你總是忙著「做好人」，卻從來沒有學會「愛自己」 走進「心之王國」，在故事的隱喻中， 誠實面對自己，練習改變的勇氣，終結被動人生！ ◎你有不自覺就會察言觀色、迎合他人的「讀空氣」強迫症嗎？ ◎你怕給人添麻煩，所以很難拒絕請託、也不習慣求助嗎？ ◎就算知道要「活出自己」，但你也不確定自己真正想做的事是什麼……？ 總是把「他人擺中間，自己放一邊」，而活得身心俱疲， 是因為你忘了如何傾聽內心的聲音，接納每一個不同的自己。 知心推薦 周志建 資深心理師、故事療癒作家 胡展誥 諮商心理師 洪培芸 臨床心理師、作家 小鬱亂入Depressy Trouble —————— 在某個遙遠的地方，有一個「心之王國」， 父母早逝後繼承王位的公主，總是十分在意鄰國對自己的評價： 「其他國家的國王，是怎麼看我的呢？」 有一年，各國都因天災導致稻米欠收，鄰國於是向公主請求援助。 為了維持良好的外交關係，即使國內的處境也很艱困， 公主還是強制國民要繳納更多糧食作為稅金，好分給其他的國家。 沒想到糧食連年短缺，鄰國也一再索求，態度還越來越強硬， 面對這個狀況的公主，到底要如何因應呢？…… —————— 個性溫和的人，很容易為了顧慮別人，把自己內心的需求一直往後擱置， 還沒來得及表達自己的想法，就被迫要去迎合對方， 過度壓抑也會讓身心疲累不堪，甚至形成健康的警訊。 雖然，我們都知道要「活得更像自己」、「學會愛自己」， 但「什麼是愛自己？就是任性而為嗎？」「我想要的人生又是什麼模樣？」 想要呼吸更自由的空氣，不再輕易受他人支配，到底該怎麼做？ 「尊重對方」與「不給人添麻煩」，不等於要對他人言聽計從。 這時候你更應該做的，是回頭好好傾聽，內心被排擠已久的聲音， 探察自己為何「容易受他人影響」，重新確立想要前進的方向， 才能找出具體的對策，在人際互動中保有自己的步調，又不會招致反彈或壓力。 資深諮商心理師奧茲友子，運用「故事隱喻」的心理治療技巧， 藉由一個「心之王國」的寓言，引領我們跳脫主觀的視框， 在觀看故事的過程裡，將自身的處境代入其中，自然而然讀懂自己的心。 當你找到了自己的軸心，處於安定、滿足的狀態， 自然會溫柔待人，感受到信任與愛，也不會再陷入自我厭惡。 全書從〈面對心的崩壞〉、〈偵測心的警訊〉到〈重建心的國度〉、〈鞏固心的自由〉， 以寓言作為貫穿的引子，再搭配諮商對話和心理學解說， 以簡明的步驟提供漸進的練習，陪你完成一場「找回自我主導權」的療心之旅。 作者將多年諮商經驗中見證的各種反應、行為和問題融入書中， 搭配精緻可愛的插畫，充滿溫柔的療癒感，也具有簡單易行的實用性。 【「讀懂內心」的關鍵句】 ◎一再勉強自己，身心可能會強制關機 ◎受傷而封閉的內心，需要你重啟對話 ◎放下別人，先決定你想活出的模樣 ◎從「不想做」的事，找到對的方向 ◎不滿的背後，一定存在著某個理想 ◎捨棄「不要〜」，將願望化為語言 ◎想像「過程」，比想像「結果」更重要 ◎遵守和自己的約定，就是累積對自己的信任 ◎不必當下做結論，先保住主導權 ◎人生不是非黑即白，而是溫柔的粉彩 各界推薦 【調整視框，找到與世界自在共處的方式】 我們對這個世界的解讀，會影響我們與世界互動的方式；而我們對待他人的態度，也會影響別人回應我們的方式。這本書將會帶著你，學會調整自己的視框、跳脫以往的思考模式，從內在找到安頓自己、與他人和環境自在共處的方式。——諮商心理師 胡展誥 【故事的力量，讓你的生命更有能量】 了解內心很難？相信你我都同意。透過故事隱喻的方式，你才能卸下說來好聽，名為「理性」的慣性防衛方式，看穿深陷多年的迷宮，不再自欺，進而覺察內心，真正地了解自己，活出屬於你的生命力！ ——臨床心理師、作家 洪培芸 ◎不知不覺中，我總是屈服於別人的強勢、做著不想做的事。這本書藉由寓言讓我了解「心的機制」，讓我可以用自己的步調去和別人相處，原本焦躁的情緒完全消失了！ ——（30多歲／行政人員） ◎「愛自己是怎麼回事？」「內心的聲音又是什麼？」透過一個個王國的寓言，解開了我長年的疑惑，我終於不必向外尋找答案了。 ——（40多歲／公務員） ◎因為太在意「別人的評價」，最後都搞不清楚「自己想要什麼」……這本書幫助我了解「自己真正的心意」，讓我能夠活得更像自己。 ——（20多歲／全職主婦） ◎我一直想改變自己，卻害怕周圍的人無法接受。作者使我獲得勇氣，第一次讓身邊的人順利接受了「全新的我」。 ——（30多歲／自由工作者）