全球超過一千萬人，正在學習「如何呼吸」。 瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種最符合現代人生活步調的練習，萬名學員實證，身心問題即刻緩解。 ★亞馬遜5星好評 ★讀者大推：超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書！ 心情煩躁無法排解？睡眠問題困擾著你？與他人疏離？負面情緒無時不在？有這些困擾的你，需要的是最簡單的療癒工具——呼吸。 呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具，隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。 根據近十年來的研究，包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實，呼吸對於身心靈的好處，效果更優於瑜伽與冥想，更是治療各種情緒問題的一帖良方。 本書教你開啟強大療癒力量的呼吸法，一天幾分鐘，身心達到絕佳平衡。 ［呼吸的療癒力量］ 淨化心緒 排除憤怒、化解悲慟、遠離負面思想、找回快樂、重返平靜。 建立生活幸福感 創造親密感、專注當下、找回自信、遠離生活瑣事疲憊感。 緩解疲憊身體 放鬆緊繃身軀、消除照護者疲累、深度睡眠、釋放壓力。 備受讚譽的呼吸老師，針對追求身心平衡的你量身打造，掌握正確呼吸，每一秒，你都在療癒自己。 【各界讚譽】 「我的呼吸一直以來雜亂無章，當我感到疲憊和壓力時，便陷入慢性過度換氣症候群。然後我遇見了艾希莉：她教我如何專注於呼氣，將肺部的空氣完全排出——在這個過程中，她讓我重新掌握了這個折磨我成年生活已久的問題。」 ——Elise Loehnen，生活品牌公司goop內容總監 「在日夜不停運轉的世界中，活在『逃生模式』對我們的情緒、體重、荷爾蒙、免疫系統——甚至我們對生活的展望，都會產生不利於健康的影響。呼吸是我們與生俱來用以尋找和維持內心平靜的最重要工具。本書是一顆美麗的試金石，充滿了簡易的練習，幫助你迅速從不堪負荷、失去平衡、身心疲憊的狀態下轉換到幸福感受——這是時至今日每個人都想要多多益善的東西。」 ——Aviva Romm，醫學博士、《腎上腺甲狀腺革命》作者 「現代世界正以前所未見的速度疾速發展，我們正在經歷自身內部和外部環境的雙重影響。艾希莉不忍讓我們孤立無援地尋求答案，她在本書中慷慨無私地回應了我們維持健康的基本需求。本書在現今穩中求變的時代裡已不可或缺。」 ——Lalah Delia，網路社群Vibrate Higher Daily創辦人