★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 ★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 ★調呼吸、正脊椎、按腳底，做完立刻有感 ★加贈價值百萬——高效燃脂Ｘ塑形課程DVD 駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！ 但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！ 跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面！ 【瘦身3原力，消除全身各種症狀！】 ●呼吸力 對症：疲倦、水腫、小腹便便 解方：強化腹部肌肉，提高氧氣吸收效率，加速身體新陳代謝！ ●脊椎力 對症：駝背、胸垂、腰痠背痛 解方：加強背部骨骼柔軟度，矯正不良姿勢，活化神經傳導速度！ ●腳底力 對症：腿粗、腿短、腳踝無力 解方：舒展、刺激腳底，暢通血液循環，使腳部曲線變得修長！ 【美姿4練習，增強代謝力！】 ●手臂＆手：簡單轉轉手，改善血液循環，緩解肩膀僵硬。 ●肩胛骨：活動肩胛骨，放鬆背部肌肉，避免脂肪堆積。 ●髖關節＆骨盆：提臀拉大腿，柔軟下半身，促進淋巴循環。 ●頸部＆臉部周圍：轉頭拉耳朵，緊緻臉部肌膚，排除體內廢物。 【局部8運動，練出完美線條！】 ●緊實小腹，跟凸出的小腹說再見！ ●雕塑腰身，從水桶腰變小蠻腰！ ●臀部與大腿塑形，養成性感蜜大腿！ ●拉伸背肌，把虎背瘦成美背！ ●豐胸運動，打造渾圓美胸！ ●伸縮小腿與腳踝，瘦出修長美腿！ ●上臂塑形，甩開惱人的蝴蝶袖！ 【從今天開始，成為更好的自己！】 不用想著「該怎麼瘦身」， 只要問自己「想要怎樣的體態」， 決定好目標之後，就來鍛練吧！ 一開始運動會覺得痛是很正常的事， 但持續練習下去，不斷與自己的身體對話， 絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身， 搖身一變成為妳心目中的理想身形！ 【HIDETORE學員好評】 ●以前做不到的動作現在都做得到了，頸部、腰部變得柔軟，手腕跟肩胛骨也更靈活了。——道端Angelica ●不光身體狀況獲得改善，整個人的態度也變得非常積極。——紗羅Mary ●HIDETORE課程的好處就在針對每個人體質、習慣不同去調整訓練內容。——亞彌 ●光是學會正確的呼吸方式及姿勢，身體狀況就會得到改善。——香川沙耶 ●持續練習HIDETORE後，我開始明白自己的身體如何運作，以及該怎麼使用。——工藤万季 【本書特色】 1. 調好呼吸與姿勢，就能改善全身毛病！ 2. 收錄41個美姿健體動作，從頭到腳都能練好練滿！ 3. 加贈高效燃脂Ｘ塑形課程DVD，教練親自指導示範 4. 不用花錢上健身房，一人在家也能自行鍛練！