那些傷人的話都不是真的:他們喜歡酸你,是因為他們有問題!遠離惱人的負面攻擊,找回不再被人際關係傷害的自己 | 拾書所

那些傷人的話都不是真的:他們喜歡酸你,是因為他們有問題!遠離惱人的負面攻擊,找回不再被人際關係傷害的自己

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「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」 你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人? 不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值? 小心!是該遠離他們的時候了! . 大家都說「你太敏感了」,但「敏感」到底是誰造成的? 我們從小生活在一個被處處比較的環境, 「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」, 這些有心/無心的話語, 句句都是重擊,讓我們的自尊心傷痕累累。 為了不再受傷,我們以他人為標準, 努力活成「大家」喜歡的樣子,才不會再度遭受言語霸凌……  . 我們非得活在「他人目光」之下不可嗎? 當我們在意他人如何看待我們, 一方面因為達到他人標準而得到解脫, 另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦, ……到底這種永無止境的追求,哪天才會結束?  . 越想培養自信,就會活得越沒信心?! 當認為「只要培養自信,就會越來越順利了」時, 就是掉入陷阱的時候, 為了修正缺點,我們變得更加注意到自己的不足, 甚至對自己越來越嚴苛, 「自信」也就離我們越趨遙遠!  . 那些喜歡評價你的人,才是真正有錯的人! 日本人際關係權威水島廣子,在從事精神治療的多年經驗中,發現人之所以難受痛苦,來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己,我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人,重新定義自己與朋友的關係,找到真正可以信賴的知心好友。 「接受自己」、了解「現在的我就很好了」,找到可以坦承交友的方式,並且遠離「評價體質」者,便是脫離痛苦人際關係的不二法門。 若你還在為了在意他人目光而苦惱,為了周邊那些喜歡攻擊你、評價你的聲音而流淚,請你跟隨書中的「人際關係」療法,拉出你與每個人的正確距離,找回快樂的自己。   重要觀念提示:   1.評價只是一時的,不等於真相。有時反應的,其實是對方本身的問題與創傷。   2.治癒小創傷的方法,就是「體貼」,試著了解對方的狀況,與他人建立「真正的」人際連結。   3.接受原本的自己,不要為了他人評價左右,而是回到自己對事情本身的感受。   4.怕被別人誤會,那就主動出擊說明。   5.每次在意他人眼光時,就是治療自己的時刻。 名人推薦 害怕他人眼光的原因之一,來自於自我評價。然而一旦我們給了自己評價,便像是給自己貼上了標籤,通常以負面為主,而且過於簡化。標籤,並非實體的存在,更不是真理,也常流於主觀。讓我們學著找回自我價值,並且能無條件接納自己。祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 「評價」本身並不是壞事,但它極其主觀,有人因它受激勵,也有人因它蒙受痛苦。不論正面或負面的評價,其實都隱含著壓力。作者提醒我們接受原本的自己、放下對他人眼光的在意,學習看到開闊的世界而非受他人局限的小小視野。──李郁琳(心理勵志作家) 「過度在意他人評價或是眼光」這件事讓不少人感到困擾,甚至影響自己的情緒與人際關係。作者透過本書教會大家如何掙脫「過度在意」的枷鎖與揭發「他人評價」的真相。她破解了一些迷思像是「只要培養自信就可以不會在意他人評價」,並且提供具體方法與案例解說,讓大家陷入在意他人評價的漩渦時可以把自己拉回,真正的不被他人評價所左右。──陳嬿伊(微煦心靈診所院長) 李介文(臨床心理師)、李郁琳(心理勵志作家)、洪仲清(臨床心理師)、陳嬿伊(微煦心靈診所院長)──抗小人推薦

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