★美國狂銷近10萬冊、譯為11種語言，現代人必備「心靈掃除」指南 ★４大領域×18種心智整理策略，找回高效率心智！ 雜亂的空間需要整理， 不受控制的思緒，自然也該斷捨離！ 想要好好面對壓力無所不在的人生，首先要找回浪費在過度思考、焦慮上的時間與精力。 本書將帶領你學習整理、管理思緒的技巧，並提供可立即採取的相應策略。 如果你經常有以下情形，就可透過本書獲得幫助： ‧因為過度憂慮，失去珍貴的時間、專注力與精神 ‧無法停止負面思考與強迫性思考 ‧感到忙碌、壓力大得喘不過氣，彷彿失去自我 ‧借助金錢、物質、工作、名聲、成功來填補空虛 ‧被上司、伴侶或家人抱怨心不在焉，或是經常分心、煩躁 4大整理訣竅，為你的心靈與生活大掃除 整理思緒──重塑思維模式，在思考失控前加以阻止。 整理人生義務──找出自己的核心價值，讓日常行動跟重要事項相符。 整理人際關係──改變行為模式，斬斷對自己無益的負面關係。 整理周遭環境──給予心智更多餘裕，將時間花在重要的人事物上。 思維模式其實是一種「習慣」。 只要運用適當的技巧，任何人都能控制心智、過濾負面想法。 當你能夠整理心中雜亂的思緒，打開創造力與靈感，就能得到平靜、滿足的人生。 本書特色 ◎實用性高的思維調整指南 ◎將容易引起煩惱的課題劃分為四大領域，給予對應的極簡思緒整理技巧 ◎提供具有科學根據、易於操作的建議 名人推薦 林靜如｜律師娘 蘇益賢｜臨床心理師 ——共同推薦 生活需要斷捨離，思緒何嘗不是。跟著本書一起練習盤點生活狀態、釐清思緒、找出空間，把珍貴的力氣留給最值得的一切。——蘇益賢／臨床心理師 這是一本威力強大的書，教你如何完全掌控自己的心智、環境，塑造你真正想要的人生，而不只是被動接受生活中發生的事情。──Goodreads讀者 在主題類似的書當中，這本是最容易應用的。這本書可以說是一本精華，針對如何過著正念、減壓的人生，集結了最佳的概念跟練習。我們整個社會都應該更活在當下，減少繁忙。──Goodreads讀者