容易浮腫，體態難看？ 都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍！ 揉揉五種筋膜線，回正全身筋肌骨位置 暢通氣血循環，塑造不易胖體質 蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦？ 想擁有最美身形曲線，關鍵就在筋膜！ ★不只瘦還要「凹凸有曲線」，關鍵就在筋膜！ 節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康，你是否曾做過這些事？卻發現即便體重下降，體態與線條也無法達到理想狀態，這都是筋膜緊繃僵硬所致—— ．淋巴管受到擠壓，老廢物質不易代謝，容易浮腫。 ．骨骼肌肉歪斜，贅肉易於囤積。 ．壓迫血管，氣血循環不良，身體不易燃脂。 ．能夠伸展的幅度狹窄，這種狀態下鍛鍊，熱量消耗較少。 ．內臟下垂使得腹部凸出，腰部沒有曲線。 當筋膜糾結，不僅骨頭易於歪斜，體態更會變形，像是臀部下垂、駝背、小腹突出等，因此筋膜更是讓身體凹凸有曲線的關鍵所在。 ★筋膜，是人體的第二骨骼 筋膜如同橘子的薄膜，包覆與連結人體全身的組織及器官。筋膜又被稱為「第二骨骼」，像是胃能夠居於身體的中央，以及人體能夠保持立體形狀，這都是拜筋膜之賜。如果沒有筋膜，我們的肌肉及臟器都會如同倒塌的房子，全都垮下來。 無論是低頭族或是鮮少運動的上班族，長期維持相同姿勢、缺乏適度活動，都會導致筋膜硬化緊繃，而腰痛、肩頸痠痛、頭痛，以及氣血循環不良等毛病皆起因於此，筋膜可說是掌管著人體健康與否的關鍵之鑰。 ★揉揉5種筋膜線，每次10秒，不用爆汗也有苗條好曲線 蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉臉……想必你一定對於身上的某些部位不滿意，狂伸展、猛拉筋，這些地方還是很難瘦下來。 作者為前日本國家代表隊隊醫「滝澤幸一」，教你如何放鬆人體五種筋膜線，為身體建立易於燃脂的基礎，再藉由少量的和緩鍛鍊，就能暢通氣血循環，改善代謝狀況，塑造完美身形曲線—— ►►「側面筋膜放鬆法」，全身線條更緊實，身材凹凸有致。 ►►「內部筋膜放鬆法」，改善氣血循環和浮腫。 ►►「背面筋膜、前方筋膜、手臂筋膜」等三種筋膜線的放鬆，則是針對各種不易瘦的局部，你可依據自身情況選擇搭配。 每次動作只要10秒，不用爆汗喘吁吁就能雕塑最美身形曲線。此外，放鬆筋膜更能調節自律神經、消除焦慮，啟動人體「快樂減重循環」。 【本書特色】 ※揉揉5種筋膜線，每次10秒，就能擁有最美身形曲線。 ※【彩色圖解】真人示範，最難瘦的部位都能輕鬆瘦！ ※前日本國家代表隊隊醫親授，教你回正全身筋肌骨位置。 【名人推薦】 ACED FITNESS UK 執行長 Annie 專文推薦 台灣瑜伽提斯協會會長 唐幼馨 專文推薦 咪咪愛運動 專業推薦