這將是你人生最後一次減肥！ 日本人氣減重諮詢師＆心理治療師，告訴您成功瘦身不復胖的秘密！ 易胖腦VS. 減肥腦，你是那一種？ 易胖腦 吃東西吃太快，什麼都想吃 最喜歡酥炸料理&零食 覺得爬樓梯真累人 減肥腦 仔細咀嚼，感受食物美味 最喜歡蔬菜和魚類＆精緻甜點 爬樓梯也是運動不覺得累 吃的太多，動的太少，是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是，這只是表象，躲在飲食和運動後面的，其實是壓力！也就是自己看待自己的方式。 你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式，都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去？或是瘦了幾公斤後卻復胖，造成更大的體重反彈？像這種以減少體重為目標的激烈減肥，只要踏錯一步，就會落得「只留後遺症，不留減肥效果」這樣糟糕的下場。 事實上，減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來？不是你的身體需要食物，而是你的心靈需要愛！真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式，把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅，你會發現體重的數字慢慢在減少，也會發現心裡的重擔慢慢在減輕，接著你會發現你開始懂得愛自己。 我們總會有以下的想法： 「一不小心吃太多！」、「忙得沒時間運動！」 「減肥如果不克制慾望的話，絕對瘦不下來！」 但這些想法卻是造成減肥失敗的原因！！ ７大守則打造減肥腦，讓你無壓減肥、快樂瘦身！ 搭配減肥金三角&長效3法則，養成減肥好習慣！ 搭配減肥金三角&長效3法則，減肥融入生活習慣，輕鬆瘦身，不失敗、不復胖！ 【減肥金三角】 由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可，否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗！ 【長效3大法則】 ◎轉換觀念 → 發掘生活中每個能減肥的好機會！ →小心「吃甜點是另一個胃」的食慾祕密！ →從局部瘦身開始瘦全身！……(速見第4章) ◎改變習慣 →學習瘦子進餐順序的祕密 →點心是減肥的好幫手 →總是外食也能成功瘦下來……(速見第5章) ◎調適心情 →將減肥與喜歡的事做結合，快樂瘦身 →不需要每天都站上「體重計」 →刻意的「偷懶」……(速見第6章) 【打造減肥腦的7大守則】 第1條 『瘦下來的話就可以……』要有個令人期待的目標！ 第2條 看一眼減肥夢想藍圖，『一日3秒』感覺瘦身的喜悅！ 第3條 感到挫折不灰心、不勉強自己，『穩定』且持續減肥！　 第4條 想吃就吃，真的克制不住食慾時，也不需責備自己！ 第5條 放棄『完美』，不拘泥於目標體重，減肥也需要休息！ 第6條 在生活中找到『可以減肥的機會』，減肥無壓又有趣！ 第7條 滿足可減少食慾，比起『吃得多』，不如『吃得巧』！ 【專業推薦】 宋晏仁　書田診所家庭醫學科主任醫師　 林頌凱　壢新醫院 尊爵體重管理中心主任 蕭敦仁　減肥權威醫師