《正念陰瑜伽》作者最新力作 首創以「類新詩」形式撰寫而成 華人界第一本靜瑜伽專書 在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間 八大體式圖解X作者原創療癒插畫X類新詩教學文 曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」？ 讓我們透過靜瑜伽，重回瑜伽的根本精神， 在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇…… * 隨書附贈作者自創療癒插畫書籤（四款取一款，隨機插入），僅限首刷，敬請把握！ 【誠摯推薦】 透過靜瑜珈的練習，感受到這樣靜下來沈澱下來，我看見內在真實的自己，這那一刻不用評論比較，更不用努力鞭策自己往前衝，只是陪伴，給自己的一份純粹的關愛，原來以前向外尋求的安全感，本來就存在。——王麗雅／名模 湯澡薰／臺北醫學大學醫務管理學系教授 ◆什麼是靜瑜伽？ 靜瑜伽的目的，除了放鬆與休息， 更重要的是找到適合自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察。 藉由地板體式停留八～二十分鐘，使用大量瑜伽輔具，讓全身肌肉、骨骼、筋膜都得以放鬆，心智也得以有休憩的空間。 ◆為什麼靜瑜伽是「瑜伽的文藝復興」？ 在《瑜伽經》一百九十六條經文裡，講述體式的經文只有兩則。 這意味著，現今我們所知的體式，在瑜伽經文中只占約1%，其他經文則著重於瑜伽真正的目的與意義——運用瑜伽攝心、禪定、靜坐冥想，進而讓心智與身體解脫，並提升靈性。 然而，現今陽剛社會下的人們，對瑜伽的了解僅止於體位法，卻忽略了瑜伽的根本精神， 練習靜瑜伽，等於是提醒自己回歸本然，以及學習瑜伽的初衷。 ◆ 這種看似「躺著不動，什麼都沒做」的瑜伽，有何難度？ 在我們的文化與社會價值中，「躺著什麼都不做」是不被給予價值或認同的，而這種制約，無形中讓我們難以允許自己有意識的放鬆，獲得「有品質」的休息，因此，「允許適合自己的舒適」是看似簡單的靜瑜伽中，最困難的地方。 ◆ 哪些時刻與族群最適合練習靜瑜伽？ 負傷者、剛經歷失戀或生離死別的人、強度運動訓練和陽剛瑜伽練習者、睡眠障礙者、照護者……這些身心極度耗損的族群，都是特別適合練習靜瑜伽的對象。 【本書特色】 大面積留白，閱讀輕鬆舒適 為了符合靜瑜伽的精神，特意將書中排版留白許多，希望能夠傳遞「留白與文字同等重要」的精神。 首創以類新詩形式撰寫 希望在簡短的篇章中，仍能傳達與靜瑜伽相關的專業知識、練習要點，與其精神意涵。在沒有多餘的負擔下閱讀本書。 療癒插畫，陪伴自我覺察的練習 本書插畫中有許多閉眼的人物，閉眼在靜坐禪修中的意思是「讓眼睛不再往外看」，將注意力轉向內在，進而探索內在心靈世界。書中有許多的泡泡，看起來像是眼淚，象徵著我們生命中經歷的種種，與內在靈性開展中所要經歷的一切苦痛、足以流淚的喜悅。泡泡本身象徵生命的乍現美好與短暫。而整個畫風的寧靜感則象徵著永恆。