想要享受美味的減醣料理，就帶便當吧！ 以市售三種不同尺寸便當盒，簡單目測裝滿！ 無論是健診報告滿滿紅字的爸爸， 想健康瘦身且不復胖的媽媽， 食量深不見底的中學生， 蹦蹦跳跳、靜不下心來的小學生…… 全都適用書中精心設計、營養滿點的控醣便當。 3個月內，花家人一起瘦30kg的減醣食譜，首度公開！ 家人的幸福從控醣開始， 大人瘦得健康、吃得營養， 兒童和青少年更能穩定情緒並提高學習力。 ★★★★★ 全家人減糖便當製作小秘訣 ★★★★★ 增加肉類及蔬菜的採購量 依每餐使用份量，分裝保存食材 每餐使用固定份量食材烹調 替每位家人準備適當的便當盒 1份肉、2-3份配菜的盛裝原則 【特別推薦】 一個月份的百變減醣便當 / 每天不同口味，絕不會膩！ 豐富時令菜色 / 冷吃熱吃兼具，奶蛋素也OK！ 【本書特色】 ◎27種便當搭配幫你準備好 蒐集最新、最夯減醣便當菜與搭配方式，懶得自己配菜的人，照著帶就好。 ◎討喜配菜138道！滿足挑嘴大人小孩的需求 美味配菜，滿足各種口感與健康需求，讓全家人都可以一起減醣！。 【享瘦推薦】（依姓名筆劃排列） 日本減醣烘焙大師　山崎豐 健康醫療網總編輯　張玉櫻 親子作家 彭菊仙 【編輯推薦】 一般看到在施行減醣多以一個人進行為主，要同時滿足全家人的需求幾乎完全不可能。 這次花花老師提出了真的超級簡單實用的便當裝滿法則，只要按照家人的每日熱量需求準備好各尺寸的便當盒，再把握「菜:肉=2:1」的比例、「足夠的蛋白質」、「全榖雜糧」三原則把便當裝好裝滿，就能花最少的時間執行控醣飲食，把原來覺得很困難的事一下變簡單了，再加上有花花老師的好身材與好氣色做為佐證，真的會覺得這次要健康瘦一輩子的願望應該可以實現了。