★不要讓無用的人際關係害了你！ ★一個能在關鍵時刻起作用的朋友，遠比一百個“點贊之交”來得重要。 ★減少社交負擔，才能開啟相互享受而不相互拖累的交友人生，提升內在的力量。 〜快快刪除wechat、臉書、IG、推特、Snapchat上無用的按讚之交，淨化朋友圈。〜 ▎有以下幾種現象，就要考慮進行朋友圈的斷捨離。 　朋友很多，但仍然孤獨？ 　身邊有太多無用的「按讚之交」？ 　你的朋友有多少是「垃圾人」？ 　為什麼朋友不再聯絡你了？ 　你現在還主動打電話嗎？ 牛津大學人類學家羅賓‧鄧巴說過：〝每個人的社交人數上限為150人，深入交往、持續追蹤的人數為20人左右。〞 現代人無形中被無效的社交拖累，學會清理無效的人際關係，你才能獲得高品質的人脈。 書中強調「隨時說再見，隨時再相見」是交友的最高原則，如同人際關係的斷捨離。透過選擇，保留高效品質的人脈關係，才能減輕負擔，空出多餘的時間，加強自己的實力。 減輕社交負擔，減去的是繁瑣、無用的社交，因為它們會降低你的社交效率，消耗你的精力，讓你無法在真正重要的事情上集中精神，進而荒廢時光。只有提升實力，讓自己足夠強大，社交才是真正有效的，才能活成自己想要的樣子。 ▎必須學會33個減輕負擔的交友原則，才能獲得真正高效的人脈，提升社交品質，為個人成長和職場創造優良的社交環境。 ★有用的交友原則部分節選 　【原則1.】最徹底的一步——只保留「部分死黨」 　【原則2.】必要的告別——刪除的時候要說「對不起」和「謝謝」 　【原則3.】從必需的角度看人脈——為自己建立實用的關係網 　【原則4.】建立一百人名單——保留核心圈和關鍵朋友 　【原則5.】享受孤獨——如果不接受孤獨的價值，就無法真正為社交減負 　【原則6.】學會說「我不知道」——擋掉所有無關資訊 　【原則7.】停止在朋友圈加新人——開發已有的人脈資源 　【原則8.】確保人脈廣而精——結識各個領域的精英 推薦人 《情緒食療》作者、養生講師 / 謝無愁 人氣作家 / 螺螄拜恩 大人學共同創辦人 / 張國洋 方植永／知名企業培訓講師與顧問 蘇益賢／臨床心理師