一本實用且富哲理的登山野營指南 輕量化意味著要犧牲旅程的舒適與安全？輕量化裝備都很貴？ 為了打破上述兩大迷思，作者以多年的登山健行及野外教學經驗，整理出153個實踐輕量化的小訣竅。讀完本書你會發現，從改變觀念開始，加上學習，不需要花太多錢，便能輕盈、愉快地享受自然。 何謂輕量化？ ．傳統建議負重約為體重的25％~30％ ．輕量（Light weight）：基本重量9-4.5kg ．超輕量（Ultralight）：基本重量4.5-2.27kg ．超級輕量（Super Ultralight）：基本重量2.27kg以下 ※「基本重量」是指背包中全部裝備，扣除食物、水、燃料等消耗品以及身上衣物後的總重量。 為什麼要輕量化？ ．行進輕快，降低因摸黑或趕路導致迷途的風險。也更有餘裕欣賞大自然。 ．過困難地形時能更準確控制腳的落點，維持身體平衡，降低失足風險。 ．避免因過度負重對膝蓋和腰背造成傷害，才能走得更遠更長久。 基本觀念 ．使用電子秤 ．舒適與安全很重要 ．事前仔細評估 ．可以的話，自製裝備 ．每次登山都嘗試新東西 ．分辨「想要」和「需要」 【名家推薦】 美國NOLS講師 易思婷 米亞桑戶外中心創辦人 林政翰 HANCHOR創辦人 謝章天 《步知道》作者 楊世泰 【好評推薦】 2017年，我和先生花了20天穿越懷俄明州風河山野區，全程我的負重不超過12公斤。對我來說，在技術性路段，身上輕一分，動作的掌握就高一分，除了增強信心，也加快行進速度，減少暴露在環境因子下的時間，安全性提高不少。我們一路上吃得很好，沒有凍著，每天都能睡個好覺。這趟行程再次印證，認真看待輕量化，事前多一點準備，更能讓自己長長久久從事熱愛的戶外活動。 ——摘自易思婷＜導讀＞ 背超輕就能走超快，能走超快就多了很多仔細欣賞山林、觀賞花朵、融入自然的餘裕。背超輕就有餘裕仔細辨識叉路、融入環境，理當能減少迷途的狀況。背超輕就能提高機動性，能更準確控制腳的落點，減少跌倒甚至墜崖的風險。 更進一步深入超輕量登山的讀者，應當能體會這跟獵人上山是很類似的經驗，以最少量的裝備與大自然進行最深的交流，希望這最終會帶領您擁有超輕量碳足跡的人生。 ——米亞桑戶外中心創辦人 林政翰 從前以自己的負重能力為傲，後來才了解到輕量化不僅僅是為了舒適，更是登山安全失落的一環；為了預防登山意外的最大宗——失足的發生，不要輕視山林環境，不要以為自己很能背重，背得輕而巧才能走得更遠更久！針對如何走得輕便舒適安全，作者列舉了許多實用的技巧及思考方向，無論是登山健行的新手或老手都值得細細咀嚼。 ——HANCHOR創辦人 謝章天 作者提到的許多技巧，皆與我徒步太平洋屋脊步道的經驗不謀而合，讀來樂趣十足、回味無窮，也解開許多疑惑。輕量化沒有規則可循，過去只能透過大自然從錯誤中學習，現在省事多了，想知道、該知道的輕量化祕技只要閱讀本書就能獲得。建立輕量化觀念比購買輕量化裝備重要，153個技巧不只幫你減輕背包重量，也協助你訓練出一顆輕量化的腦袋。 ——《步知道》作者 楊世泰