連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜！ 40歲起，你需要適齡適體的微鍛鍊，維持青春的肉體與年輕的心！ 在30歲引退也不稀奇的運動界，「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」，讓所有人好奇、驚嘆！ 35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法，首次公開！ ◆不逞強！「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞 ◆放鬆下肢三個部位的肌肉，老化遠離你 ◆以「三角形法則」找回幹勁強化意志力 ◆「意象訓練」讓工作更有效率 ◆「最強呼吸方式」瞬間解除緊張焦慮 對抗初老，你可以這樣由內而外從容改變： ◆鍛鍊下半身！打造不會老化的身體 ◆拉筋比重訓重要！鬆開「三種肌肉」，找回身體柔軟度 ◆放棄三種習慣！瞬間入睡，解除疲勞 ◆好好流汗！修復身體能力 ◆增加代謝率！實行不發福的最佳飲食方式 ◆善用魔法言詞！讓心志更強大 推薦給有以下身體症狀的人： ◆晚上不易入睡，早上爬不起來，睡再多還是覺得累 ◆食量明明跟以前一樣，最近卻吃什麼都容易胖 ◆肩頸僵硬，動不動就莫名這裡痠那裡痛 ◆體力衰退，爬個樓梯氣喘吁吁 ◆身體虛軟，對什麼都提不起勁 推薦給有以下心靈症狀的人： ◆對工作失去熱情和幹勁 ◆失去自信，變得愛抱怨，負能量強大 ◆正式上場時表現失常，力不從心無法發揮實力 ◆就算下班還是滿腦子想著工作，覺得人生被占據 ◆不是什麼大事也容易感到沮喪和壓力 好評推薦 讀者五顆星好評： ◎我跟作者是同一個世代，對於他能長年保有體力與鬥志非常好奇，很想知道他是怎麼辦到的，中年人都該讀這本書。 ◎作者40多歲仍能活躍於運動賽事，一般人也可向他看齊，提升工作上的表現。 ◎這本書給了我自信和勇氣，對於40多歲的我而言，有許多在日常生活中可運用的訣竅。不論是對中年人或年輕人來說都很值得參考。 ◎我剛滿60歲，對書中不少觀點深表贊同，要是再年輕一點時看到這本書就更好了。 ◎工作讓我有揮之不去的疲倦感，看了這本書想先從自己做得到的方法，一點一點地開始嘗試。 ◎我也想要像作者擁有精實健壯的身材，但年紀已不容許我激烈運動，書中所建議的方式，一週一次我也可以辦得到，接下來就以此為努力目標！ ◎書裡有非常多實用的建議，由冬奧傳奇親身實踐並簡單易懂地解說，非常有說服力，讓我覺得自己也可以辦到，尤其是有助於消除緊張的呼吸法，對我真是太受用了。