偏執之愛」被大家認定為最高等級的浪漫與熱情。無論是電影、小說、戲劇皆然——「傾注所有心力的愛，才是真愛。」 然而，這樣的浪漫觀點，卻掩蓋了偏執的黑暗面。在現實生活中，偏執情人總是因「缺乏安全感」，需要不斷確認情人的愛、行蹤，以及自己在對方心中的重要性。總是懷抱著過高的期待、熱情，讓另一半無法擁有足夠的空間及個體性，最終導致無可避免的失望、空虛與絕望。 對偏執之愛的獵物而言，這份熱情最初或許讓他們受寵若驚，甚至興奮無比，但其遲早會使人感到窒息，無可避免地讓這段感情走向終點。 最重要的是，在這份「愛情」裡面，你是誰？ 是否可以好好地愛別人，以及被愛？ 一段感情的重要性，必須居於你個人的情緒幸福之下 我們的目標並不是挽回戀人的心，而是挽回自己 你所付出的努力，將讓你重新學會如何與自己相處 本書從關係自助的目標出發，以多篇案例呈現「偏執之愛」在關係中的互動，以及可能出現的行為。無論你是「偏執情人」，或是「偏執之愛的獵物」，本書將提供一套循序漸進的步驟，帶領讀者辨認出一段關係中的「偏執系統」，並打破戀愛關係中的惡性循環，接受這段關係的真相，得到愛人及被愛的勇氣。 作者將給予一套精確的技巧與策略，協助你面對感情的衝突、失戀、過度偏執的行為，學習掌握自己的情緒，而不是被情緒及感受支配行為。協助你脫離痛苦、困惑與焦慮的處境。 【偏執情人檢測】你就算痛苦，也不願意放手—— •你隨時害怕失去對方的愛？ •你是不是相信只要你夠愛他／她，總有一天，他也會如此愛你？ •當你被不安全感包圍，會增加你占有他／她的慾望？ •你總是什麼也不做，只是為了等他／她一通電話、一條訊息？ 【偏執獵物檢測】你希望他／他能給你真正的自由—— •伴侶的行為是否讓你感到窒息？ •你的拒絕，是否讓對方更迫切地想要你？ •你的拒絕，是否讓對方陷入抑鬱或開始憤怒？ • 他會不斷追查你的行蹤和確認你即將見面的人？ 客觀觀察自己面對戀人的感受、想法、行為—— 1、是什麼觸發我的思緒？ 2、我在想什麼？ 3、我感覺如何？ 4、我想要做什麼？ 5、我做了什麼？ 回歸初心，找回自我平靜—— 1. 讓情緒放個假：暫時切斷與戀人的聯繫。 2. 紀錄所有感受與想法：擺脫偏執迴圈（想法創造感受→感受誘發行為→行為觸發更多想法) 3. 重新導向偏執行為：試著投入到其他活動。Ex：跟老朋友聚會、重拾運動習慣。 4. 學習信任自己：放心地經營自己的人生，重新發現自己。