★發怒，也可以成為最強大的溝通術！日本亞馬遜心理類暢銷排行No.1，100,000讀者不暴走捧讀！ ★「日本第一金頭腦」暨《病態人格》作者又一力作，科學根據＋狀況分析＋話術練習，讓你不當濫好人，也不用生悶氣；就算發脾氣，也能不傷人不傷己！ ★有氣就要好好生！海苔熊（心理學作家）、陳俊欽（精神科醫師）、洪仲清（臨床心理師／作家）、陳志恆（諮商心理師／作家）、胡展誥（諮商心理師）、瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）、蘇益賢（臨床心理師／《練習不壓抑》作者）同聲讚好！ 別再被抓狂的他人和暴怒的自己耍得團團轉！ 懂得巧妙生氣，才能活得更爭氣！ 讓「日本第一金頭腦」帶你了解理智斷線時， 身體的機制和反應，並學習如何技巧性運用。 為什麼青春期的孩子這麼敏感易怒，也不跟爸媽說心事？ ╳ 孩子長大了，翅膀硬了，覺得什麼都可以自己作主了。 ○ 青春期是睪固酮大量分泌的時期，使得控制欲和攻擊欲提高，也更偏好獨處。 → 不要什麼都幫孩子做、不要干涉太多，在一旁默默守護就好，但絕對不要放牛吃草。 為什麼許多老人家動不動就生氣？真的很難溝通耶！ ╳ 這些人思考僵化，既不願意接收新知，也不願意聽年輕人在說什麼。 ○ 大腦退化使得理性思考和記憶功能衰退；血清素分泌變少，也讓人容易陷入不安。 → 多攝取蛋白質、保持適度運動，或多做一些需要用腦的事，就能讓大腦回春。 維護社會公平很重要沒錯，但那些正義魔人未免太過火了吧？ ╳ 正義就應該義無反顧地去追求，說他們不對的人才有問題。 ○ 出自正義感的攻擊，會促使多巴胺分泌並獲得快感，行動也因此停不下來。 → 多巴胺分泌的當下，理性是不在家的。等到激情消退後再與對方溝通吧！ 為什麼有些人開車的時候特別暴躁？超恐怖的！ ╳ 應該是平常過度壓抑，所以才會飆車、暴怒，把開車當發洩。 ○ 握住方向盤的操控感會導致睪固酮分泌增加，更進一步提高控制欲和衝動的程度。 → 提醒對方行車紀錄器和攝影機無所不在，讓他產生羞恥心與「匿名性降低」的自覺。 日常生活中，有些人的怒火似乎隨時處在一觸即發的狀態。另一方面，有些人則是明明生氣卻不敢發作，一味吞忍討好，反而讓對方得寸進尺。等到理智終於斷線，破壞彼此關係不說，有時甚至可能釀成悲劇。 本書以腦科學為立足點，透過大腦機制與荷爾蒙的變化，分析「憤怒」的真面目，並提出實際的應對與活用法，讓不傷人、不傷己的「發怒」成為生活中最佳的保護傘。 各界推薦 海苔熊（心理學作家）、陳俊欽（精神科醫師）、洪仲清（臨床心理師／作家）、陳志恆（諮商心理師／作家）、蘇益賢（臨床心理師）、瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）、胡展誥（諮商心理師／作家）共同推薦 專家推薦——有氣，要懂得好好生 我們從小就被灌輸「發怒是不好的」的觀念；然而，當一個人被冒犯時，很自然地就會發怒呀！我們該提倡的，不是不發怒，而是「有氣好好生」「有怒好好發」，用正確有益的方式，表達自己的憤怒；這本書將幫助你學會如何與易怒的自己和他人溫柔相處，同時成為能駕馭情緒的主人。 ——陳志恆（諮商心理師／作家） 憤怒是一種老天爺內建在人體裡的本能。心理學研究告訴我們，壓抑憤怒是無效的，還會帶來反效果：自爆傷己身、外爆傷人情。閱讀本書，跟著作者的說明與引導，學習「善用」憤怒，讓它為你說話。 ——蘇益賢（臨床心理師／《練習不壓抑》作者） 長期壓抑憤怒的人，擁有陰鬱的靈魂。練習好好生氣，是找回自己的捷徑。這本書將開啟你對憤怒的了解，改善你與朋友、同事的關係，特別推薦給「濫好人」的你。 ——海苔熊（心理學作家） 如果你害怕生氣、厭惡生氣，甚至曾經因為生氣而受傷，那麼你可能不太懂得「如何生氣」。這是一本教你從腦科學角度了解生氣、拆解各種來自他人生氣的攻擊行為，也學會如何表達生氣的情緒法典！ ——胡展誥（諮商心理師） 我們常將憤怒貼上負面、危險的標籤，只求保持距離而未能正視。本書深入淺出帶你認識憤怒，了解對方到底在大聲什麼，幫你更容易管理這獨特的情緒！ ——瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師） 讀者好評 想改善人際關係的人，都應一讀！ ★本書並非消極地把「憤怒」視為「應該消除」的情感，而是從腦科學分析著手，透過具體案例來思考應對與活用的可能性。作者認為，社會上有許多人覺得一味忍耐、照單全收是最好的對策，但只要善用發怒技巧，就可以成為保護自己的盾牌，還能讓自己變成更強。 ★不論自己是否容易發怒，本書都值得一讀；即使是對腦科學沒有興趣的人，也推薦從自衛的角度來閱讀本書。 ★大推。尤其希望那些所謂的「好人」都能來讀。許多人認為「不要興風作浪」「什麼都吞下來」是正確的，但本書讓我知道，懂得如何保護自己才是更重要的。 ★作者從腦科學的角度切入，凡是對改善人際關係有興趣的人，本書都是很值得推薦也很有用的書。 ★作者從腦科學的角度簡要地說明了憤怒是怎麼一回事。在本書中，我第一次了解到，即使是簡單的「發怒」二字，背後也涉及了許多腦內物質的交互作用；當然也包括各種應對人我怒氣的方法。