為什麼我的大小事，他們都要插手管？ 令人不寒而慄的見解，戳穿父母是多麼具毀滅性 如何和過去和解，避免過度控制孩子和其他心愛的人？ ★一覽8種「控制型父母」教養風格 ★解析12種最常見的控制手段 ★22個自我修復的練習 ★3個步驟斷糾結、拿回人生主導權 控制，不是愛，而是父母排除自身焦慮的表現。 他們不是不愛我，只是更受困在自己的恐懼之中。 我不能換掉父母，也不能改變過去，但可以不讓他們繼續操控我的未來。 父母已無法改變，我只能改變自己：告別糾葛、設下界線，盡可能和平共處。 全美讀者感動好評！ 「每一個字都像在說我，我在每一頁發現自己的人生。」 「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」 「醍醐灌頂的一本書！……我見識到控制行為如何一代傳一代。」 「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」 你是否常常覺得自己： ●即使旁邊沒人也覺得受到監督？ ●對他人的批評過度敏感？ ●覺得做決定很困難？對自己的決定缺乏信心？ ●很難放鬆、大笑或任意而為？ ●有別人想要傷害你或佔你便宜的預設心理？ ●在感情中容易迷失自我，總是以對方的需求為優先？ ●對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現？ 若有以上現象，你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」。 根據統計，美國每十三個成人之中，就有一個在「不健康的控制」之下長大。 不健康的控制，指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活，藉此不允許孩子發展其獨立的人格。 受控的孩子，成年後，為了追求自己的幸福與自由，往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。 如何自救，並設下較健康的互動界線？該不該暫時斷絕與父母聯繫？如何原諒父母所造成的傷害？萬一他們繼續干預你的社交生活、職涯選擇或養育子女的方式，該如何保有自己又不至於鬧僵？ 美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士，針對以上問題，在本書中皆提供了務實的分析及建議。這本書將引導你掙脫「內在父母」（你所內化的父母——挑剔你、貶低你的內在批評聲音）的影響，平息積壓的怨懟和憤怒，並強化決斷力與自信心，為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。 【8種「控制型父母」類型】 1.緊盯型父母：恐懼孤單，對子女如強力膠般緊黏不放。 2.剝奪型父母：一旦孩子表現不合意，就冷酷地收回愛與資源。 3.完美型父母：最在意外人的眼光，要求只有最好才夠好。 4.教條型父母：恐懼不確定性，從組織和教義中尋求安全感。 5.混亂型父母：情緒起伏難以捉摸，不是太嚴厲，就是太鬆散。 6.利用型父母：極度自我中心，把子女吸乾的情感吸血鬼。 7.虐待型父母：滿腹怨恨，在言語、情緒、肢體上虐待子女。 8.幼稚型父母：可憐兮兮，軟弱無能，無法盡到保護子女之責。 【設下「隱私」的界線】 小時候，你被迫回答侵犯個人隱私的問題。 現在，光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。 【設下「決定」的界線】 小時候，父母試圖主導你的每一個決定。 現在，你可以說不，或告訴父母你需要時間考慮他們的要求或批評。 【設下「金錢」的界線】 小時候，仰賴父母的經濟援助而必須受控制。 現在，你經濟獨立，可以根據自己的價值觀妥善運用金錢。 【設下「社交」的界線】 小時候，父母過度干預你的社交生活。 現在，你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。 【設下「個人空間」的界線】 小時候，你沒有選擇住處的自由。 現在，你可以搬出去，並在拜訪父母時不一定要留宿在他們家裡。 【專家推薦】 李偉文／牙醫師．作家．環保志工 林靜如／律師娘 周志建／心理博士、資深諮商師、故事療癒作家 海苔熊／科普心理學作家 陳志恆／諮商心理師、作家 魏瑋志（澤爸）／親職教育講師 蘇益賢／臨床心理師/作家 （以上依姓氏筆畫排列） 【各界讚譽】 「解開過去之謎，指出是什麼在不知不覺間傷害著我們的親密關係。《如果我的父母是控制狂》幫助我們跨越代溝，達到理解與接納。」 ——約翰・葛瑞 （John Gray），《男人來自火星，女人來自金星》作者 「說明過度控制的父母如何否決反對意見、壓抑強烈的情緒、批評而不讚美、訂下嚴苛的紀律、逼迫孩子必須努力爭取他們的愛，以及堅持他們永遠是對的。」 ——紐約羅徹斯特市《民主紀事報》（Democrat and Chronicle） 「成功刻畫許多常見的極端教養風格⋯⋯以及受此教養的孩子長大成人後的感受模式。」 ——《達拉斯早報》（Dallas Morning News） 「充滿務實的建議與實在的支持，寫給不見得受到父母肢體暴力或性虐待，但一樣受限於持續不斷的不健康控制關係的人。」 ——《出版人週刊》（Publishers Weekly） 「按部就班的計畫，（讓讀者）破除根深柢固的有害習慣，脫離不健康的監護人⋯⋯並改變自尊低落、不信任感或甘願成為受害者的慣性思維。」 ——《洛杉磯時報》（Los Angeles Times） 「平易近人、條理分明、絕不含糊⋯⋯可助成人療癒過往創傷，或至少達到更深的理解。」 ——《佛羅里達今日報》（Florida TODAY） 「說明如何不讓父母在成長過程中造成的痛苦，變成長大成人之後的痛苦。」 ——《新女性》雜誌（New Woman） 「並非提出一套一體適用的規格化復原計畫，而是提出幾種『療癒之道』和練習法，協助你『在情感上離家獨立』。本書是自助書籍之最。」 —— Amazon網路書店 「邀請讀者探究自己落在光譜的何處，鼓勵讀者藉由自我檢視、自己負起責任及獨立自主來抵消控制型教養的負面效果。」 ——加州馬林縣《馬林獨立期刊》（Marin Independent Journal） 「令人耳目一新、欲罷不能，探究剖析很少人起而對抗的終生掙扎。最重要的是，本書帶領我們領悟到：不必忍受，我們可以戰勝。」 ——華特・安德森（Water Anderson），《關於自信的21堂課》（The Confidence Course）作者 「精彩傑作。書一送到電台，我就狼吞虎嚥一睹為快。我愛這本書。」 ——安・寇迪（Ann Cody），波士頓WZLX廣播電台Common Ground節目主持人 「如果你懷疑自己是在控制狂父母的教養下長大，我要力勸你找這本書來讀。很棒的一本書。」 ——瑪西亞・金普頓（Marcia Kimpton），加州納帕市KVON廣播電台節目主持人